{"id":7555,"date":"2021-05-07T21:10:35","date_gmt":"2021-05-07T19:10:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=7555"},"modified":"2021-05-06T21:10:54","modified_gmt":"2021-05-06T19:10:54","slug":"entrenamiento-y-cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2021\/05\/07\/entrenamiento-y-cafeina\/","title":{"rendered":"La cafe\u00edna antes de un entrenamiento ciclista ayuda a quemar grasas"},"content":{"rendered":"

Buenas noticias para todos los amantes del ciclismo que intentan perder algo de peso. Un nuevo estudio demuestra que la cafe\u00edna antes del entrenamiento ciclista puede ayudarte a quemar grasa. \u00bfQu\u00e9 cantidad de caf\u00e9 debes tomar y cu\u00e1ndo? Veamos con m\u00e1s detalle c\u00f3mo sacarle el m\u00e1ximo partido.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Caf\u00e9 y ciclismo. \u00bfCu\u00e1les son los beneficios?<\/strong><\/h2>\n

Investigadores de la Universidad de Granada publicaron recientemente un estudio en el Journal of the International Society of Sports Nutrition que se centraba en el efecto de la cafe\u00edna en la quema de grasas durante el ejercicio. El caf\u00e9 se utiliza ampliamente como suplemento legal<\/a> para mejorar el rendimiento, y este estudio se suma a la lista de pruebas que demuestran sus beneficios.<\/p>\n

\"Coffee<\/a>
Un caf\u00e9 antes de entrenar puede acelerar la quema de grasas. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\n\u00bfCaf\u00e9 o est\u00f3mago vac\u00edo?<\/strong><\/h2>\n

Es muy com\u00fan que se recomiende salir a pedalear por la ma\u00f1ana<\/a> con el est\u00f3mago vac\u00edo para aumentar la quema de grasas.<\/p>\n

Pero el autor principal de este nuevo estudio<\/a> dice lo siguiente: “La recomendaci\u00f3n de hacer ejercicio con el est\u00f3mago vac\u00edo por la ma\u00f1ana para aumentar la oxidaci\u00f3n de las grasas es habitual. Sin embargo, esta recomendaci\u00f3n puede carecer de una base cient\u00edfica, ya que se desconoce si este aumento se debe a hacer ejercicio por la ma\u00f1ana o a pasar m\u00e1s tiempo sin comer.”<\/p>\n

Por eso, los participantes en este estudio ingirieron cafe\u00edna (3 mg por 1 kg de peso corporal) o placebo a dos horas diferentes, a las 8:00 de la ma\u00f1ana y a las 17:00 de la tarde. Completaron una prueba de ejercicio despu\u00e9s de la ingesta, y se compar\u00f3 su tasa de quema de grasa. Variables como el tiempo transcurrido desde la \u00faltima comida, otro ejercicio f\u00edsico y el consumo de otros estimulantes se controlaron estrictamente para evitar distorsiones.<\/p>\n

\"Sagan<\/a>
\u00bfEs el caf\u00e9 el secreto? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nConclusiones a favor de la cafe\u00edna<\/strong><\/h2>\n

El estudio sobre el entrenamiento y la cafe\u00edna concluye que tomar un caf\u00e9 antes de hacer ejercicio hace que se queme m\u00e1s grasa de la que se tendr\u00eda sin ese caf\u00e9.<\/p>\n

“Los resultados de nuestro estudio mostraron que la ingesta aguda de cafe\u00edna 30 minutos antes de realizar una prueba de ejercicio aer\u00f3bico aument\u00f3 la oxidaci\u00f3n m\u00e1xima de grasa durante el ejercicio independientemente de la hora del d\u00eda”, explic\u00f3 Francisco J. Amaro.<\/p>\n

Se quema mas grasa por la tarde<\/strong><\/h2>\n

El estudio revel\u00f3 otro dato interesante. Los participantes quemaron m\u00e1s grasa durante el ejercicio de la tarde con cafe\u00edna que durante el ejercicio de la ma\u00f1ana con cafe\u00edna. De hecho, el aumento de la oxidaci\u00f3n de grasas durante el ejercicio matutino con cafe\u00edna fue similar al observado sin la ingesta de cafe\u00edna por la tarde. Por lo tanto, si quiere optimizar su quema, haga lo siguiente. Tome 3 mg de cafe\u00edna por cada 1 kg de su peso corporal (un caf\u00e9 fuerte) 30 minutos antes de salir a rodar por la tarde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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