Η πρώιμη έρευνα είχε κάποια προβλήματα
Η Garmin δεν έδειξε και την καλύτερη εικόνα όταν πρωτοεμφανίστηκε σε μια ερευνητική εργασία του 2022 με το Forerunner 245. Η μελέτη έδειξε μια πολύ περιορισμένη ακρίβεια της τάξης του 24% όταν πρόκειται για HRV, η οποία είναι ιδιαίτερα φτωχή σε σύγκριση με το Whoop που υπερείχε με ακρίβεια 99%.
Το πρόβλημα είναι ότι η μελέτη επικεντρώθηκε κυρίως στην αξιολόγηση της παρακολούθησης του ύπνου και η HRV ήταν μόνο μια δευτερεύουσα μέτρηση στο πείραμα. Όλες οι άλλες συσκευές που δοκιμάστηκαν στη μελέτη (Apple Watch S6, Polar Vantage V, Oura Ring Generation 2, WHOOP 3.0, Somfit) είχαν τη δυνατότητα να συλλέγουν τα δεδομένα HRV κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το Garmin Forerunner 245 ήταν η μόνη συσκευή που μετρούσε την HRV μόνο για 3 λεπτά περίπου 1 ώρα πριν από τον ύπνο. Αυτό είναι ένα τεράστιο πρόβλημα.
Η HRV πρέπει να μετράται κατά τη διάρκεια της νύχτας ή το πρωί για να μην επηρεαστεί από άλλους παράγοντες. Εάν μετρήσετε την HRV το βράδυ, μπορεί να λάβετε πολύ ανακριβή δεδομένα εάν το άτομο ήπιε πρόσφατα καφέ, μόλις τελείωσε την άσκηση, έφαγε ένα μεγάλο γεύμα, είναι αγχωμένο μετά από μια πολυάσχολη ημέρα ή για διάφορους άλλους λόγους. Επομένως, αυτός δεν είναι ένας χρήσιμος τρόπος μέτρησης της ακρίβειας HRV μιας συσκευής. Το Garmin δεν είχε πραγματικά μια δίκαιη ευκαιρία εδώ.
Δίκαιη δίκη για τη Garmin
Φαινόταν ύποπτο ότι η Garmin θα έμενε τόσο πολύ πίσω από τον ανταγωνισμό όσον αφορά την HRV, ειδικά αν λάβουμε υπόψη τα αποτελέσματα μιας μετα-ανάλυσης από το ίδιο έτος που αξιολόγησε 23 μελέτες σχετικά με το θέμα. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι φορητές συσκευές έχουν μόνο ένα μικρό απόλυτο σφάλμα σε σύγκριση με το χρυσό πρότυπο ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ).
Το 2023, υπήρξε μια νέα μελέτη που περιλάμβανε μια διαφορετική συσκευή Garmin. Ήταν η Garmin Vivoactive 4, η οποία κυκλοφόρησε το 2019, όπως και το Forerunner 245. Η μελέτη επικεντρώθηκε σε συμμετέχοντες με ιστορικό καρδιακών προβλημάτων. Το ρολόι φορέθηκε από 104 άτομα που είχαν υποστεί στο παρελθόν καρδιακή προσβολή, 129 ασθενείς με ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο και 30 υγιή άτομα ως δείγμα ελέγχου. Οι συμμετέχοντες συνδέθηκαν σε ένα μηχάνημα ΗΚΓ για 30 λεπτά με το Garmin να παρακολουθεί ταυτόχρονα την HRV.
Οι μετρήσεις HRV της Garmin προσφέρουν εξαιρετική ακρίβεια σε σύγκριση με ένα ΗΚΓ.
Η μελέτη έδειξε ότι ο μέσος καρδιακός ρυθμός και η ισχύς πολύ χαμηλής συχνότητας, που χρησιμοποιούνται και οι δύο ως δείκτες για τον προσδιορισμό της HRV, καθώς και οι μέσοι όροι της τυπικής απόκλισης σε τμήματα 5 λεπτών βρέθηκαν να είναι πολύ συγκρίσιμοι με το χρυσό πρότυπο, το ΗΚΓ. Με άλλα λόγια, το Garmin είναι πολύ ακριβές και υπάρχει καλός λόγος να εμπιστευόμαστε τους αριθμούς HRV που παράγει.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αυτή ήταν μια συσκευή του 2019 που συμπεριλήφθηκε στη μελέτη. Έκτοτε, η Garmin κυκλοφόρησε νέες συσκευές με βελτιωμένους οπτικούς αισθητήρες και αναμφίβολα βελτίωσε και το λογισμικό της. Αυτά είναι καλά νέα, επειδή η HRV είναι μια βασική μέτρηση που βοηθά τη Garmin να προσφέρει βαθύτερες πληροφορίες σχετικά με το στρες και την προπονητική ετοιμότητα.
