{"id":5638,"date":"2019-11-23T12:11:53","date_gmt":"2019-11-23T10:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=5638"},"modified":"2019-11-23T12:11:53","modified_gmt":"2019-11-23T10:11:53","slug":"sobreentrenamiento-ciclista-tambien-cansa-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/11\/23\/sobreentrenamiento-ciclista-tambien-cansa-cerebro\/","title":{"rendered":"El sobreentrenamiento ciclista tambi\u00e9n ‘cansa’ el cerebro"},"content":{"rendered":"

Cuando entrenas por encima de tus posibilidades acabas con un dolor de piernas tremendo y en las \u00faltimas series notas que te falta potencia, algo que sientes como habitual. Pero eso no es todo lo que pasa. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que el entrenamiento excesivo o sobreentrenamiento puede hacer que tu cerebro est\u00e9 tan cansado como tus m\u00fasculos. \u00bfC\u00f3mo te afecta y qu\u00e9 puedes hacer al respecto?<\/strong>
\n<\/p>\n

Los investigadores Mathias Pessiglione del H\u00f4pital de la Piti\u00e9-Salp\u00eatri\u00e8re de Par\u00eds y Bastien Blain idearon este estudio al observar el s\u00edndrome de sobreentrenamiento en el entrenamiento de atletas ol\u00edmpicos en el Instituto Nacional de Deporte, Experiencia y Rendimiento de Francia. Hicieron una pregunta: \u00bfeste s\u00edndrome de sobreentrenamiento surgi\u00f3 en parte de la fatiga neural en el cerebro, el mismo tipo de fatiga que tambi\u00e9n puede ser causada por el trabajo intelectual excesivo?<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/B2yVIxbgrDZ\/<\/p>\n

Aumento de la carga de entrenamiento un 40 %<\/strong><\/h2>\n

Los investigadores trabajaron con 37 atletas de resistencia masculinos competitivos que fueron asignados a dos grupos. Uno de ellos recibi\u00f3 instrucciones de entrenar normalmente y el otro de aumentar su carga de entrenamiento en un 40 % por sesi\u00f3n durante un per\u00edodo de tres semanas. A continuaci\u00f3n, controlaron su rendimiento f\u00edsico durante los ejercicios de ciclismo realizados en los d\u00edas de descanso y evaluaron sus sentimientos subjetivos de fatiga mediante cuestionarios. Tambi\u00e9n agregaron pruebas de comportamiento y experimentos de exploraci\u00f3n por RMNf para evaluar el impacto del sobreentrenamiento en el cerebro.<\/p>\n

Fatigue y comportamiento impulsivo<\/strong><\/h2>\n

Los resultados, como era de esperar, mostraron que el grupo de sobreentrenamiento se sent\u00eda m\u00e1s fatigado. Pero lo que es m\u00e1s interesante, ese grupo tambi\u00e9n manifest\u00f3 un comportamiento impulsivo en pruebas est\u00e1ndar utilizadas para evaluar c\u00f3mo tomar decisiones econ\u00f3micas. Era m\u00e1s probable que optaran por peque\u00f1as recompensas inmediatas en lugar de recompensas m\u00e1s grandes que tardar\u00edan m\u00e1s tiempo en obtenerse. En el esc\u00e1ner fMRI, los atletas sobrecargados mostraron una disminuci\u00f3n en la activaci\u00f3n de la corteza prefrontal lateral, una regi\u00f3n clave del sistema de control ejecutivo, al tomar esas decisiones econ\u00f3micas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

“La regi\u00f3n prefrontal lateral que se vio afectada por la sobrecarga del entrenamiento deportivo fue exactamente la misma que se hab\u00eda mostrado vulnerable al trabajo cognitivo excesivo en nuestros estudios previos. Por lo tanto, esta regi\u00f3n del cerebro apareci\u00f3 como el punto d\u00e9bil de la red cerebral responsable del control cognitivo”, dijo Pessiglione.<\/p>\n

El control cognitivo es necesario para seguir pedaleando<\/strong><\/h2>\n

Los autores explican estos resultados diciendo que tanto el esfuerzo mental como el f\u00edsico requieren control cognitivo. En el entrenamiento atl\u00e9tico, este control cognitivo es necesario para mantener el esfuerzo f\u00edsico que permite alcanzar una meta distante. “Hay que controlar el proceso autom\u00e1tico que hace que uno se detenga cuando le duelen los m\u00fasculos o las articulaciones”, dijo Pessiglione.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bym8EyEoxH1\/<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa esto para los cicloturistas?<\/strong><\/h2>\n

Este estudio muestra que los deportes de resistencia no siempre son buenos y que hay consecuencias para cuando se abusa de ellos. “Nuestros hallazgos llaman la atenci\u00f3n sobre el hecho de que los estados neurales son importantes: no se toman las mismas decisiones cuando el cerebro est\u00e1 en estado de fatiga”, se\u00f1al\u00f3 Pessiglione. La deficiencia en la toma de decisiones puede influir en su formaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n en otros aspectos de la vida.<\/p>\n

Como dijimos en un articulo anterior, es mejor preveer y preparar las comidas despu\u00e9s de un entrenamiento duro, ya que es muy probable que te decidas por la recompensa inmediata de la pizza si tu cerebro est\u00e1 fatigado.. Los autores del estudio llegan incluso a decir que puede ser importante controlar el nivel de fatiga para evitar que se tomen malas decisiones en los \u00e1mbitos pol\u00edtico, judicial o econ\u00f3mico. As\u00ed que no subestimes tu fatiga de entrenamiento. Cuando te duelen los m\u00fasculos, lo m\u00e1s probable es que tu cerebro tambi\u00e9n necesite descansar un poco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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