{"id":8636,"date":"2022-02-24T21:51:56","date_gmt":"2022-02-24T19:51:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=8636"},"modified":"2022-02-24T21:51:56","modified_gmt":"2022-02-24T19:51:56","slug":"campus-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2022\/02\/24\/campus-ciclista\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo elegir un Campus Ciclista?"},"content":{"rendered":"

Un campus ciclista se suele hacer en los paisajes m\u00e1s bellos del mundo. Mejorar tu forma f\u00edsica en subidas m\u00edticas o pedalear con el sol en la espalda te hace pensar en probar uno por ti mismo. Son ideales para prepararse para la pr\u00f3xima temporada o para escapar de las g\u00e9lidas temperaturas mientras se conoce a otras personas con ideas afines.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Con tantas opciones disponibles, \u00bfc\u00f3mo elegir el campus ciclista correcto? Tanto si eres un principiante como un ciclista experimentado, aqu\u00ed tienes lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir uno<\/p>\n

Objetivos<\/strong><\/h2>\n

La mayor\u00eda de los ciclistas ya saben lo que quieren lograr durante su semana. Mejorar su forma de escalar, montar en grupo<\/a> o trabajar en las habilidades de descenso y la resistencia. Un campus ciclista de calidad deber\u00eda enviar un cuestionario con antelaci\u00f3n, pero si no lo hace, h\u00e1gaselo saber al entrenador o coordinador del campus\u00a0 cuando llegue para tratar el tema durante su estancia.<\/p>\n

Mant\u00e9n tus objetivos<\/a> realistas. Los campamentos de ciclismo var\u00edan en duraci\u00f3n, y no puedes pasar de sentirte siempre arrastrando un piano por las colinas a subir como un profesional en una semana corta. C\u00e9ntrate en perfeccionar tus habilidades y ll\u00e9vate esos conocimientos a casa para trabajarlos durante un periodo m\u00e1s largo para ver los resultados.<\/p>\n

Habilidad similar<\/strong><\/h2>\n

\u00bfSabes cu\u00e1l es tu velocidad media cuando montas en bici? Es importante saberlo antes de decidir cu\u00e1l es el campus ciclista adecuado para ti. Tu promedio en las llanuras y en las colinas determina si su nivel coincide con el del campus. Permanecer en el pelot\u00f3n tambi\u00e9n es una gran motivaci\u00f3n. Los principiantes mezclados con ciclistas avanzados o expertos es un c\u00f3ctel para posibles lesiones, angustia y decepci\u00f3n.<\/p>\n

S\u00ed, est\u00e1s ah\u00ed para mejorar, y rodar con los mejores ciclistas sin duda te har\u00e1 esforzarte m\u00e1s, pero hay un l\u00edmite. Vas a montar m\u00e1s de lo que ya lo haces, y estar\u00e1s cansado. Tienes una semana que superar y estar con ciclistas de tu mismo nivel o cercano a \u00e9l, te mantendr\u00e1 entusiasmado con tu moto mientras mejoras.<\/p>\n

Llega preparado<\/strong><\/h2>\n

Como no profesionales, no podemos montar todos los d\u00edas, pero eso es lo que har\u00e1s durante el campus ciclista. Nuestros cuerpos necesitan tiempo para adaptarse al nuevo estr\u00e9s f\u00edsico del entrenamiento diario. Y una semana de salir en bici todos los d\u00edas cuando no est\u00e1s en forma puede convertirse r\u00e1pidamente en una pesadilla interminable.<\/p>\n

El campus debe tener un programa establecido para la semana que describa el terreno, la cantidad de kilometraje y las subidas en el programa. Una vez que tengas esta informaci\u00f3n, programa algunas sesiones adicionales durante los d\u00edas de la semana en los meses previos a la fecha de salida y a\u00f1ade recorridos de resistencia m\u00e1s largos los fines de semana. T\u00f3mate unos d\u00edas libres antes de partir para estar descansado y preparado.<\/p>\n

\"Friends<\/a>
Llega preparado. \u00a9 redsnapper \/ Alamy \/ Alamy \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nEquipamiento<\/strong><\/h2>\n

\u00bfLlevas tu propia bicicleta o te proporcionan una? Aunque la mayor\u00eda de los ciclistas preferir\u00edan llevar su propia bicicleta, el transporte de nuestro corcel favorito puede ser molesto y costoso por el exceso de equipaje. Para proteger adecuadamente tu bicicleta durante el transporte, debe ir en una maleta especial, que la mayor\u00eda de los ciclistas no poseen.<\/p>\n

Si el campus tiene una bicicleta para ti, pide sus medidas y geometr\u00eda. As\u00ed podr\u00e1s compararla con la las medidas de tu propia bicicleta (entre otras cosas) para saber si ser\u00e1 un buen ajuste para la semana. Si no est\u00e1s seguro, los campus cuentan con mec\u00e1nicos residentes para realizar los ajustes necesarios, como la longitud de la potencia y la altura del sill\u00edn.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pedales vienen con la bicicleta? Si no coinciden con tu marca, o si s\u00ed lo hacen pero tienes ejes m\u00e1s largos, ll\u00e9vate los tuyos. El sill\u00edn que utilices durante la semana tambi\u00e9n puede hacer que tu experiencia sea mejor o peor, as\u00ed que ll\u00e9vate el tuyo. Si el di\u00e1metro de la tija del sill\u00edn (normalmente 27,2) es igual al de su bicicleta, lleva el conjunto de tija y sill\u00edn para facilitar el cambio.<\/p>\n

Si llevas tu propia bicicleta al campus cicista, aseg\u00farate de que est\u00e1 en buen estado de funcionamiento. Comprueba el desgaste de la cadena y las pastillas de freno e invierte en unos neum\u00e1ticos nuevos. Rellena con liquido sellantes si montas sin c\u00e1mara y carga completamente tu bater\u00eda si tu transmisi\u00f3n es electr\u00f3nica. No te olvides de meter en la maleta los cargadores si tu sistema requiere una carga regular.<\/p>\n

Ropa<\/strong><\/h2>\n

Todos preferimos montar en bicicleta con buen tiempo, pero la madre naturaleza puede tener otros planes. Lleva perneras y manguitos, junto con algunas capas b\u00e1sicas t\u00e9rmicas<\/a>. A\u00f1ade un chaleco y una chaqueta en caso de lluvia. Si tienes guardabarros ligeros y de enganche r\u00e1pido, ll\u00e9valos tambi\u00e9n. Es mejor estar preparado para cualquier condici\u00f3n. El casco es un hecho y tambi\u00e9n tus gafas favoritas, con varias opciones de lentes si las tienes.<\/p>\n

Algunos campus ciclista proporcionan un kit o kits completos a sus clientes. Pero, \u00bfse ajustar\u00e1? Pregunta la marca y mira si puedes encontrarlo en tu tienda local para verificar tu talla antes de llegar. Si eso no es posible, consulta su gu\u00eda de tallas publicada y haz lo que puedas. En cualquiera de los casos, lleva unos cuantos pares culottes y maillots. Deber\u00eda haber instalaciones de lavander\u00eda in situ.<\/p>\n

Numero de ciclistas<\/strong><\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1l es el n\u00famero m\u00e1ximo de participantes en el campus ciclista? Est\u00e1s pagando por la atenci\u00f3n personalizada del personal y los entrenadores y necesita saber la proporci\u00f3n de ciclistas por personal. El n\u00famero de participantes tambi\u00e9n afecta a la seguridad vial cuando se va en grupo. Una buena regla a seguir es la de nueve ciclistas o menos para el campus.<\/p>\n

No te pases<\/strong><\/h2>\n

Muchos campus ciclistas cuentan con servicio de comidas gracias a un chef in situ o con un buffet completo en el restaurante del hotel. Aunque es importante darse un capricho despu\u00e9s de un largo d\u00eda, no te excedas. Te sentir\u00e1s pesado y aletargado, e incluso podr\u00edas salir del campus con m\u00e1s peso que cuando llegaste.<\/p>\n

Toma decisiones (en su mayor\u00eda) saludables durante su estancia, centr\u00e1ndote en los alimentos que ayudan a la recuperaci\u00f3n, como los carbohidratos lentos para reponer las reservas de gluc\u00f3geno mezclados con algo de prote\u00edna. Un tentempi\u00e9 r\u00e1pido en los primeros 30 minutos despu\u00e9s de volver a la base puede evitar que te des un atrac\u00f3n m\u00e1s tarde.<\/p>\n

Descansa e hidratate<\/strong><\/h2>\n

Estar\u00e1s montando m\u00e1s de lo que est\u00e1s acostumbrado, por lo que el descanso es un componente importante de tu recuperaci\u00f3n diaria. Si el campamento ofrece masajes, aprov\u00e9chalos. \u00bfNo hay masajista de guardia? Lleva o invierte en dispositivos como el PowerDot o un Compex que ayudan a la recuperaci\u00f3n estimulando los m\u00fasculos electr\u00f3nicamente.<\/p>\n

Recuerda que debes beber con la mayor frecuencia posible, sobre todo cuando montes en un clima c\u00e1lido. Una botella por cada hora de pedaleo es una gu\u00eda. El agua sola puede no ser suficiente. Incluye bebidas a base de electrolitos para que los m\u00fasculos sigan funcionando correctamente. Los l\u00edquidos son necesarios para que el cuerpo elimine los residuos producidos durante la actividad f\u00edsica intensa y despu\u00e9s del masaje.<\/p>\n

Diviertete<\/strong><\/h2>\n

Aunque sea bonito sentirse como un profesional durante una semana, no es la realidad, as\u00ed que no te lo tomes demasiado en serio. Los campus de entrenamiento para ciclistas tambi\u00e9n son vacaciones, as\u00ed que aprov\u00e9chalos al m\u00e1ximo. Disfruta conociendo a tus compa\u00f1eros de equipo durante la semana. Puede que crees nuevas relaciones que durar\u00e1n toda la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un campus ciclista se suele hacer en los paisajes m\u00e1s bellos del mundo. Mejorar tu forma f\u00edsica en subidas m\u00edticas […]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":8641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,9],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-8636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carretera","category-mtb-aventura"],"yoast_head":"\nQu\u00e9 debe tener un Campus Ciclista \u2013 We Love Cycling<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu\u00e9 debe tener un Campus Ciclista. 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