{"id":5658,"date":"2019-12-02T17:01:42","date_gmt":"2019-12-02T15:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=5658"},"modified":"2019-12-02T17:01:42","modified_gmt":"2019-12-02T15:01:42","slug":"recuperar-confianza-despues-caida-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/12\/02\/recuperar-confianza-despues-caida-bicicleta\/","title":{"rendered":"Como recuperar la confianza despu\u00e9s de una ca\u00edda en bicicleta"},"content":{"rendered":"

Las ca\u00eddas pueden ser una experiencia traum\u00e1tica para un ciclista. Los resultados, rozaduras, sangre o incluso huesos rotos, pero incluso cuando el cuerpo sana y la bicicleta se repara, no hay garant\u00eda de que la cabeza est\u00e9 lista para montar de nuevo. \u00bfQu\u00e9 pasa si no est\u00e1s listo para volver a subirte a la bicicleta de inmediato, como lo est\u00e1n sugiriendo los dem\u00e1s? Estos son algunos de nuestros consejos para recuperar la confianza en el ciclismo.<\/strong>
\n<\/p>\n

Lo primero es lo primero, tienes que dejar que tu cuerpo se cure. No hay necesidad de copiar a los profesionales que vuelven a montar en bicicleta ensangrentados despu\u00e9s de una ca\u00edda en medio de una carrera. Por un lado, tu sustento no depende de ello. Por otra parte, a veces incluso puede ser inseguro, dependiendo del tipo de ca\u00edda. Pero mientras tsus lesiones est\u00e1n sanando, es importante comenzar a formular un plan. La ca\u00edda puede desencadenar ansiedad relacionada con la situaci\u00f3n en la que se produjo. Pero si lo analizas e identificas las habilidades en las que puedes trabajar para mejorar y minimizar la posibilidad de que vuelva a suceder, tendr\u00e1s una probabilidad mucho mayor de volver a tu yo original sin miedo. Vamos a repasar algunos escenarios comunes de accidentes.<\/p>\n

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Alberto Contador, herido tras un accidente, recibe asistencia m\u00e9dica durante el Tour de Francia el 2 de julio de 2016. \u00a9 Profimedia, AFP<\/figcaption><\/figure>\n


\nCuando es tu culpa<\/strong><\/h2>\n

Una de las razones m\u00e1s comunes para caer es juzgar mal la situaci\u00f3n y cometer un error. Por ejemplo, al tomar una curva, no tienes suficiente tracci\u00f3n y tu bicicleta simplemente se desliza por debajo de ti. Cosas similares suceden en todo tipo de clima, no s\u00f3lo cuando llueve. Por lo tanto, lo primero que hay que hacer es comprobar la configuraci\u00f3n de la bici. Tal vez la presi\u00f3n de los neum\u00e1ticos estaba baja, las pastillas de freno se est\u00e1n desgastando, o tal vez ha cambiado de posici\u00f3n en la bici recientemente. Cuando est\u00e9s seguro de que el equipo no va a ser un problema, busque un parking vac\u00edo y practica las curvas, frenar antes de girar y cambiar tu peso sobre la bicicleta correctamente. Sin prisas y t\u00f3mate tu tiempo. Una sola sesi\u00f3n en un entorno seguro como \u00e9ste puede suponer un gran cambio en tu confianza.<\/p>\n

Cuando otro ciclista causa la ca\u00edda<\/strong><\/h2>\n

Las ca\u00eddas causadas por otro ciclista tambi\u00e9n son muy comunes. Puede ser un ciclista principiante que cambia repentinamente de direcci\u00f3n o un amigo de su propio grupo que pill\u00f3 un bache y provoc\u00f3 una montonera. En este escenario, es \u00fatil empezar de a poco, dar un paseo en un grupo m\u00e1s peque\u00f1o primero, s\u00f3lo con las personas en las que m\u00e1s conf\u00eda, y empezar a sentirse c\u00f3modo en la proximidad de otros ciclistas. Adem\u00e1s, puedes practicar rozarte con los codos y los hombros, apoyarse en un ciclista a tu lado o incluso salir a la cuneta y volver a entrar. Luego \u00fanete a un grupo m\u00e1s grande que haga entrenamientos m\u00e1s relajados antes de regresar a tu grupo de entrenamiento y carreras.<\/p>\n

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“Paris-Roubaix es una mierda”, dijo Bernard Hinault despu\u00e9s de la edici\u00f3n de 1981. La foto lo muestra despu\u00e9s de uno de las siete ca\u00eddas de ese d\u00eda<\/figcaption><\/figure>\n


\nCuando te atropella un coche<\/strong><\/h2>\n

El regreso m\u00e1s dif\u00edcil al ciclismo con confianza es despu\u00e9s de haber sido atropellado por un veh\u00edculo. Es una larga recuperaci\u00f3n f\u00edsica y a\u00fan m\u00e1s larga psicol\u00f3gica y emocional. Puede dejarte hiper-vigilante y tenso cuando hay alrededor veh\u00edculos durante mucho tiempo. Si ese es tu caso, considerae estos pasos.<\/p>\n

Primero, equipa tu bicicleta con nuevas luces y a ti mismo con ropa reflectante, ve m\u00e1s all\u00e1 para ser visto en la carretera.
\nLuego, elige caminos que tengan arcenes anchos o carriles para bicicletas generosamente espaciosos y haz unos cuantos paseos cortos de prueba para sentirte c\u00f3modo. Ten en cuenta que puedes darte la vuelta en cualquier momento.
\nSi todo va bien, \u00fanete a un grupo grande para sentirte c\u00f3modo en carreteras m\u00e1s estrechas. Los veh\u00edculos tienen que ser m\u00e1s cuidadosos al pasar a un grupo grande, para que te sientas m\u00e1s seguro all\u00ed.<\/p>\n

Despu\u00e9s de dar estos tres pasos tienes que decidir por ti mismo si te sientes preparado y con suficiente confianza para conducir en el tr\u00e1fico como sol\u00edas hacerlo. Pero recuerda, nadie te culpar\u00e1 si cambias de bicicletas de carretera a bicicletas de monta\u00f1a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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