{"id":6713,"date":"2020-10-04T21:45:39","date_gmt":"2020-10-04T19:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=6713"},"modified":"2020-10-04T21:46:23","modified_gmt":"2020-10-04T19:46:23","slug":"definir-objetivos-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/10\/04\/definir-objetivos-ciclistas\/","title":{"rendered":"La importancia de definir objetivos ciclistas a corto y largo plazo"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de este extra\u00f1o verano ha llegado el oto\u00f1o y con \u00e9l el desaf\u00edo de encontrar otra temporada de incertidumbre. En muchos lugares, las hojas ya se est\u00e1n volviendo amarillas, hay un pronunciado fr\u00edo en el aire, y el sol es lento para mostrarse por la ma\u00f1ana y r\u00e1pido para desaparecer al atardecer. Tanto si te gusta como si no el oto\u00f1o, puede ser que esta sea la \u00e9poca del a\u00f1o en que tu motivaci\u00f3n para andar en bicicleta disminuye. Aunque es una reacci\u00f3n natural al cambio de condiciones, hay algunas t\u00e9cnicas que puedes usar para entrar en los meses m\u00e1s fr\u00edos con m\u00e1s motivaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Cuando empiezas a sentir que las cosas se ponen dif\u00edciles, es importante tener una base en la que apoyarse para mantenerte pensando en positivo y sinti\u00e9ndote motivado para seguir adelante, tanto en el futuro inmediato como a largo plazo. Echemos un vistazo a por qu\u00e9 es importante tener objetivos ciclistas tanto a corto como a largo plazo y c\u00f3mo establecerlos de forma efectiva.<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
Tanto los objetivos a largo como a corto plazo son igualmente importantes.. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nAlivias la ansiedad mientras aumentas la concentraci\u00f3n y la motivaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Independientemente del papel que la bicicleta juega en tu vida, establecer incluso objetivos modestos puede ayudar a a\u00f1adir un nivel adicional de placer y satisfacci\u00f3n a una actividad que ya disfrutas. Cuando tienes una idea clara de lo que est\u00e1s trabajando, autom\u00e1ticamente te beneficias del sentido de prop\u00f3sito que viene con ello. Se te saca del mar inexplorado y se te dirige de nuevo a su curso.<\/p>\n

Si no te has dado la oportunidad de sentarte a pensar en tus objetivos, \u00a1es hora de hacerlo! Escr\u00edbelos en papel y no tengas miedo de so\u00f1ar en grande. La belleza de establecer objetivos tanto a corto como a largo plazo es que te permite tener algo que esperar en un futuro pr\u00f3ximo (cumplir un objetivo menos ambicioso) y algo en lo que concentrarte cuando est\u00e1s perdiendo de vista el panorama general (lograr un hito significativo en el camino). Al delinear lo que se quiere lograr, es mejor comenzar a expandirse y luego concentrarse en los pasos m\u00e1s peque\u00f1os que hay que dar para llegar all\u00ed. Esto te ayudar\u00e1 a ver las cosas como una progresi\u00f3n general y ver c\u00f3mo un paso del proceso se relaciona con el siguiente.<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
Los objetivos modestos tambi\u00e9n te ayudan. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nITe permite evaluar tus fortalezas y debilidades<\/strong><\/h2>\n

Cuando se cae en una rutina c\u00f3moda puede ser f\u00e1cil perder de vista d\u00f3nde est\u00e1n tus fortalezas naturales y d\u00f3nde tienes que poner m\u00e1s esfuerzo para mejorar. Al comprometerte con ciertos objetivos, autom\u00e1ticamente se da una estructura que puede proporcionar informaci\u00f3n sobre si est\u00e1s o no en el camino correcto. Puede que tengas una gran capacidad de resistencia pero esperas tener un buen rendimiento en una prueba de contrarreloj y, por lo tanto, necesitas centrarte en la velocidad. Tambi\u00e9n podr\u00eda ser al rev\u00e9s. Sea cual sea el caso, prestar atenci\u00f3n te ayudar\u00e1 a identificar las oportunidades de crecimiento y a hacer el mejor uso de tu tiempo.<\/p>\n

Puede que te des cuenta de que te gustar\u00eda mejorar tu escalada y por lo tanto es hora de ir a hacer puertos. O tal vez aprender\u00e1s que para alcanzar tus metas de sprint, necesitas esforzarte m\u00e1s all\u00e1 de tu 80% de frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima habitual. Entonces podr\u00e1s desarrollar el tipo de plan de entrenamiento aer\u00f3bico que te ayudar\u00e1 a mejorar este aspecto de tu fisiolog\u00eda. Invirtiendo un poco de tiempo en el desarrollo de un enfoque espec\u00edfico, descubrir\u00e1s lo que significa trabajar m\u00e1s inteligentemente, no necesariamente m\u00e1s duro.<\/p>\n

\"Training<\/a>
Ya sea que est\u00e9s buscando mejorar sprint o una escalada, un entrenamiento dirigido es el camino a seguir. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nExpande tus horizontes<\/strong><\/h2>\n

El desarrollo de objetivos a corto y largo plazo permite alcanzar un equilibrio entre la estrategia y la t\u00e1ctica. En resumen, la estrategia se centra en el destino al que quieres llegar, y las t\u00e1cticas describen las acciones espec\u00edficas que vas a tomar en el camino. En cuanto tengas un camino trazado con los recursos espec\u00edficos y las mejores pr\u00e1cticas para guiarte a lo largo del viaje, estar\u00e1s mejor equipado para cumplir tu plan y mantener un alto nivel de motivaci\u00f3n a lo largo del tiempo.<\/p>\n

Recuerda que aunque tus metas ciclistas deben ser realistas, no deben imponer limitaciones. Siempre debes centrarte en definir los m\u00ednimos, no los m\u00e1ximos. Cuando formules tus objetivos, usa un lenguaje como “por lo menos”, “m\u00e1s de” o “tan r\u00e1pido como”. Piensa en cada entrenamiento como una oportunidad de acercarte un paso m\u00e1s a donde quieres estar. Con este enfoque, no se sabe hasta d\u00f3nde llegar\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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