{"id":6162,"date":"2020-05-11T19:31:21","date_gmt":"2020-05-11T17:31:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=6162"},"modified":"2020-05-17T11:53:45","modified_gmt":"2020-05-17T09:53:45","slug":"higiene-bici-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/05\/11\/higiene-bici-coronavirus\/","title":{"rendered":"Medidas de higiene para salir en bici en la \u00e9poca del coronavirus"},"content":{"rendered":"

Que en Espa\u00f1a haya empezado una desescalada de la cuarentena no quiere decir que el coronavirus haya desaparecido. Todav\u00eda est\u00e1 presente y nos podemos contagiar, incluso practicando ciclismo. Y tambi\u00e9n llevar el virus a casa. Por, eso pese a que el ciclismo ya est\u00e1 permitido, conviene mantener unas medidas de higiene en estos tiempos de coronavirus.<\/strong><\/p>\n

Todo los consejos se han extra\u00eddo del plan del CSD para el deporte al aire libre<\/strong><\/a> y se han adaptado al ciclismo, ya sea para entrenar, para salir a rodar o simplemente para desplazarte por la ciudad en las condiciones de mayor seguridad posibles. Lo hemos dividido en tres fases, para que tengas claro qu\u00e9 es recomendable hacer en cada una de ellas.<\/p>\n

Antes de salir a con la bicicleta:<\/strong>
\n\u2013 Procura ser autosuficiente. Es decir, que no tengas que necesitar la ayuda de nadie por si pinchas o tienes cualquier\u00a0aver\u00eda<\/strong>. Eso provocar\u00eda que nos repetases la distancia de seguridad de 2 metros.
\n\u2013 No te olvides de preparar tu bid\u00f3n de herramientas con dos c\u00e1maras, bomb\u00edn, un trozo de cubierta, un multiherramientas y si vas con la bici de MTB puedes a\u00f1adir liquido tubeless y una bombona de aire.
\n\u2013 Tambi\u00e9n hay que ser autosuficiente con la comida y el liquido para parar lo menos posible.. Lleva\u00a0comida y agua suficiente<\/strong>\u00a0para la ruta para tener que parar lo menos posible.
\n\u2013 Si vas a salir a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima de la tarde, lleva luces, delanteras y traseras.
\n\u2013 Lleva encima el DNI y la Licencia para poder identificarte.
\n\u2013 Si vas a utilizar una bicicleta urbana del servicio p\u00fablico procura que este desinfectada. Si no estas seguro emplea guantes desechables.
\n\u2013 Organizate la ruta dentro de tu t\u00e9rmino municipal (hasta el momento de escribir este Blog era la distancia permitida) o provincial para que as\u00ed no te haga falta parar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Medidas de higiene durante el tiempo que est\u00e1s en bici:<\/strong>
\n\u2013 Si puedes usar mascarilla o buff para tapar la boca. Mejor. Sobre todo cuando te cruces con otros ciclistas. Esto casi obligatorio para el ciclismo urbano, ya que te encontrar\u00e1s con mucha gente a tu alrededor
\n\u2013 Lleva gafas para protegerte los ojos.
\n\u2013 En ruta tienes que ir solo. A veces no es sencillo, pero la distancia recomendada sobre otro ciclista es de m\u00e1s de 30\/40 metros, sobre todo si vas r\u00e1pido.\u00a0 Y si tienes que adelantar procura separarte lo m\u00e1ximo posible.
\n\u2013 Si tienes la opci\u00f3n, elige las rutas por las que vayan el menor n\u00famero de personas posible. La clave no est\u00e1 ahora en entrenar al m\u00e1ximo, sino en poder disfrutar de la bicicleta
\n\u2013 Es importante procurar no escupir durante la ruta y llevar un pa\u00f1uelo desechable por si necesitas hacerlo
\n\u2013 Procura no tocar nada que no sea tu bici y no tocarte la cara con las manos.
\n\u2013 Si vas por ciudad piensa en la ruta con menos sem\u00e1foros posibles, as\u00ed evitar\u00e1s aglomeraciones.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Higiene cuando llegues a casa:<\/strong>
\n\u2013 Al igual que cuando vas a lugares cerrados fuera de casa, al volver, conviene limpiar y desinfectar todo lo que has utilizado por si acaso se ha contaminado.
\n\u2013 Lo primero que debes hacer es dejar todo lo que has usado bici, casco, zapatillas, m\u00f3vil\u2026 en un lugar en la entrada de casa con la que nadie de la familia tenga contacto.
\n\u2013 Y acto seguido debes lavarte la manos y pasar por la ducha.
\n\u2013 Lo siguiente ser\u00e1 recoger toda la ropa utilizada y llevar a la lavadora.
\n\u2013 Despu\u00e9s toca desinfectar todo lo que has empleado en la ruta y que no es lavable en la lavadora. Casco, zapatillas, bicicleta, gafas, m\u00f3vil, bid\u00f3n\u2026
\n\u2013 Con la bici urbana p\u00fablica no olvides tirar los guantes desechables y lavarte las manos con gel nada m\u00e1s dejar la bicicleta en el puesto.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\nHORARIOS Y TERRITORIOS DE ENTRENAMIENTO EN CADA FASE<\/strong><\/p>\n

Desde el 18 de mayo<\/strong> se permite (Comunicado RFEC)<\/a>:
\n\u2013 Entrenar en cualquier punto de su provincia si est\u00e1s Federado, si no el \u00e1mbito es municipal.
\n\u2013 En estos\u00a0 horarios, de 06:00 a 10:00 y de 20:00 a 23:00 (salvo modificaci\u00f3n de tu CCAA)
\n\u2013 La cantidad de ciclistas. Solo se puede entrenar o salir en bici en solitario. No en grupo.
\n\u2013 La frecuencia diaria. Dos veces, si est\u00e1s Federado y solo una si no lo est\u00e1s.<\/p>\n

En la Fase II, en la que entrar\u00e1n las provincias en distintas fechas, se amplia el plazo de entrenamiento a todas las horas salvo las reservadas para el pase de los mayores, es decir, de 10:00 a 12:00 y de 19:00 a 20:00 (salvo modificaci\u00f3n de tu CCAA).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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