{"id":8045,"date":"2021-08-25T08:56:32","date_gmt":"2021-08-25T06:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=8045"},"modified":"2021-08-25T08:56:32","modified_gmt":"2021-08-25T06:56:32","slug":"ciclismo-y-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2021\/08\/25\/ciclismo-y-cafe\/","title":{"rendered":"Ciclismo y caf\u00e9. La parte m\u00e1s social de las grupettas"},"content":{"rendered":"

Ciclismo y caf\u00e9. Parar en una cafeter\u00eda local en las etapas en grupo o disfrutar de un agradable descanso con cafe\u00edna en tu ruta en solitario es una parte maravillosa de la cultura ciclista. Las paradas en los caf\u00e9s son divertidas, apoyan a los negocios locales, te dan un plus y te ofrecen la oportunidad de socializar. Pero hay inconvenientes si no las haces bien. Vamos a repasar algunos consejos sobre c\u00f3mo integrarlos mejor en tu verano ciclista.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

La parte social del ciclismo<\/strong><\/h2>\n

Puedes divertirte mucho montando en bicicleta solo. Pero cuando el ciclismo brilla de verdad es cuando se comparte con otros. Compartir historias, quejarse de las dificultades y planear aventuras mientras se toma un caf\u00e9<\/a> y una tostada es una parte importante. Y puede que incluso hagas nuevos amigos al tomar un caf\u00e9 en tu cafeter\u00eda local<\/a> de ciclismo. Sin duda, ciclismo y caf\u00e9 son una f\u00f3rmula casi perfecta.<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
No hay nada como una pausa para el caf\u00e9 con tus compa\u00f1eros de grupetta. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nLas paradas al caf\u00e9, perfectas para los nuevos<\/strong><\/h2>\n

Las pausas para el caf\u00e9 tambi\u00e9n son excelentes para los nuevos ciclistas. No s\u00f3lo es una forma de entusiasmarlos e integrarlos en la comunidad ciclista. Las rutas que incluyen una pausa para el caf\u00e9 pueden ayudar a los nuevos ciclistas a progresar de las rutas m\u00e1s cortas a las m\u00e1s largas. La cafe\u00edna les da la energ\u00eda y el impulso de confianza necesarios para alcanzar el siguiente hito.<\/p>\n

Las razones para incluir paradas para el caf\u00e9 son claras. No es que muchos entusiastas del ciclismo necesiten ser convencidos. Pero no olvidemos que pueden influir en el resto de su recorrido.<\/p>\n

Es complicado volver con la misma energ\u00eda<\/strong><\/h2>\n

Una larga pausa para el caf\u00e9 indica a tu cuerpo que tu entrenamiento ha terminado y que la recuperaci\u00f3n<\/a> ha comenzado. Especialmente si tomas un postre dulce con tu caf\u00e9, tu cuerpo empezar\u00e1 a utilizar el az\u00facar para reponer el gluc\u00f3geno en tus m\u00fasculos. Esto hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil para tu cuerpo y tu mente continuar con el mismo esfuerzo cuando vuelvas a montar.<\/p>\n

Demasiadas calor\u00edas te hacen m\u00e1s lento<\/strong><\/h2>\n

Si no te alimentas bien sobre la bicicleta, puedes llegar a la parada del caf\u00e9 con un gran d\u00e9ficit energ\u00e9tico. Esto puede llevarte a optar por un caf\u00e9 con mucho az\u00facar y crema y un gran trozo de pastel. Ingerir tantas calor\u00edas, sobre todo cuando muchas de ellas provienen de la grasa, es un gran esfuerzo para la digesti\u00f3n. Puede tener el efecto contrario y restarte energ\u00eda en lugar de d\u00e1rtela. Esta es otra raz\u00f3n para que la parada de ciclismo y caf\u00e9 sea m\u00e1s ligera si piensas seguir pedaleando despu\u00e9s.<\/p>\n

\"Cyclist<\/a>
Mira cuantas calor\u00edas consumes durante la parada del caf\u00e9, podr\u00edan hacerte el efecto contrario. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\n\u00bfQu\u00e9 tipo de caf\u00e9 es m\u00e1s recomendable?<\/strong><\/h2>\n

El caf\u00e9 puede adoptar muchas formas y es importante elegir el adecuado para la ocasi\u00f3n.<\/p>\n

Si est\u00e1s montando en bicicleta y quieres algo que te d\u00e9 un empuj\u00f3n r\u00e1pido pero que no te frene, elige un espresso doble con az\u00facar.
\nPara salidas m\u00e1s largas y menos intensas, opta por un caf\u00e9 con leche, que suele aportar m\u00e1s carbohidratos y calor\u00edas que un espresso. Adem\u00e1s, te aporta un poco de prote\u00edna que te vendr\u00e1 muy bien en los trayectos m\u00e1s largos.
\nEvita opciones como el moca de chocolate blanco, el latte de caramelo y cualquier cosa que a\u00f1ada helado al caf\u00e9. Tanta grasa y calor\u00edas no te vendr\u00e1n bien a mitad de la ruta.<\/p>\n

Consejos para tu pr\u00f3xima parada al caf\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Aparte de la elecci\u00f3n del caf\u00e9, es bueno tener en cuenta lo siguiente para disfrutar de tu parada de caf\u00e9 sin consecuencias negativas.<\/p>\n

Procura que la parada no dure m\u00e1s de 30 minutos.
\nHaz la parte intensa del entrenamiento antes de la parada.
\nUtil\u00edzala como una forma de interrumpir los recorridos de resistencia m\u00e1s largos.
\nElige caf\u00e9s menos cal\u00f3ricos y evita los pasteles y tartas grandes a mitad de recorrido
\nSi quieres darte un capricho dulce, haz la parada para el caf\u00e9 al final del recorrido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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