{"id":6376,"date":"2020-07-16T10:23:12","date_gmt":"2020-07-16T08:23:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=6376"},"modified":"2020-07-20T10:42:47","modified_gmt":"2020-07-20T08:42:47","slug":"motivacion-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/07\/16\/motivacion-ciclista\/","title":{"rendered":"Mantener la motivaci\u00f3n ciclista cuando no hay eventos"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de meses de enfrentarnos semana tras semana a d\u00edas mayormente predecibles, todos estamos familiarizados con la tensi\u00f3n que puede generar la monoton\u00eda. Para muchos, la bicicleta ha servido como un escape durante este extra\u00f1o tiempo, pero \u00bfqu\u00e9 sucede cuando incluso eso comienza a ser un poco repetitivo y la motivaci\u00f3n disminuye?<\/strong>
\n<\/p>\n

Ante\u00a0 la aprensi\u00f3n que rodea a los eventos de grupo y la incertidumbre general, este verano de ciclismo presenta un conjunto \u00fanico de desaf\u00edos y puede que te resulte m\u00e1s dif\u00edcil que de costumbre mantenerte centrado en tus objetivos ciclistas Aunque tendemos a fomentar los rituales repetidos y los preparativos al planear tu estrategia de entrenamiento, puede que no sea lo que necesitas en este momento. Si no te emociona tomar la misma ruta por millon\u00e9sima vez este a\u00f1o, sigue leyendo para encontrar algunos consejos y sugerencias para darle nueva vida al mismo recorrido.<\/p>\n

\"MTB
On a cycle trail in autumn forest. \u00a9 Gorilla \/ DPphoto \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nComprender a tu cerebro<\/strong><\/h2>\n

Experimentar una repentina falta de inter\u00e9s en algo que normalmente nos apasiona puede ser confuso e incluso aterrador. Lo que es m\u00e1s, es que tiende a funcionar un poco como una enfermedad contagiosa. Comienza poco a poco, con un corto entrenamiento sinti\u00e9ndose un poco m\u00e1s tedioso de lo normal, y puede escalar r\u00e1pidamente a una total falta de inspiraci\u00f3n para salir en bici.<\/p>\n

La raz\u00f3n por la que a menudo o\u00edmos que la variedad es la especia de la vida es que nuestros cerebros est\u00e1n programados para buscar la pr\u00f3xima recompensa y ver o experimentar algo nuevo nos da ese golpe de dopamina que siempre buscamos. Es m\u00e1s dif\u00edcil aprovechar estos momentos felices cuando nuestro cerebro se enfrenta a viejos patrones o a tareas repetitivas porque el aspecto de novedad no est\u00e1 ah\u00ed como un est\u00edmulo. Para evadir este artificio del cerebro, es necesario tomar un enfoque proactivo e incorporar nuevos \u00e1ngulos para mantener nuestras actividades repetitivas frescas e interesantes.<\/p>\n

Mirarlo en un contexto m\u00e1s amplio<\/strong><\/h2>\n

Especialmente si buscas un objetivo espec\u00edfico en el ciclismo, puede valer la pena pasar un tiempo revisando tus logros pasados para prepararte y entusiasmarte con tu pr\u00f3ximo viaje. Al recordarte a s\u00ed mismo que cada logro importante en tu vida ha consistido en una larga lista de victorias menores, podr\u00e1s apreciar m\u00e1s f\u00e1cilmente el valor de los esfuerzos aparentemente insignificantes y repetitivos. Situar tus actividades actuales en un marco m\u00e1s amplio o en una anatom\u00eda del \u00e9xito reforzar\u00e1 su confianza y concentraci\u00f3n gracias a la satisfacci\u00f3n de los triunfos pasados y a la anticipaci\u00f3n de los objetivos futuros.<\/p>\n

\"l'Etape
Etape du Tour 2019.<\/figcaption><\/figure>\n


\nConoce tu problema<\/strong><\/h2>\n

Otro inconveniente de repetir la misma ruta una y otra vez es que cualquier molestia menor r\u00e1pidamente toma un papel protagonista cuando no hay nada que buscar para distraerse. Puede ser f\u00e1cil ignorar el dolor de piernas cuando se persigue una vista incre\u00edble, pero no tanto cuando se atraviesa un territorio conocido que se conoce como la palma de la mano. Claro, las sesiones de entrenamiento siempre implican un poco de incomodidad, pero incluso si suscribes el mantra “sin dolor no hay ganancia”, puede ser frustrante pasar todo el entrenamiento enfocado en ello. Una forma de recontextualizar esta sensaci\u00f3n y convertirla en algo poderoso es poseerla en lugar de tratar de disociarse de ella. Piensa en c\u00f3mo el dolor de piernas\u00a0 son s\u00f3lo peque\u00f1as fibras musculares que se rompen y se fortalecen, y c\u00f3mo deber\u00edas aprovecharla al m\u00e1ximo mientras est\u00e1s all\u00ed. Empieza a tener una conversaci\u00f3n con tu cuerpo y date cuenta de que tienes el poder de alterar la opini\u00f3n de tu mente sobre el esfuerzo o la incomodidad que est\u00e1s experimentando actualmente.<\/p>\n

Encuentra formas creativas de motivarte<\/strong><\/h2>\n

Como habr\u00e1s podido apreciar en los \u00faltimos meses, las peque\u00f1as cosas pueden hacer una gran diferencia. Peque\u00f1os placeres que eran f\u00e1ciles de conseguir antes\u00a0 en una existencia llena de est\u00edmulos ahora se est\u00e1n demostrando una vez m\u00e1s ser especiales. Utiliza esto a tu favor prometi\u00e9ndote un tratamiento particular para despu\u00e9s o a mitad del entrenamiento. Planea pasar a saludar a un amigo. Si est\u00e1 dentro de tu presupuesto en este momento, comprate un maillot nuevo o incluso un par de calcetines. Puede parecer una tonter\u00eda usar estas peque\u00f1as golosinas como motivaci\u00f3n, pero sin duda generar\u00e1 m\u00e1s emoci\u00f3n y aprovechar\u00e1 algunas de las sensaciones placenteras que normalmente se asocian con el ciclismo.<\/p>\n

\"Cycling
Unos calcetines nuevos pueden cambiar la percepci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n


\nDate un respiro<\/strong><\/h2>\n

Todos sabemos que el estr\u00e9s es un asesino de la motivaci\u00f3n, as\u00ed que date permiso para dar un paso a la vez y trabajar con lo que tienes en un d\u00eda cualquiera. Es totalmente normal estar decepcionado por haber tenido que cancelar tu viaje o evento y no deber\u00edas sentirte culpable por darte un tiempo para lamentar esa p\u00e9rdida. Hay muchas cosas que parecen estar fuera de nuestro control en este momento y que inevitablemente afectan a nuestros niveles de energ\u00eda y motivaci\u00f3n. Dicho esto, pasar tiempo en la bicicleta tambi\u00e9n proporciona una gran oportunidad para entrenar…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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