{"id":6101,"date":"2020-04-16T19:26:47","date_gmt":"2020-04-16T17:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=6101"},"modified":"2020-04-16T19:26:47","modified_gmt":"2020-04-16T17:26:47","slug":"sistema-inmunologico-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/04\/16\/sistema-inmunologico-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1 tu sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s d\u00e9bil despu\u00e9s de un largo entrenamiento?"},"content":{"rendered":"

\u00bfTienes m\u00e1s riesgo de contraer una enfermedad cuando acaba de terminar un largo y duro entrenamiento? \u00bfEl ejercicio puede deprimir tu sistema inmunol\u00f3gico? \u00bfNo se supone que el ejercicio es bueno para tu salud e inmunidad? Veamos m\u00e1s de cerca lo que las \u00faltimas investigaciones dicen sobre el ejercicio y la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

La hip\u00f3tesis de la ventana abierta<\/strong><\/h2>\n

Si alguna vez has escuchado que el ejercicio puede deprimir tu sistema inmunol\u00f3gico es porque, seguramente, has o\u00eddo hablar de la hip\u00f3tesis de la ‘Ventana-Abierta’. Dice que el sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 comprometido en las horas posteriores a un entrenamiento vigoroso y que incluso aumenta el riesgo de infecciones en los d\u00edas posteriores. El problema es que esta teor\u00eda est\u00e1 basada en una evidencia muy antigua y que no ha sido revisada en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n

\"\"<\/a>
La hip\u00f3tesis de la ventana abierta est\u00e1 basada en teor\u00edas antiguas que no han sido revisadas.<\/figcaption><\/figure>\n


\nUna reciente revisi\u00f3n dice otra cosa<\/strong><\/h2>\n

Los autores John P. Campbell y James E. Turner decidieron investigar esta hip\u00f3tesis y publicaron sus hallazgos en la revista Fronteras de la Inmunolog\u00eda en 2018. El t\u00edtulo de su rese\u00f1a habla por s\u00ed mismo: “Desmentir el mito de la supresi\u00f3n inmunol\u00f3gica inducida por el ejercicio”: Redefiniendo el impacto del ejercicio en la salud inmunol\u00f3gica a lo largo de la vida”.<\/p>\n

Miraron los pilares clave de la hip\u00f3tesis de la ventana abierta y encontraron problemas con todos ellos. Dicen que hay pocas pruebas fiables que apoyen la afirmaci\u00f3n de que el ejercicio vigoroso aumenta el riesgo de infecciones oportunistas. Tambi\u00e9n han demostrado que los cambios en la inmunidad de la mucosa despu\u00e9s del ejercicio no significan un per\u00edodo de supresi\u00f3n inmunol\u00f3gica. Y se\u00f1alan que las dram\u00e1ticas reducciones en el n\u00famero y la funci\u00f3n de los linfocitos 1-2 horas despu\u00e9s del ejercicio reflejan una redistribuci\u00f3n transitoria y dependiente del tiempo de las c\u00e9lulas inmunes a los tejidos perif\u00e9ricos, lo que resulta en un mayor estado de vigilancia y regulaci\u00f3n inmunol\u00f3gica, en contraposici\u00f3n a la supresi\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Los entrenamiento largos no ponen en riesgo tu sistema inmune. \u00a9 DIRK WAEM \/ AFP \/ Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nEl ejercicio regular es beneficioso para tu inmunidad<\/strong><\/h2>\n

En esta revisi\u00f3n tambi\u00e9n se afirma que las pruebas epidemiol\u00f3gicas indican que el ejercicio frecuente y estructurado reduce la incidencia de muchas enfermedades cr\u00f3nicas en la vejez, incluidas las enfermedades transmisibles como las infecciones virales y bacterianas, as\u00ed como las no transmisibles como el c\u00e1ncer y los trastornos inflamatorios cr\u00f3nicos. La actividad f\u00edsica regular podr\u00eda incluso limitar o retrasar el envejecimiento del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Los entrenamientos largos no son un peligro para tu inmunidad<\/strong><\/h2>\n

Esta nueva revisi\u00f3n de la investigaci\u00f3n actual muestra que las pruebas para la afirmaci\u00f3n de que el ejercicio duro suprime la inmunidad y hace a las personas m\u00e1s susceptibles a las enfermedades son d\u00e9biles. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n reconfirma los beneficios que el ejercicio regular tiene sobre la salud y la inmunidad a largo plazo. Por lo tanto, parece que no tenemos que preocuparnos demasiado por los entrenamientos largos mientras sigamos montando regularmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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