{"id":6826,"date":"2020-11-01T23:54:51","date_gmt":"2020-11-01T21:54:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=6826"},"modified":"2020-11-01T23:54:51","modified_gmt":"2020-11-01T21:54:51","slug":"dia-ciclista-en-la-vuelta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/11\/01\/dia-ciclista-en-la-vuelta\/","title":{"rendered":"As\u00ed es un d\u00eda de un ciclista profesional en La Vuelta"},"content":{"rendered":"

Puedes ver a los profesionales corriendo en la televisi\u00f3n subiendo puertos, asumiendo riesgos en peligrosas bajadas y largas etapas llanas. \u00bfAlguna vez te has preguntado qu\u00e9 hacen antes y despu\u00e9s de una etapa? Echemos un vistazo entre bastidores para ver c\u00f3mo es un “d\u00eda de trabajo” de un ciclista profesional en La Vuelta.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Por la ma\u00f1ana<\/strong><\/h2>\n

Vamos con un d\u00eda de carrera con una salida de etapa a las 12:00. Los profesionales suelen levantarse alrededor de las 8:30 y desayunar. Los desayunos son esenciales porque los ciclistas tienen que cargar mucho combustible para aumentar sus reservas de energ\u00eda para la carrera. Su desayuno se hace t\u00edpicamente alrededor de un taz\u00f3n de avena con nueces, una gran tortilla, zumo de fruta fresca y caf\u00e9. En caso de una etapa de monta\u00f1a dura, lo complementan con arroz extra, tortitas, s\u00e1ndwiches o un batido.<\/p>\n

\"Team<\/a>
El desayuno es esencial. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Alrededor de las 9:45 visitan al fisioterapeuta y a las 10:15 se suben al autob\u00fas del equipo para iniciar su transporte desde el hotel hasta la salida. Contin\u00faan comiendo en el autob\u00fas con un aperitivo previo a la carrera que suele consistir en un trozo de fruta, un pu\u00f1ado de nueces, barras energ\u00e9ticas, mucha agua y otro caf\u00e9.<\/p>\n

Despu\u00e9s de llegar al salida, alrededor de las 11:15, hay una reuni\u00f3n del equipo en el autob\u00fas, y a veces entrevistas con los medios de comunicaci\u00f3n. Finalmente, a las 11:55, los profesionales se alinean en la salida, esperando nerviosamente el inicio<\/p>\n

Tiempo de carrera<\/strong><\/h2>\n

En las carreras es donde los profesionales ponen todo su entrenamiento a trabajar. Cada corredor tiene su propio papel dentro del equipo que apoya al l\u00edder del equipo. Tienen que ejecutar la estrategia del d\u00eda y reaccionar a sus competidores sobre la marcha. Tambi\u00e9n tienen que seguir cargando combustible en la bici. Los profesionales queman un gran n\u00famero de calor\u00edas durante las etapas duras de la monta\u00f1a, as\u00ed que tambi\u00e9n comen una gran cantidad de comida para matener el ritmo de la carrera. Pueden comer hasta 6 barras energ\u00e9ticas, 4 pasteles de arroz, 2 s\u00e1ndwiches, 2 geles y beber m\u00e1s de 6 bidones de bebidas electrol\u00edticas.<\/p>\n

\"Primo\u017e<\/a>
Cogiendo energ\u00eda. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nRecuperaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Una etapa t\u00edpica dura unas cinco horas, as\u00ed que supongamos que los corredores llegan a la meta a las 17:00. Los auxiliares est\u00e1n listos para servirles bebidas de recuperaci\u00f3n tan pronto como lleguen. Los ciclistas beben esto mientras sueltan piernas en los rodillos. Despu\u00e9s de eso o a veces durante su enfriamiento, dan entrevistas. Alrededor de las 17:40, los ciclistas pueden finalmente tomar una ducha y comer algo m\u00e1s preparado por el chef del equipo. Esto suele ser un mont\u00f3n de arroz y algo de pollo.<\/p>\n

Noche<\/strong><\/h2>\n

El autob\u00fas del equipo llega al hotel alrededor de las 19:00, y los profesionales visitan a su fisioterapeuta. La cena del equipo se sirve alrededor de las 21:00 y su composici\u00f3n depende de lo dif\u00edcil que ser\u00e1 la etapa del d\u00eda siguiente. Siempre contiene una buena fuente de prote\u00ednas, como el salm\u00f3n o un filete de carne, y un batido de verduras, pero la cantidad de pasta o arroz depende de la cantidad de carbohidratos que necesiten seg\u00fan los c\u00e1lculos del nutricionista. Los profesionales suelen tomar un tentempi\u00e9 por la noche que consiste en yogur con cereales, un pu\u00f1ado de nueces y una pieza de fruta para seguir alimentando su recuperaci\u00f3n. Se van a la cama alrededor de la medianoche.<\/p>\n

\"Jumbo-Visma<\/a>
\u00a0\u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfSer\u00edas capaz de manejar un horario as\u00ed? Puedes averiguarlo con la Vuelta Fan Series impulsada por Rouvy<\/a>. Empieza tu d\u00eda con el desayuno adecuado. Ve a dar un paseo en autob\u00fas si realmente quieres ser fiel a la experiencia. Prepara todas las barras energ\u00e9ticas y la hidrataci\u00f3n necesarias para la etapa, toma un almuerzo ligero o un refrigerio y carga una etapa de la Vuelta Fan Series. No te olvides de la nutrici\u00f3n de recuperaci\u00f3n adecuada despu\u00e9s de terminar, y haz algunos estiramientos si no tienes tu fisioterapeuta personal.<\/p>\n

\"Rouvy\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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