{"id":8949,"date":"2022-05-27T16:19:12","date_gmt":"2022-05-27T14:19:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=8949"},"modified":"2022-05-19T16:30:46","modified_gmt":"2022-05-19T14:30:46","slug":"kasia-niewiadoma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2022\/05\/27\/kasia-niewiadoma\/","title":{"rendered":"Kasia Niewiadoma: “Es importante escuchar al cuerpo”"},"content":{"rendered":"

Nunca antes hab\u00edamos tenido acceso a tanta informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo funciona nuestro cuerpo y c\u00f3mo podemos utilizar t\u00e9cnicas espec\u00edficas de entrenamiento o nutrici\u00f3n para obtener los resultados que deseamos. Por desgracia, a veces todos esos datos hacen que ignoremos al maestro m\u00e1s poderoso de todos: nuestro propio cuerpo. Kasia Niewiadoma nos explica lo importante que es escucharle.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

He aqu\u00ed algunas razones por las que debemos tomarnos m\u00e1s en serio la tarea de escuchar y comprender nuestro cuerpo, y c\u00f3mo puede ayudarnos a apreciar la lecci\u00f3n de que a veces menos es m\u00e1s.<\/p>\n

El sobreentrenamiento es algo real<\/strong><\/h2>\n

Cuando una persona realiza demasiado entrenamiento f\u00edsico con poco descanso y recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de los duros entrenamientos, la tensi\u00f3n resultante en los m\u00fasculos, las articulaciones y los huesos provoca fatiga y dolor que, en \u00faltima instancia, afecta al rendimiento. La fatiga es, por supuesto, una parte de la vida deportiva. Sin embargo, a veces lo llevamos demasiado lejos y nos decimos a nosotros mismos que cuanto m\u00e1s nos esforcemos, mejor lo haremos. Pero no es as\u00ed como funciona.<\/p>\n

Para saber cu\u00e1ndo necesitas enfriarlo, es esencial tener un grupo de personas de confianza a tu alrededor que, con su observaci\u00f3n y perspectiva, puedan ayudarte y frenarte. Contar con el entrenador adecuado que te permita hacer toneladas de trabajo duro y descansar a\u00fan m\u00e1s despu\u00e9s es crucial.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cdnr3-2Iino\/<\/p>\n

Recuperar una enfermedad no es tan f\u00e1cil como piensas<\/strong><\/h2>\n

La enfermedad Covid-19 fue muy dif\u00edcil de superar como atleta profesional, por muchas razones. Personalmente, me encontr\u00e9 con que me exced\u00eda cada d\u00eda despu\u00e9s de dar negativo en las pruebas. S\u00f3lo me tom\u00e9 cuatro d\u00edas de descanso cuando estaba enferma. Hab\u00eda subestimado el estr\u00e9s que el virus hab\u00eda causado en mi cuerpo. Esto fue f\u00e1cil de hacer, ya que no estaba segura de a qu\u00e9 me enfrentaba.<\/p>\n

Escuchar a mi equipo decir que ten\u00eda que tener mucho cuidado con mi vuelta a los entrenamientos no me parec\u00eda tan grave porque me sent\u00eda bien. Sin embargo, un par de semanas despu\u00e9s, empec\u00e9 a notar que mi cuerpo ya no era capaz de superar la fatiga. Empec\u00e9 a deteriorarme, tanto mental como f\u00edsicamente.<\/p>\n

Lo m\u00e1s dif\u00edcil era que un par de mis carreras favoritas estaban a la vuelta de la esquina y abandonar no era una opci\u00f3n. En cambio, decid\u00ed esforzarme un poco m\u00e1s. Al final, no rend\u00ed tanto y tuve que tomarme dos semanas de descanso para que mi cuerpo se recuperara. Todav\u00eda no es lo mismo.<\/p>\n

Solo t\u00fa te puedes mostrar compasi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan Kasia Niewiadoma “es<\/strong> muy importante contar con estrategias para volver a la carrera cuando notas que tu di\u00e1logo interior se desplaza hacia un territorio negativo. Cuando mi mentalidad se centra en patrones de pensamientos negativos, me esfuerzo por distraerme con lo que me rodea. Me concentro en la respiraci\u00f3n o simplemente en ser consciente de la calidad de los pensamientos que tengo, record\u00e1ndome a m\u00ed misma que existen dentro de m\u00ed, pero que eso no significa que definan qui\u00e9n soy y qu\u00e9 hago. Por supuesto, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Se trata de practicar y es m\u00e1s f\u00e1cil cuanto m\u00e1s se hace”.<\/p>\n

Tu cuerpo dice m\u00e1s que las redes sociales<\/strong><\/h2>\n

Independientemente de lo que pienses de las redes sociales, creo que han contribuido a que todo el mundo sea m\u00e1s duro consigo mismo. Esto puede ser especialmente cierto en un contexto atl\u00e9tico cuando todos estamos centrados en el rendimiento y en querer ganar.<\/p>\n

\"Kasia<\/a>
Para lograr tus objetivos siempre hay que escuchar al cuerpo. \u00a9 ThomasMaheux<\/figcaption><\/figure>\n

Se podr\u00eda decir que las redes sociales forman parte de mi “trabajo”. No publico mucho de mi vida personal y, por lo tanto, trato de pensar en ellas como una especie de herramienta que puedo utilizar para ayudar a mi equipo, a los patrocinadores y a m\u00ed mismo a aumentar la exposici\u00f3n.<\/p>\n

Por otro lado, cuando te encuentras utilizando las plataformas sociales, te metes en la vor\u00e1gine de la vida de otras personas y ah\u00ed es donde suele empezar la navegaci\u00f3n insana. Es muy f\u00e1cil ver lo que hacen otros deportistas, pero es dif\u00edcil determinar cu\u00e1l es la realidad de la situaci\u00f3n. Por lo general, no es tan perfecto como parece y estar siempre expuesto a estas im\u00e1genes y publicaciones curadas puede a\u00f1adir mucha ansiedad y estr\u00e9s<\/a>. Es muy importante ser consciente de a qui\u00e9n sigues y cu\u00e1nto tiempo te permites pasar haciendo scroll.<\/p>\n

La mejora real es a largo plazo, no a corto<\/strong><\/h2>\n

Puede ser dif\u00edcil alejarse y ver el panorama general cuando te tomas cada d\u00eda de entrenamiento con la mentalidad de “hazlo o mu\u00e9rete”. Sin embargo, es muy importante pensar a largo plazo en lo que respecta a las carreras y al entrenamiento. Creo que los atletas se centran demasiado en el proceso de llegar a alg\u00fan sitio en lugar de en el objetivo final. Esto acaba conduciendo al sobreentrenamiento y a la infelicidad, ya que tu cuerpo siempre est\u00e1 siendo llevado al l\u00edmite. Saber lo que se necesita para alcanzar tu objetivo es muy importante<\/a>, pero dicho esto, tienes que ser consciente de no obsesionarte con cada d\u00eda que te lleva a \u00e9l.<\/p>\n

Cada cuerpo es \u00fanico<\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan Kasia Niewiadoma “<\/strong>uno de los mensajes m\u00e1s importantes que debemos tener en cuenta es que lo que funciona para una persona, puede no funcionar para todos. Es necesario recordar que nuestros cuerpos son muy inteligentes y capaces de comunicarse con nosotros. Son capaces de darnos se\u00f1ales cuando algo va mal, pero depende de cada uno de nosotros como individuos el escuchar y hacer algo al respecto. No hay ning\u00fan truco m\u00e1gico. Todos debemos sentir curiosidad por nuestro cuerpo, estudiarlo y estar abiertos a aprender. Esto es lo que nos permitir\u00e1 tomar decisiones positivas para el lugar en el que nos encontramos actualmente y para el que esperamos estar en el futuro”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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