{"id":7051,"date":"2021-01-02T15:06:46","date_gmt":"2021-01-02T13:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=7051"},"modified":"2021-01-01T22:45:49","modified_gmt":"2021-01-01T20:45:49","slug":"objetivos-ciclistas-para-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2021\/01\/02\/objetivos-ciclistas-para-2021\/","title":{"rendered":"Consejos para establecer tus objetivos ciclistas para 2021"},"content":{"rendered":"

Resoluciones de A\u00f1o Nuevo 2021. El comienzo de un nuevo a\u00f1o ofrece una excelente oportunidad para reflexionar sobre lo que ha sucedido en los \u00faltimos 12 meses y establecer algunos objetivos para los 12 que se avecinan. Por supuesto, puedes establecer metas en cualquier momento del a\u00f1o, pero sabes que al menos una persona te preguntar\u00e1 c\u00f3mo planeas mejorar tus h\u00e1bitos en 2021. Y siendo un ciclista y todo eso, \u00bfno quieres impresionarlos con el bien pensado plan que tienes para afinar tus habilidades?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Bromas aparte, los prop\u00f3sitos pueden ayudarte a llegar a donde quieres estar, asumiendo que los afrontes con cuidado. Echemos un vistazo a algunos m\u00e9todos probados y comprobados para establecer prop\u00f3sitos efectivos de A\u00f1o Nuevo en el ciclismo que podr\u00e1s recordar con orgullo dentro de un a\u00f1o.<\/p>\n

\"Winter<\/a>
Tienes que ser capaz de describir lo que exactamente quieres hacer y especificar cu\u00e1ndo y d\u00f3nde lo vas a hacer. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nSe honesto con tu situaci\u00f3n actual<\/strong><\/h2>\n

Todo el mundo te dir\u00e1 que seas realista a la hora de establecer objetivos y resoluciones, y eso no puede ser exagerado. Pero tal vez la mejor manera de hacerlo es crear un inventario honesto de d\u00f3nde est\u00e1s en este momento. Puede ser f\u00e1cil sobrestimarse o subestimarse dependiendo de c\u00f3mo nos sentimos en un d\u00eda determinado. Deja que tus prop\u00f3sitos de ciclo de A\u00f1o Nuevo sean algo en lo que passe tiempo pensando y evites que tu estado emocional dicte tu respuesta. Haz una lista de todos los prop\u00f3sitos que se te ocurran, y t\u00f3mate unos d\u00edas para meditarlos antes de comprometerte.<\/p>\n

Divide el a\u00f1o en segmentos<\/strong><\/h2>\n

Si te cuesta mirar el panorama general o luchas por mantener la motivaci\u00f3n, es una buena idea dividir el a\u00f1o en trozos m\u00e1s peque\u00f1os para ayudar a mantener la vista en el premio y el \u00e1nimo alto. Establecer 12 peque\u00f1os objetivos para 12 meses es una gran manera de progresar mucho mientras se obtiene la afluencia de energ\u00eda de “nuevo comienzo” al principio de cada mes. Es una excelente estrategia si esperas mejorar tu rendimiento en ciertas \u00e1reas, si tienes la vista puesta en un evento espec\u00edfico o si quieres mantenerte motivado para algo que a\u00fan se siente lejano. Los objetivos mensuales tambi\u00e9n proporcionan variedad y mantienen las cosas interesantes mientras trabajas en tu plan m\u00e1s ambicioso a largo plazo.<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
La ciencia del cambio de comportamiento sugiere que debes establecer tus resoluciones de manera que perturben lo menos posible tu rutina actual. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nRecuerda que no todo es ir m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong><\/h2>\n

Claro, puede que quieras fijarte un objetivo de kilometraje o mejorar tu tiempo en una cierta distancia, pero para algunos de nosotros, los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo en el ciclismo dedicados a encontrar tiempo para relajarse o centrarse en un equilibrio saludable son realmente lo que el m\u00e9dico nos orden\u00f3. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que el 2020 fue un a\u00f1o estresante, as\u00ed que tal vez lo que necesitas para seguir adelante es un compromiso de proveerte un poco de auto-cuidado. Para muchos ciclistas, esto no es f\u00e1cil, pero es crucial para asegurar que su relaci\u00f3n con el ciclismo contin\u00fae siendo positiva.<\/p>\n

Los diferentes enfoques funcionan mejor dependiendo del individuo, as\u00ed que investiga para determinar cu\u00e1l ser\u00e1 el mejor resultado para ti. Esto podr\u00eda ser asistir a una clase semanal de yoga en l\u00ednea o dedicar 10 minutos cada ma\u00f1ana a la meditaci\u00f3n. Tambi\u00e9n podr\u00eda significar simplemente planear un entrenamiento una vez al mes que no se trate de lograr una cierta cadencia, distancia o ritmo card\u00edaco, sino que se dedique a disfrutar del viento que sopla en tu cabello y del campo que pasa volando.<\/p>\n

Fabrica objetivos divertidos<\/strong><\/h2>\n

Parece que pensamos que las resoluciones tienen que incluir un elemento de sufrimiento o privaci\u00f3n para ser tomadas en serio, pero no es as\u00ed. Tus prop\u00f3sitos en el ciclismo pueden consistir en divertirte m\u00e1s haciendo el deporte que amas y aventurarte fuera de tu zona de confort. Comprom\u00e9tete a presentarle a un amigo el ciclismo en el 2021, probar una disciplina diferente, o incluso hacer una donaci\u00f3n a una organizaci\u00f3n de ciclismo que te inspire. Hay tantas maneras de ser mejores miembros de la comunidad ciclista que no tienen nada que ver con n\u00fameros o KOMs.<\/p>\n

\"Mountain<\/a>
Ense\u00f1a ciclismo a tus amigos. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nComparte tus metas con tus amigos<\/strong><\/h2>\n

En t\u00e9rminos generales, compartir tus resoluciones con los que te rodean puede reportarte un doble beneficio: experimentar\u00e1s un mayor grado de responsabilidad y, con suerte, m\u00e1s apoyo. Especialmente si tienes amigos y familiares que son buenos para darte \u00e1nimo y ayudarte a ser el mejor de tu vida, entonces compartir tus metas para el a\u00f1o es muy recomendable. Dicho esto, para algunos, el fantasma de la culpa de no alcanzar el objetivo puede perjudicarles a la larga. As\u00ed que, si prefieres mantener tus resoluciones para ti mismo, tambi\u00e9n est\u00e1 bien.<\/p>\n

Desarrolla una estrategia para los imprevistos<\/strong><\/h2>\n

Por \u00faltimo, es esencial entrar en el nuevo a\u00f1o con la promesa de ser amable consigo mismo y no caer en la trampa del todo o nada que es un obst\u00e1culo tan efectivo para alcanzar los objetivos de uno. A lo largo del a\u00f1o, preg\u00fantate si est\u00e1s haciendo los progresos que necesitas para mantenerte en el camino correcto o si podr\u00edas ser el momento de adaptar tu entrenamiento (o tus expectativas) para que se amolde mejor al lugar en el que te encuentras en este momento. Ten en cuenta que el hecho de caerse del vag\u00f3n no significa que el juego haya terminado. Simplemente acepta en qu\u00e9 punto est\u00e1s: reagrupa, ajusta tu plan seg\u00fan sea necesario y sigue trabajando para alcanzar tu objetivo. Superar los obst\u00e1culos es s\u00f3lo una parte del proceso, y terminar\u00e1 haciendo que tu triunfo sea a\u00fan m\u00e1s satisfactorio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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