{"id":8420,"date":"2021-12-02T10:59:59","date_gmt":"2021-12-02T08:59:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=8420"},"modified":"2021-11-30T11:14:39","modified_gmt":"2021-11-30T09:14:39","slug":"horas-semana-entrenan-ciclistas-profesionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2021\/12\/02\/horas-semana-entrenan-ciclistas-profesionales\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas horas a la semana entrenan los ciclistas profesionales?"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ntas horas a la semana entrenan los ciclistas profesionales? \u00bfQu\u00e9 tiempo hay que dedicar para rivalizar con ellos? En este art\u00edculo, analizaremos varios ejemplos de ciclistas profesionales de carretera y MTB para ver lo que se necesita.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Entre 20 y 30 horas cada semana<\/strong><\/h2>\n

Muchos ciclistas profesionales comparten p\u00fablicamente sus registros de entrenamiento en plataformas como Strava. Por lo tanto, no es demasiado dif\u00edcil averiguar cu\u00e1nto tiempo pasan en el sill\u00edn. Por supuesto, depende mucho de cada persona y de la \u00e9poca del a\u00f1o, pero la mayor\u00eda de los profesionales se sit\u00faan en el rango de 20-30 horas de ciclismo a la semana.<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
Cuanto m\u00e1s altos sean los objetivos que te propongas, m\u00e1s preciso tendr\u00e1s que ser a la hora de planificar c\u00f3mo pasas esas horas. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\n\u00bfDe cu\u00e1ntas horas dispones?<\/strong><\/h2>\n

Amenos que trabajes de mensajero en bici<\/a> a bicycle courier,<\/a> entrenar de 20-30 horas a la semana probablemente suene imposible. Invertir tanto tiempo le costar\u00eda el puesto de trabajo a muchos ciclistas aficionados. La transici\u00f3n a ser un profesional significa que hay que sacrificar mucho antes de llegar all\u00ed. Pero supongamos que tuvieras tiempo ilimitado para ir en bicicleta y entrenar, sin trabajo, sin responsabilidades sociales, sin otras aficiones. Seguir\u00eda habiendo un problema importante en tu camino.<\/p>\n

Una vez que pasas de las 15 horas de ciclismo a la semana, entras en un rango de tiempo que algunas personas simplemente no pueden asimilar. Algunos ciclistas simplemente no seguir\u00e1n siendo m\u00e1s r\u00e1pidos a medida que superen las 15 horas debido a su capacidad de recuperaci\u00f3n y tambi\u00e9n a la gen\u00e9tica. Algunos corredores podr\u00edan incluso empezar a bajar el nivel y empeorar si siguen aumentando los entrenamientos.<\/p>\n

\"Training\"<\/a>
Para los crit\u00e9riums y los sprints, puede que te salgas con la tuya con menos de 10 horas, pero las ciclotuirstas m\u00e1s largas requerir\u00e1n 10 horas semanales como m\u00ednimo para la mayor\u00eda de los ciclistas \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Supongamos que eres uno de los afortunados que puede aguantar entre 20 y 30 horas de ciclismo a la semana. \u00bfSignifica eso que tienes lo que hay que tener para ser profesional? Tal vez. Echa un vistazo a algunos ejemplos de sesiones de entrenamiento de ciclistas profesionales y compru\u00e9balo t\u00fa mismo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas entrena Froome?<\/strong><\/h2>\n

Si has estado leyendo esta serie, sabes que el n\u00famero de horas no lo dice todo. La intensidad con la que se pedalea es muy importante. Echa un vistazo a este enorme recorrido que Chris Froome public\u00f3 en Strava<\/a> cuando se entrenaba en los Alpes franceses para entenderlo realmente.<\/p>\n

Chris recorri\u00f3 237,2 km en un tiempo de 8:41,03, subiendo 11 puertos de monta\u00f1a con un total de 5.161 metros de elevaci\u00f3n. Consigui\u00f3 una potencia media de 200 vatios, con un pico de 1.209 vatios. Por supuesto, no hace sesiones as\u00ed todos los d\u00edas. Pero aun as\u00ed, hace que te lo pienses dos veces antes de dejar tu trabajo diario y hacerte profesional.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/CQBylbGnfjE\/<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto entrena Odrej Cink?<\/strong><\/h2>\n

Si crees que los ciclistas de MTB lo tienen m\u00e1s f\u00e1cil, prep\u00e1rate para una sorpresa. Mira esta sesi\u00f3n de<\/a> Ond\u0159ej Cink, el campe\u00f3n mundial de cross country sub-23. Estuvo entrenando en Les Gets, Francia, donde tambi\u00e9n qued\u00f3 segundo en una Copa del Mundo este a\u00f1o.<\/p>\n

Ond\u0159ej se las arregl\u00f3 para meter 2.073 metros de desnivel en un recorrido de 56,1 km que complet\u00f3 en 2:51:08. Y con una media de 299 vatios. \u00bfTambi\u00e9n t\u00fa sonreir\u00edas as\u00ed despu\u00e9s de ese tipo de entrenamiento?<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/CQqgI-JLUP7\/<\/p>\n

Y los velocistas como Peter Sagan<\/strong><\/h2>\n

Incluso los velocistas tienen que dedicar horas. He aqu\u00ed una cita del entrenador de Peter Sagan que es bastante reveladora: “Febrero es el mayor mes de entrenamiento del a\u00f1o para nosotros, cuando el volumen semanal alcanza un m\u00e1ximo de 32-35 horas”. Puedes consultar la rutina de entrenamiento de Peter Sagan en nuestro art\u00edculo anterior<\/a>.<\/p>\n

Algunos consejos del ganador del Tour Andy Schleck<\/strong><\/h2>\n

Si est\u00e1s empezando a perder la esperanza de convertirte en profesional, quiz\u00e1 sea el momento de fijarte en c\u00f3mo entrena, Andy Schleck. Le entrevistamos a principios de este a\u00f1o<\/a> y nos ofreci\u00f3 un mont\u00f3n de consejos de entrenamiento que te ayudar\u00e1n a disfrutar del ciclismo incluso despu\u00e9s de tu carrera profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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