{"id":5964,"date":"2020-03-04T19:16:17","date_gmt":"2020-03-04T17:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=5964"},"modified":"2020-03-04T19:16:17","modified_gmt":"2020-03-04T17:16:17","slug":"nuevo-estudio-tu-corazon-esta-seguro-incluso-con-volumenes-extremos-de-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2020\/03\/04\/nuevo-estudio-tu-corazon-esta-seguro-incluso-con-volumenes-extremos-de-ejercicio\/","title":{"rendered":"Nuevo Estudio: Tu coraz\u00f3n est\u00e1 seguro incluso con vol\u00famenes extremos de ejercicio"},"content":{"rendered":"

\u00a1El ejercicio de alta intensidad es malo para el coraz\u00f3n! Eso es lo que muchos titulares han afirmado en los \u00faltimos a\u00f1os. Eso podr\u00eda ser algo preocupante para nosotros los entusiastas del ciclismo que pasamos mucho tiempo en el sill\u00edn. Afortunadamente, tenemos buenas noticias, hay nuevos datos que sugieren que incluso vol\u00famenes extremos de ejercicio no ser\u00e1n un problema. Echemos un vistazo m\u00e1s de cerca y averig\u00fcemos por qu\u00e9.<\/strong><\/p>\n

El estudio original<\/strong><\/h2>\n

Un extenso estudio realizado en 2018 observ\u00f3 a casi 22.000 hombres sanos que auto-reportaron sus niveles de actividad f\u00edsica. La mayor\u00eda eran corredores, ciclistas, nadadores y remeros, y se dividieron en tres grupos seg\u00fan la cantidad total de ejercicio. El grupo de alto ejercicio realiz\u00f3 el equivalente a montar en bicicleta a 25-30 km\/h durante 4 horas a la semana. El grupo medio hizo 2-4 horas, y el grupo bajo menos de 2 horas. Los autores luego observaron sus niveles de calcificaci\u00f3n de las arterias coronarias (CAC), que es una medida de la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

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\u00a9\u00a0Profimedia, Caia Image<\/figcaption><\/figure>\n


\nEl ejercicio de alta intensidad es seguro\u00a0<\/strong><\/h2>\n

El estudio encontr\u00f3 que el grupo de ejercicio de alta intensidad ten\u00eda m\u00e1s calcificaci\u00f3n de la arteria coronaria que los otros grupos. Esto sugerir\u00eda que tienen un mayor riesgo de enfermedades card\u00edacas. Pero a pesar de los altos niveles de CAC, los participantes ten\u00edan la mitad de probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os.<\/p>\n

“El estudio actual no muestra un mayor riesgo de mortalidad en los atletas de alto volumen y alta intensidad que tienen calcio en las arterias coronarias”, dijo la Dra. Laura DeFina, la autora principal del estudio. “Ciertamente, estas personas altamente activas deber\u00edan revisar su riesgo de enfermedad cardiovascular con su m\u00e9dico de cabecera o cardi\u00f3logos, pero no hay raz\u00f3n para pensar que no puedan seguir haciendo ejercicio a niveles altos”.<\/p>\n

El grupo de ejercicio extremo no tiene m\u00e1s riesgos!<\/strong><\/h2>\n

La cosa es que 4 horas de ciclismo a la semana no es realmente un volumen “alto” de ejercicio para muchos entusiastas del ciclismo. En noviembre de 2019, los autores hicieron una revisi\u00f3n del conjunto de datos e incluyeron un grupo de ejercicio extremo que hizo 14 horas de ciclismo a 25-30 km\/h a la semana. Hab\u00eda m\u00e1s de 2.100 personas en el grupo de ejercicio “alto”, pero s\u00f3lo 66 calificaron para este nuevo grupo de ejercicio “extremo”. Los investigadores descubrieron que el grupo extremo no ten\u00eda un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares en comparaci\u00f3n con el grupo alto.<\/p>\n

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\u00a9\u00a0Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nHay muchos factores que importan, no solo el ejercicio<\/strong><\/h2>\n

Es una buena noticia para nosotros los entusiastas del ciclismo, pero todos debemos recordar que el ejercicio no es el \u00fanico factor. Est\u00e1 la gen\u00e9tica, los niveles de estr\u00e9s en el estilo de vida, el uso de alcohol y drogas, los h\u00e1bitos alimenticios, la cantidad de ejercicio que se hace en la vida, y muchas otras variables que contribuyen al riesgo real de problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Los beneficios del ejercicio, por encima de los riesgos<\/strong><\/h2>\n

Una cosa que ha sido confirmada por este estudio es que los beneficios del ejercicio son mayores que los riesgos. Tanto el grupo de ejercicio medio como el de alto ejercicio tuvieron menores riesgos de mortalidad en comparaci\u00f3n con el grupo de bajo ejercicio. Por lo tanto, todos podemos seguir montando, sabiendo que hasta donde sabemos, el ciclismo es bueno para nosotros sin importar la cantidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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