{"id":7320,"date":"2021-03-11T12:42:03","date_gmt":"2021-03-11T10:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=7320"},"modified":"2021-03-11T12:42:03","modified_gmt":"2021-03-11T10:42:03","slug":"errores-de-entrenamiento-ciclista-inicio-de-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2021\/03\/11\/errores-de-entrenamiento-ciclista-inicio-de-temporada\/","title":{"rendered":"Errores de entrenamiento ciclista de inicio de temporada \u2013 Comparaciones"},"content":{"rendered":"

Dicen que la comparaci\u00f3n es la muerte de la alegr\u00eda. Si has empezado la temporada mirando los vatios y las velocidades medias del a\u00f1o pasado, ya sabes lo que quieren decir. Querer batir tus antiguos r\u00e9cords es una buena motivaci\u00f3n, pero hay que aplicarla correctamente. Veamos c\u00f3mo evitar estos errores de entrenamiento ciclista de principio de temporada en el ciclismo.<\/strong><\/p>\n

Se realista sobre tu estado de forma actual<\/strong><\/h2>\n
\"Road<\/a>
Se honesto contigo mismo. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Hay muchas cosas que puedes medir como ciclista, y todos tenemos nuestra m\u00e9trica favorita que intentamos mejorar constantemente. Puede ser divertido hacer un seguimiento de tu potencia, frecuencia card\u00edaca, tiempo de recorrido, relaci\u00f3n peso-potencia<\/a>, n\u00famero de kil\u00f3metros al mes. El problema es que es muy f\u00e1cil centrarse en el pasado, en las estad\u00edsticas de la temporada pasada. Y eso desv\u00eda la atenci\u00f3n de c\u00f3mo est\u00e1n las cosas y de lo que hay que hacer para llegar a tu nueva marca personal.<\/p>\n

Soluci\u00f3n: <\/strong>Echa un vistazo honesto a tu estado de forma al comienzo de una nueva temporada. Es normal que empieces la temporada en un lugar diferente<\/a> al que terminaste la anterior. Tal vez hayas conseguido resolver algunas viejas lesiones y dolores y te hayas fortalecido en la pretemporada, pero es probable que no hayas pasado la misma cantidad de tiempo en el sill\u00edn. Esto significa que necesitar\u00e1s algo de tiempo para recuperar tu resistencia<\/a> y potencia. Tenlo en cuenta y trabaja en tus kil\u00f3metros de base, incluye gradualmente la intensidad y observa c\u00f3mo los n\u00fameros mejoran cada semana. Este enfoque va a dar mejores resultados y te va a motivar m\u00e1s que tratar de igualar los n\u00fameros de la temporada pasada de inmediato y corregir errores de entrenamiento ciclista.<\/p>\n

No copies a otros ciclistas<\/strong><\/h2>\n
\"Cyclists\"<\/a>
El ciclismo es m\u00e1s divertido en grupo, as\u00ed que si puedes convencer a algunos amigos para que te acompa\u00f1en en el plan de entrenamiento, tendr\u00e1s m\u00e1s posibilidades de \u00e9xito y mucha m\u00e1s diversi\u00f3n \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

A algunos ciclistas les gusta compararse con sus propias estad\u00edsticas, mientras que otros no pueden dejar de medirse con otros ciclistas. Pueden ser tus compa\u00f1eros de entrenamiento, tus amigos, los miembros de tu equipo de ciclismo o tus rivales en las carreras locales. Cada vez que oyes hablar de lo que hacen, es demasiado f\u00e1cil pensar que t\u00fa tambi\u00e9n deber\u00edas hacerlo. Es f\u00e1cil dudar de uno mismo y saltarse algunos elementos importantes del entrenamiento. Cada ciclista tiene que centrarse en algo diferente en su entrenamiento para mejorar. Precisamente por eso, mirar a los dem\u00e1s y ajustarse en base a lo que ellos hacen no te ayudar\u00e1 la mayor\u00eda de las veces.<\/p>\n

Soluci\u00f3n<\/strong>: Tener un plan de entrenamiento. Es el mejor seguro para no perder el rumbo de tu entrenamiento. Si nunca has tenido uno, prueba nuestro plan de entrenamiento para principiantes de 50k<\/a>. Y si tienes algo de experiencia, puedes consultar nuestra gu\u00eda sobre c\u00f3mo construir tu propio plan<\/a> de entrenamiento de ciclismo. El siguiente art\u00edculo de esta serie tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a evitar algunos errores comunes de los planes de entrenamiento de principios de temporada.<\/p>\n

Otra cosa que puedes hacer es conseguir un entrenador. Un entrenador puede ayudarte a mantener el rumbo de tu entrenamiento, a centrarte en lo que es importante y a evitar errores de entrenamiento ciclista. Puede discutir esas cosas nuevas y geniales que ves que tus amigos y competidores est\u00e1n probando porque un buen entrenador tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a identificar con qui\u00e9n debes compararte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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