{"id":7498,"date":"2021-04-26T18:41:06","date_gmt":"2021-04-26T16:41:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=7498"},"modified":"2021-04-25T18:54:39","modified_gmt":"2021-04-25T16:54:39","slug":"suplementos-de-mentol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2021\/04\/26\/suplementos-de-mentol\/","title":{"rendered":"Suplementos de mentol para ciclismo \u00bfC\u00f3mo usarlos?"},"content":{"rendered":"

Hay una nueva forma de mantenerse fresco durante esas sudorosas sesiones en interiores y los calurosos entrenamientos de verano. Se ha demostrado que los suplementos de mentol reducen el esfuerzo percibido y mejoran el rendimiento deportivo. Veamos qu\u00e9 forma de mentol es m\u00e1s eficaz y c\u00f3mo incluirlo mejor en tu entrenamiento.<\/strong><\/p>\n


\n\u00bfCu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo para usarlo?<\/strong><\/h2>\n

Los suplementos de mentol est\u00e1n ganando en popularidad, y hay una amplia gama de productos que puedes comprar. Puedes utilizar el mentol de forma externa mediante sprays y geles para la piel, o de forma interna con tiras comestibles, bebidas o enjuagues bucales. Vamos a explorar qu\u00e9 m\u00e9todo es m\u00e1s eficaz y adecuado para cada tipo de ciclista.<\/p>\n

\"Menthol<\/a>
Los suplementos de mentol se pueden usar de forma interna o externa. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nUso externo<\/strong><\/h2>\n

Existen varias formas de utilizar el mentol de forma externa. Los estudios que intentan evaluar<\/a> la eficacia analizaron principalmente el gel de mentol aplicado en la cara, los antebrazos o los b\u00edceps, y el mentol pulverizado en un jersey. Un amplio estudio de 2020 que analiz\u00f3 la literatura cient\u00edfica disponible concluy\u00f3 que el uso externo del mentol era eficaz. Pero su eficacia depende de varios factores. El flujo de aire elevado, la temperatura y el IMC del deportista tienden a aumentar los efectos beneficiosos.<\/p>\n

Uso interno<\/strong><\/h2>\n

El uso interno de los suplementos de mentol incluye una variedad de productos comestibles, bebidas y enjuagues bucales. El enjuague bucal con una soluci\u00f3n de mentol resulta ser la forma m\u00e1s eficaz de obtener los beneficios del mentol para el rendimiento deportivo, seg\u00fan un estudio de 2019 que revis\u00f3 la literatura cient\u00edfica actual.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfExiste alg\u00fan riesgo?<\/strong><\/h2>\n

Los estudios muestran que los suplementos de mentol podr\u00edan reducir potencialmente la cantidad de sudor. El uso prolongado de mentol puede no ser una buena idea en condiciones de mucho calor y cuando no tienes suficiente agua disponible. El uso externo del mentol tiene un inconveniente adicional. Una concentraci\u00f3n de mentol demasiado fuerte, superior al 10%, podr\u00eda provocar una sensaci\u00f3n de ardor o irritaci\u00f3n de la piel en algunas personas.<\/p>\n

\"Listerine<\/a>
Prueba un enjuague bucal antes de tu sesi\u00f3n de entrenamiento. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\n\u00bfC\u00faando utilizar un enjuague bucal de mentol?<\/strong><\/h2>\n

Vamos a centrarnos en la forma m\u00e1s eficaz de incluir el mentol, que es el enjuague bucal. Puede administrarse antes de una sesi\u00f3n de entrenamiento,<\/a> idealmente despu\u00e9s del calentamiento o en medio de ella. Toma un sorbo de la bebida mentolada, haz un enjuague bucal de 5 a 10 segundos y esc\u00fapelo despu\u00e9s. Puedes llevar la bebida en tu segundo bid\u00f3n o en una peque\u00f1a botella en tu maillot.<\/p>\n

Ten en cuenta que el uso de los suplementos de mentol debe limitarse a situaciones en las que la temperatura central pueda elevarse durante cortos periodos de tiempo o cuando puedan utilizarse junto con otra estrategia de enfriamiento.<\/p>\n

Prueba un enjuague habitual<\/strong><\/h2>\n

Si quieres probar los suplementos de mentol pero no te apetece gastar demasiado dinero, puedes encontrar una buena soluci\u00f3n en tu ba\u00f1o: el colutorio. La concentraci\u00f3n efectiva de los enjuagues mentolados suele estar entre el 0,01% y el 0,1% de mentol, y Listerine, por ejemplo, contiene un 0,04%. Pru\u00e9balo antes de tu pr\u00f3xima sesi\u00f3n de rodillo o de un entrenamiento soleado al aire libre y ver\u00e1s c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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