{"id":9480,"date":"2022-12-11T18:21:40","date_gmt":"2022-12-11T16:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=9480"},"modified":"2022-12-09T01:28:55","modified_gmt":"2022-12-08T23:28:55","slug":"agotamiento-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2022\/12\/11\/agotamiento-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Agotamiento por entrenamiento – \u00bfQu\u00e9 es?"},"content":{"rendered":"

Todos tenemos d\u00edas en los que nos apetece m\u00e1s quedarnos en casa que salir a montar en bici. \u00bfY si no puedes superar esa sensaci\u00f3n con un poco de di\u00e1logo contigo mismo o con la llamada de un amigo? Puede ser un signo de agotamiento por entrenamiento. Echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a lo que es.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento por entrenamiento?<\/strong><\/h2>\n

El agotamiento por entrenamiento es mucho m\u00e1s grave que la simple fatiga, y puede ser peor que el sobreentrenamiento si se deja que se desarrolle. Cuando est\u00e1s agotado, te sientes continuamente agotado y nada parece hacer desaparecer la fatiga. Pierdes inter\u00e9s y el ciclismo pasa a un segundo plano en tu lista de prioridades. Es un problema grave que afecta a deportistas de todos los niveles. No es algo que s\u00f3lo sufran los ciclistas profesionales o los aficionados experimentados. Los deportistas pueden sufrir agotamiento entrenando tan s\u00f3lo 3 veces por semana.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causa el agotamiento?<\/strong><\/h2>\n

La mayor\u00eda de los casos de agotamiento por entrenamiento se remontan a la ambici\u00f3n o incluso a la obsesi\u00f3n de un deportista. Tiene que haber un fuego dentro de ti si quieres quemarte. El problema empieza cuando no se gestiona ese fuego. Lleva a los atletas a sobreentrenarse, a no cubrirse o a ambas cosas. Tambi\u00e9n puede dar lugar a una rutina de entrenamiento demasiado r\u00edgida y mentalmente agotadora.<\/a> Si no se descansa lo suficiente, ya sea f\u00edsica o mentalmente, se est\u00e1 en el camino del agotamiento.<\/p>\n

\"A<\/a>
El agotamiento por entrenamiento no solo afecta a los profesionales. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nS\u00edntomas del agotamiento por entrenamiento<\/strong><\/h2>\n

El agotamiento puede afectar tanto a la salud f\u00edsica como a la mental<\/a>. Los efectos f\u00edsicos son muy similares a los del sobreentrenamiento. Experimentar\u00e1s letargo, disminuci\u00f3n del rendimiento, recuperaci\u00f3n m\u00e1s lenta, problemas para dormir y baja variabilidad de la frecuencia card\u00edaca, entre otros s\u00edntomas. Profundizaremos en ellos en el pr\u00f3ximo art\u00edculo. Los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos son quiz\u00e1s menos conocidos, pero pueden ser cruciales para identificar el agotamiento. He aqu\u00ed algunos de los m\u00e1s t\u00edpicos.<\/p>\n

Miedo:<\/strong> Te pones nervioso e inquieto cuando se acerca la hora del entrenamiento La idea de salir a dar una vuelta te llena de pavor m\u00e1s que de entusiasmo.
\nRetraso:<\/strong> Intentas encontrar razones para retrasar el comienzo de tu entrenamiento de paseo. Por ejemplo, puedes dar prioridad a organizar tu equipo, limpiar la bici o incluso hacer las tareas dom\u00e9sticas antes que salir a montar. Un ejemplo com\u00fan es obsesionarse con el tiempo y la ruta hasta el punto de cancelar o posponer la salida cuando no es necesario.
\nGanas de abandonar:<\/strong> La sensaci\u00f3n de que realmente no quieres salir a dar una vuelta no desaparece ni siquiera cuando est\u00e1s montado en la bici y pedaleando. Debes convencerte a ti mismo una y otra vez para que contin\u00faes y no abandones a mitad del recorrido.
\nAbandonar:<\/strong> A veces puede ser apropiado abandonar, cuando simplemente no puedes seguir a un grupo en una subida o cuando llegas a tu l\u00edmite durante una carrera. Pero si notas que tiendes a abandonar preventivamente porque ni siquiera tienes ganas de intentarlo, es una se\u00f1al clara.<\/p>\n

Estos s\u00edntomas pueden ser dif\u00edciles de reconocer si no sientes que est\u00e1s en riesgo de agotamiento. En el pr\u00f3ximo art\u00edculo, veremos c\u00f3mo detectar el agotamiento y diferenciarlo del sobreentrenamiento, tanto si los s\u00edntomas son f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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