{"id":6023,"date":"2020-03-25T20:37:45","date_gmt":"2020-03-25T18:37:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=6023"},"modified":"2020-03-25T20:37:45","modified_gmt":"2020-03-25T18:37:45","slug":"como-mantener-la-forma-durante-la-cuarentena-tiempo-de-rodillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/03\/25\/como-mantener-la-forma-durante-la-cuarentena-tiempo-de-rodillo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener la forma durante la cuarentena. Tiempo de rodillo"},"content":{"rendered":"

En estos momentos ya sabemos que la cuarentena se va a alargar un mes, en el que no podremos hacer ninguna actividad ciclista al aire libre. Por eso y para no perder la forma, os vamos una serie de consejos para poder entrenar en casa con el rodillo y al menos, durante un tiempo, olvidar todo lo que est\u00e1 ocurriendo a nuestro alrededor.<\/strong><\/p>\n

Para alguien acostumbrado a salir en bici varias veces por semana el deporte no solo es algo para estar en forma, sino tambi\u00e9n una v\u00e1lvula de escape para liberar la mente durante un tiempo, sudar y acabar con la sensaci\u00f3n de felicidad y refuerzo psicol\u00f3gico que supone llegar a casa o superar un puerto de monta\u00f1a.<\/p>\n

Por eso ahora es tiempo de volver a montar el rodillo que ten\u00edas olvidado en casa y experimentar varias veces a la semana una sensaci\u00f3n parecida. Nunca ser\u00e1 igual que pedalear en el Alpe d Huez o en Kapelmuur, pero al menos al acabar sentir\u00e1s que has vuelto a hacer lo que m\u00e1s te gusta.<\/p>\n

Pero claro, en el rodillo casi todo cambia con respecto al entrenamiento exterior. Por eso en este articulo de puedes encontrar como adaptar tus ejercicios al rodillo<\/a>. Algunas cosas debes tener claras, en primer lugar las sesiones deben ser m\u00e1s cortas que en el exterior, por normal general dar\u00e1s menos vatios que fuera y, eso si, intenta hacerlas lo m\u00e1s divertidas posibles.<\/p>\n

Una de la forma de hacer tus sesiones de rodillo m\u00e1s amenas es ‘engancharte’ a alguna de las plataformas virtuales<\/a> que hay. Para ello necesitas un rodillo con conexi\u00f3n y al menos un portatil o un m\u00f3vil, pero las oportunidades son infinitas. Las redes sociales tambi\u00e9n te pueden echar una mano en esto de no aburrirte. Casi cada d\u00eda hay ciclistas y ex ciclistas profesionales (Alberto Contador, por ejemplo)<\/strong> que te invitan a compartir una sesi\u00f3n de entrenamiento por Instagram. Aprovechalas, el tiempo transcurre mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

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Al final vamos a estar m\u00e1s en forma cuando todo esto acabe!??\u26a1\ufe0f?? Ma\u00f1ana martes 17 nueva sesi\u00f3n a las 19:00 hora espa\u00f1ola a trav\u00e9s del live en istagram. #YoMeQuedoEnCasa #YoEntrenoConContador At the end we will be more fit when this finish! ??\u26a1\ufe0f?? Tomorrow a new session at 7pm Spanish time through the live on istagram. #YoMeQuedoEnCasa #yoentrenoconcontador<\/a><\/p>\n

Una publicaci\u00f3n compartida de Alberto Contador<\/a> (@acontadoroficial) el