{"id":5520,"date":"2019-10-27T18:19:45","date_gmt":"2019-10-27T16:19:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=5520"},"modified":"2019-10-27T18:19:45","modified_gmt":"2019-10-27T16:19:45","slug":"caerse-de-la-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/10\/27\/caerse-de-la-bici\/","title":{"rendered":"Como caerse de la bici&#8230; y no hacerse mucho da\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><strong>Con solo un poco de esfuerzo todos los ciclistas pueden aprender a caerse con seguridad. Richard Gasperotti, cuatro veces participante de Red Bull Rampage, te cuenta los trucos.<\/strong><br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2><strong>Elige una zona de ca\u00edda<\/strong><\/h2>\n<p>Las peores lesiones son causadas por chocar contra un objeto inm\u00f3vil o inamovible como un \u00e1rbol, un coche aparcado o una roca. Por lo tanto debes tenerlo en cuenta\u00a0 y evitar tales barreras y tratar de encontrar una v\u00eda de escape. Una vez que est\u00e9s en el aire, probablemente sea demasiado tarde para buscar aterrizar en el lugar menos peligroso, as\u00ed que trata de permanecer en la bicicleta el mayor tiempo posible antes de ver una zona para un aterrizaje seguro.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<div class=\"embed-wrapper\"><iframe title=\"Czech Blood 2008 - Gaspi\" width=\"500\" height=\"375\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LnyMN69-Hrw?start=136&#038;feature=oembed&#038;t=136&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<h2><strong>No te defiendas<\/strong><\/h2>\n<p>Est\u00e1s volando por los aires y hay muchas posibilidades de que te lastimes, pero es demasiado tarde para rectificar. As\u00ed que no agites los brazos, deja de patear y olv\u00eddate de luchar contra el destino inevitable. Realizar movimientos extra\u00f1os en el aire puede empeorar a\u00fan m\u00e1s la situaci\u00f3n, ya que es necesario estar concentrado y bien preparado para el golpe.<\/p>\n<h2><strong>No pongas las manos<\/strong><\/h2>\n<p>Tus instintos y el subconsciente te ordenan que sueltes el manillar y te prepares para el choque con las manos. A pesar de proporcionar un nivel satisfactorio de protecci\u00f3n a la barbilla y a la cara, tal impacto generalmente produce fracturas de manos, mu\u00f1ecas, codos o clav\u00edculas, ya que los brazos son forzados a absorber toda la energ\u00eda cin\u00e9tica en poco tiempo.<\/p>\n<lite-youtube videoid=NUtCP7MW_lE params=\"enablejsapi=1\" style=\"background-image: url('https:\/\/i.ytimg.com\/vi_webp\/NUtCP7MW_lE\/maxresdefault.webp');\"><\/lite-youtube>\n<h2><strong>Buceo y judo<\/strong><\/h2>\n<p>Si alguna vez has visto a los participantes profesionales de Red Bull Rampage estrellarse, probablemente has visto a los ciclistas realizar una especie de lanzamiento de trampol\u00edn para distribuir la fuerza del impacto en una zona m\u00e1s amplia, lo que reduce el riesgo de lesiones. Funciona de manera similar a caer sobre una estera en el judo. Mientras realizas una voltereta, manten la barbilla apoyada en el pecho para evitar que la cabeza golpee el suelo. Leer sobre ello en una revista y ejecutarlo impecablemente no es lo mismo. Es por eso debes entrenar las ca\u00eddas hacia adelante para que puedas hacerlas incluso a una velocidad m\u00e1s alta. A pesar de que suena raro, puede ser muy divertido.<\/p>\n<h2><strong>Mant\u00e9n tu core en forma<\/strong><\/h2>\n<p>Hay una discusi\u00f3n sobre si debe dejar que tu cuerpo se relaje o mantenerlo firme. Mientras que algunos expertos dicen que los m\u00fasculos contra\u00eddos podr\u00edan evitar que te hagas dos, otros argumentan que las personas ebrias evitan las lesiones cuando se caen porque est\u00e1n completamente relajadas. La verdad est\u00e1 en alg\u00fan punto intermedio. Aunque chocar como un espantap\u00e1jaros r\u00edgido no es la manera correcta, tus m\u00fasculos internos deben estar preparados para asimilar todo el movimiento. Es por eso que los deportistas bien entrenados en general y a menudo logran salir ilesos de las ca\u00eddas, mientras que los no deportistas se hacen da\u00f1o incluso cuando caen a velocidades m\u00e1s bajas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con solo un poco de esfuerzo todos los ciclistas pueden aprender a caerse con seguridad. 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