{"id":9454,"date":"2022-11-30T16:34:34","date_gmt":"2022-11-30T14:34:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=9454"},"modified":"2022-11-24T16:50:07","modified_gmt":"2022-11-24T14:50:07","slug":"variabilidad-frencuencia-cardiaca-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2022\/11\/30\/variabilidad-frencuencia-cardiaca-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Variabilidad de la Frecuencia Card\u00edaca \u2013 Como usarla para entrenar"},"content":{"rendered":"

Los cambios en la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca dicen mucho sobre lo bien que est\u00e1s manejando el estr\u00e9s, y eso incluye tu entrenamiento. La VFC puede ayudarte a ver si est\u00e1s bien recuperado y preparado para afrontar una alta intensidad o si tu cuerpo necesita m\u00e1s descanso para ponerse al d\u00eda. Pero, \u00bfpuede realmente utilizar la VFC para guiar sus decisiones de entrenamiento?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo responde la VFC a los entrenamientos?<\/strong><\/h2>\n

Los estudios demuestran<\/a> que el ejercicio extenuante conduce a una disminuci\u00f3n de la VFC. Tambi\u00e9n demuestran que con un descanso y una recuperaci\u00f3n suficientes, la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca vuelve a aumentar. Esta relaci\u00f3n entre el entrenamiento y la VFC es muy importante para cualquier ciclista que se plantee utilizar la VFC para el entrenamiento. Entonces, \u00bfc\u00f3mo se puede utilizar esta informaci\u00f3n en el entrenamiento?<\/p>\n

Entrenamiento inteligente con la VFC<\/strong><\/h2>\n

\u00a0Tener un plan de entrenamiento<\/a> predeterminado es importante, ya que da una estructura a toda la temporada y garantiza que se cubran todas las bases. La VFC es una capa m\u00e1s. Si tu VFC es baja y su pr\u00f3xima sesi\u00f3n debe ser de intervalos de alta intensidad, debes incluir un recorrido de recuperaci\u00f3n<\/a> y trasladar la intensidad al d\u00eda siguiente. Y, del mismo modo, si tu VFC es alta, sabes que puede esforzarse m\u00e1s en el entrenamiento y que te recuperar\u00e1s r\u00e1pidamente. Deber\u00eda ayudarte a entrenar de forma m\u00e1s inteligente, al menos en teor\u00eda.<\/p>\n

\"Training<\/a>
La medici\u00f3n de la VFC puede revelar mucho sobre tu salud, tu estilo de vida y tu entrenamiento. Puedes utilizar la VFC para hacer un seguimiento de las mejoras en todas estas \u00e1reas. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nUsar la VFC ayuda a mejorar el rendimiento<\/strong><\/h2>\n