{"id":8697,"date":"2022-03-31T16:41:22","date_gmt":"2022-03-31T14:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=8697"},"modified":"2022-03-30T22:53:03","modified_gmt":"2022-03-30T20:53:03","slug":"reloj-entrenamiento-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2022\/03\/31\/reloj-entrenamiento-ciclismo\/","title":{"rendered":"Reloj de entrenamiento para ciclismo. \u00bfBeneficioso?"},"content":{"rendered":"

\u00bfUtilizas un reloj de entrenamiento como Fitbit, Garmin, Suunto, Polar, Apple Watch o Samsung Watch? Son muy populares, pero puede que no sean la opci\u00f3n adecuada para todo el mundo. Veamos qui\u00e9nes se benefician de ellos y qui\u00e9nes deber\u00edan evitarlos.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Los relojes de entrenamiento aumentan la actividad<\/strong><\/h2>\n

Las investigaciones<\/a> demuestran que los dispositivos de seguimiento de la actividad f\u00edsica pueden hacer una cosa bastante bien. Una revisi\u00f3n de 38 ensayos cl\u00ednicos con m\u00e1s de 4.200 participantes inform\u00f3 de que estos rastreadores se asociaron con un aumento significativo de los niveles de actividad f\u00edsica despu\u00e9s de 15 semanas de uso. Alrededor del 70% de estos ensayos mostraron un aumento de los niveles de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Esta investigaci\u00f3n se realiz\u00f3 principalmente en personas que padecen diabetes, enfermedades card\u00edacas y obesidad. Ahora queda la pregunta de si el uso de rastreadores de fitness ser\u00eda beneficioso tambi\u00e9n para las personas sanas. La respuesta depende del uso que se haga de ellos y de c\u00f3mo se interpreten los datos que se obtengan.<\/p>\n

\"Cyclist<\/a>
\u00bfUsas un reloj de entrenamiento? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nAlgunos les aumenta la ansiedad<\/strong><\/h2>\n

El problema de ver el n\u00famero de pasos, la calidad del sue\u00f1o, los cambios de peso o la variabilidad del ritmo card\u00edaco es que la gente los interpreta de distintas maneras. Algunos consideran que son una forma de juzgar la eficacia de su rutina de entrenamiento y su estilo de vida. Pero otros ven estas m\u00e9tricas como una declaraci\u00f3n de qui\u00e9nes son. Si ven un sue\u00f1o pobre en en reloj de entrenamiento les hace pensar “debo estar roto” o “qu\u00e9 me pasa”, entonces el seguimiento puede estar haciendo m\u00e1s da\u00f1o que bien. Las investigaciones sugieren<\/a> que, de hecho, hay situaciones en las que la gente tiende a tomarse los datos del rastreador de fitness de forma demasiado personal y se vuelven perjudiciales.<\/p>\n

Las personas que ven el comportamiento que rastrean como una tarea. “Tengo que hacer esto para perder peso”.
\nPersonas que no sienten que tienen elecci\u00f3n. “Mi m\u00e9dico me ha dicho que tengo que hacer ejercicio”.
\nPersonas que lo hacen s\u00f3lo para no sentirse culpables. “Voy al gimnasio porque no quiero sentirme mal por no hacer ejercicio”.
\nLos rastreadores de fitness no son \u00fatiles sin un plan<\/p>\n

 <\/p>\n

Traducci\u00f3n realizada con la versi\u00f3n gratuita del traductor www.DeepL.com\/Translator<\/p>\n

No son \u00fatiles sin un plan<\/strong><\/h2>\n

La cuesti\u00f3n es que incluso si te gusta el ciclismo, lo haces porque lo eliges y no para evitar la culpa, puede que no te beneficies del seguimiento del estado f\u00edsico. Las investigaciones<\/a> muestran que, sin un plan de acci\u00f3n, los relojes de entrenamiento pueden ser divertidos pero no \u00fatiles. Considera los dos escenarios siguientes.<\/p>\n

Ciclista que utiliza un reloj con un plan de entrenamiento<\/strong><\/h4>\n

Alguien que tiene un plan de entrenamiento utiliza el seguimiento para ver si est\u00e1 mejorando. Sabe cu\u00e1ndo es el momento de rodar con calma y aumentar su base de resistencia, aunque los datos de esos recorridos no sean impresionantes. Tambi\u00e9n saben cu\u00e1ndo es el momento de forzar y probar si pueden mejorar su tiempo en una determinada subida. Los datos que ven les ayudan a mirar atr\u00e1s y a mejorar su plan de entrenamiento en el futuro.<\/p>\n

Ciclista que utiliza un reloj sin un plan de entrenamiento<\/strong><\/h4>\n

Alguien que s\u00f3lo hace un seguimiento de los datos porque su rastreador de fitness lo hace. En este caso, los datos no significan nada y no tienen un impacto real en el ciclista. O, por el contrario, pueden convertirse en una fuente de motivaci\u00f3n para intentar conseguir el mejor tiempo en cada salida. Esto les hace esforzarse demasiado a menudo y se agotan y abandonan o luchan por recuperarse y se estancan. Los datos que ven convierten cada sesi\u00f3n de entrenamiento en una carrera.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n se beneficia?<\/strong><\/h2>\n

Est\u00e1 claro que los relojes de entrenamiento pueden ser muy beneficiosos para hacer que la gente haga m\u00e1s actividad f\u00edsica y ofrecer datos que pueden mejorar la eficacia del entrenamiento. Si los usas para cualquiera de esos dos escenarios, es probable que te beneficies. Pero tambi\u00e9n est\u00e1 claro que algunas personas tienden a identificarse demasiado con los datos y el seguimiento del estado f\u00edsico se convierte en una carga para ellos.<\/p>\n

Si tienes un plan de entrenamiento<\/a> y sabes c\u00f3mo quieres utilizar los datos, puede que te preguntes hasta qu\u00e9 punto son precisos estos dispositivos. En nuestro pr\u00f3ximo art\u00edculo lo analizaremos con m\u00e1s detalle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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