{"id":6732,"date":"2020-10-07T11:57:55","date_gmt":"2020-10-07T09:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=6732"},"modified":"2020-10-14T10:20:51","modified_gmt":"2020-10-14T08:20:51","slug":"mantener-peso-ciclista-temporada-baja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/10\/07\/mantener-peso-ciclista-temporada-baja\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener tu peso ciclista en temporada baja"},"content":{"rendered":"

Llegar a tu peso \u00f3ptimo en la bicicleta puede ser muy dif\u00edcil. Puedes necesitar unos meses o incluso toda la temporada para perder el peso suficiente. Pero entonces llegan octubre y la temporada baja y tu peso se dispara de nuevo. Sucede muy a menudo. Esta serie tratar\u00e1 sobre consejos y h\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n a mantener ese peso \u00f3ptimo durante todo el a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Mantener el mismo peso suena muy f\u00e1cil comparado con tratar de perder peso. S\u00f3lo tienes que hacer lo que has hecho hasta ahora y no deber\u00eda ser un problema, \u00bfverdad? Desafortunadamente, no es tan simple. Las investigaciones demuestran que mantener el peso en el ciclismo puede ser incluso m\u00e1s dif\u00edcil que bajarlo. Eso puede deberse a que lo bueno para perder peso no siempre es bueno para mantenerlo.<\/p>\n

\"Bicycle<\/a>
\u00bfPuedes mantener tu peso? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nLas reglas para mantener el peso son diferentes<\/strong><\/h2>\n

Digamos que seguiste un estricto plan de dieta, seguiste la ingesta adecuada de alimentos, evitaste los donuts y te pesaste regularmente. Todo con un objetivo en mente – alcanzar ese peso \u00f3ptimo. Estas son t\u00e9cnicas muy efectivas que ayudan a la p\u00e9rdida de peso. Pero ahora que has alcanzado tu peso ideal, ya no tienes un objetivo claro y probablemente no quieras vivir con estas restricciones por el resto de su vida. Las reglas de control de peso cambian de nuevo.<\/p>\n

Ajusta tus nuevos h\u00e1bitos<\/strong><\/h2>\n

Para tener \u00e9xito en la p\u00e9rdida de peso, ten\u00edas que aplicar muchos conceptos nuevos. Sabes c\u00f3mo crear nuevos h\u00e1bitos de nutrici\u00f3n, ejercicio y estilo de vida. Sabes c\u00f3mo prevenir los atracones. Sabes c\u00f3mo cumplir con un plan. Hiciste todo esto mientras viv\u00edas en el mundo real lleno de estr\u00e9s, distracciones y alimentos s\u00faper atractivos. Esto deber\u00eda darte la confianza de que puedes hacerlo. Te llevar\u00e1 un tiempo aprender un nuevo conjunto de h\u00e1bitos, pero estos le servir\u00e1n por mucho tiempo.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Est\u00e1s acostumbrado a evitar todos estos alimentos. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nTres cambios clave<\/strong><\/h2>\n

En el resto de esta serie, repasaremos tres conceptos principales que desarrollastes a trav\u00e9s de la p\u00e9rdida de peso. Te mostraremos c\u00f3mo ajustarlas para que tambi\u00e9n te sirvan para la fase de mantenimiento de peso.<\/p>\n

La primera es la flexibilidad de la dieta<\/strong>. Trabajaste muy duro para decir no a la comida basura para evitar comer en exceso y permanecer en d\u00e9ficit. Ahora que est\u00e1s en tu peso \u00f3ptimo, debes aprender a encontrar un equilibrio entre estar demasiado restringido y fuera de control.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Encontrar un t\u00e9rmino medio es crucial. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

La segunda es la sostenibilidad del estilo de vida<\/strong>. Creaste un mont\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos, tal vez empezaste a trabajar en un gimnasio para quemar m\u00e1s calor\u00edas. Ahora es el momento de dar una nueva mirada a tu estilo de vida y ver c\u00f3mo hacerlo agradable a largo plazo.<\/p>\n

El tercero es la motivaci\u00f3n<\/strong>. Tener un n\u00famero claro que quieres ver en una escala es un poderoso motivador. Ahora que ya no tienes eso, tienes que mirar de cerca tu profunda motivaci\u00f3n. Saber por qu\u00e9 est\u00e1s haciendo todo esto es esencial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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