{"id":7263,"date":"2021-02-26T19:31:58","date_gmt":"2021-02-26T17:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=7263"},"modified":"2021-02-23T19:55:40","modified_gmt":"2021-02-23T17:55:40","slug":"como-cumplir-la-dieta-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2021\/02\/26\/como-cumplir-la-dieta-ciclista\/","title":{"rendered":"Como cumplir la dieta ciclista – Equipo de apoyo"},"content":{"rendered":"

Lo siguiente que necesitar\u00e1s en tu viaje de dieta ciclista es tu propio equipo de apoyo. Puede aumentar dr\u00e1sticamente sus posibilidades de \u00e9xito, especialmente en esos momentos de debilidad que todos tenemos a veces. Veamos c\u00f3mo reclutar a tu familia, amigos y el poder de Internet en tus esfuerzos por comer bien.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Haz que se unan a tu dieta<\/strong><\/h2>\n

Reunir un equipo de apoyo no es tan f\u00e1cil como parece. Mucha gente te dir\u00e1 lo bueno que es que est\u00e9s intentando cambiar tus h\u00e1bitos y mejorar tu dieta. Pero no muchas de ellas estar\u00e1n a tu lado o te ayudar\u00e1n realmente de forma significativa. Tienes que ayudarles a ver las ventajas de unos h\u00e1bitos alimentarios saludables. Tienes que hacer que quieran unirse a ti. Vamos a repasar c\u00f3mo hacerlo con tus amigos y familiares.<\/p>\n

\"Friends<\/a>
Unelos a tu causa. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nFamilia<\/strong><\/h2>\n

Si lo que quieres es que tus hijos se sumen a tu dieta ciclista puedes hablarles de las ventajas de la nutrici\u00f3n para el rendimiento en su deporte favorito, el crecimiento muscular, la energ\u00eda o la capacidad cerebral. Los beneficios de una buena dieta son de largo alcance, as\u00ed que hazles ver c\u00f3mo puede ayudarles en sus aficiones e intereses. Y algo parecido funcionar\u00e1 tambi\u00e9n con los adultos de tu familia. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir cosas como envejecer con gracia o mejorar el sexo. Pero incluso si no les obligas a unirse a ti, intenta al menos dejar muy claro de qu\u00e9 manera pueden apoyarte. Enumera las cosas concretas que pueden hacer. He aqu\u00ed algunos ejemplos.<\/p>\n

– Por favor, comed los postres en otra habitaci\u00f3n o fuera de casa.
\n– Deshag\u00e1monos de los alimentos basura de la casa. Por lo menos de los que m\u00e1s me provocan.
\n– Cocinemos s\u00f3lo lo suficiente para una comida, nada de sobras cuando se trate de alimentos tentadores.
\n– Acomp\u00e1\u00f1ame en mi dieta durante 1 d\u00eda a la semana y cocinar\u00e9 para ti.<\/p>\n


\nAmigos<\/strong><\/h2>\n
\"Friends<\/a>
Haz que tus amigos rueden contigo! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Tener un compa\u00f1ero de dieta ciclista es la mayor ayuda que puedes recibir. Habla de tu nueva forma de comer con tus amigos y compa\u00f1eros, ver\u00e1s que tarde o temprano te encontrar\u00e1s con una persona af\u00edn. Pod\u00e9is celebrar los \u00e9xitos y sentir el dolor del otro. En cuanto a los amigos que no comparten tu inter\u00e9s por comer bien, intenta planificar salidas que no giren en torno a la comida. Haz que te acompa\u00f1en<\/a> a dar un paseo en bicicleta.<\/p>\n

Comunidad online<\/strong><\/h2>\n

Sea cual sea tu dieta, tus objetivos<\/a> y tus problemas, hay alguien en Internet que est\u00e1 pasando por algo similar en este momento. Busca en los grupos de Facebook, en los foros o en Reddit<\/a> y seguro que encuentras a esas personas. Esto es especialmente importante si no hay muchos amigos o familiares que quieran unirse a ti. Sentir que formas parte de una comunidad que entiende y comparte tus objetivos significa mucho.<\/p>\n

Nutricionista<\/strong><\/h2>\n

Por supuesto, si te lo puedes permitir, tener un nutricionista para guiar tu dieta ciclista es genial. Puede que no te proporcione el apoyo emocional o los sentimientos de pertenencia. Pero si las cosas se ponen dif\u00edciles, recibir buenos consejos y respuestas puede evitar que abandones la dieta por completo.<\/p>\n

\"Jumbo-Visma<\/a>
Sin duda, estar en contacto con un nutricionista profesional resulta muy \u00fatil. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nEstablece un plan con recordatorios<\/strong><\/h2>\n

Y si las opciones descritas anteriormente no son suficientes? Pues a\u00fan puedes hacerlo t\u00fa mismo. El t\u00fa actual puede apoyar al t\u00fa futuro. Puedes programar correos electr\u00f3nicos motivadores para ti mismo de tu propio yo del pasado. Puede resumir las razones<\/a> por las que decidiste cambiar su dieta. Puedes programar estos correos electr\u00f3nicos para que lleguen justo cuando debas alcanzar un hito. O simplemente puedes a\u00f1adir mensajes para ti mismo en la nevera y por toda la casa. Los recordatorios frecuentes de que est\u00e1s en el buen camino te ayudar\u00e1n a mantener tu dieta. Si quieres darte la mejor oportunidad de mantener el rumbo con tu nueva forma de comer, haz estas cuatro cosas:<\/p>\n

– Haz un plan. Utiliza listas de la compra, aprende recetas, abast\u00e9cete de los alimentos adecuados y cocina en cantidad.
\n– Ten un objetivo claro. Entiende por qu\u00e9 lo haces. Mide el progreso y establece hitos.
\n– Espera que haya contratiempos y aprende a manejarlos. Siempre est\u00e1s a una sola comida de volver a la senda.
\n– Re\u00fane un equipo de apoyo. Ya sea en persona o en l\u00ednea, cualquier ayuda que pueda recibir mejorar\u00e1 sus posibilidades de \u00e9xito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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