{"id":5416,"date":"2019-09-26T12:09:53","date_gmt":"2019-09-26T10:09:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=5416"},"modified":"2019-09-26T12:10:58","modified_gmt":"2019-09-26T10:10:58","slug":"gestion-tiempo-entrenamiento-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/09\/26\/gestion-tiempo-entrenamiento-ciclista\/","title":{"rendered":"Sobrevivir en la oficina como ciclista – Gesti\u00f3n del tiempo de entrenamiento"},"content":{"rendered":"

Tener un trabajo de oficina y entrenar para una carrera puede ser un reto. Especialmente si tambi\u00e9n tienes una familia, amigos y otras obligaciones. Hay muchas oportunidades de capacitaci\u00f3n si sabes d\u00f3nde buscarlas y est\u00e1s listo para aprovecharlas. Este art\u00edculo tratar\u00e1 sobre las formas de adaptar las sesiones de entrenamiento a un d\u00eda de trabajo intenso..<\/strong>
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Ll\u00e9vate la ropa de ciclista al trabajo<\/strong><\/h2>\n

El problema de mantenerse activo en un trabajo de oficina es que siempre tienes m\u00e1s trabajo que hacer justo en la oficina, pero si quieres hacer ejercicio, tienes que hacer un esfuerzo. Reducir el tiempo de transici\u00f3n entre el trabajo y el ejercicio es clave. Una cosa que ouedes hacer es mantener una muda de ropa ciclista o de deporte en el trabajo para estar listo para hacer ejercicio cuando se presente la oportunidad.<\/p>\n

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The Kosciuszko Bridge is connecting Queens and Brooklyn in New York.\u00a0\u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nHacer p\u00fablicos tus horarios de entrenamiento<\/strong><\/h2>\n

Otra cosa que ayuda es tener un tiempo fijo para hacer ejercicio. Por ejemplo, si tu entrenamiento de grupeta comienza a las 18:00 los jueves, tienes que salir del trabajo a cierta hora sin importar qu\u00e9. Pero si no lo comunicas, es demasiado f\u00e1cil seguir posponiendo hasta que canceles tu entrenamiento por completo. No dudes en hacer p\u00fablico tu horario de ejercicios a tu jefe y compa\u00f1eros de trabajo, esto har\u00e1 que sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil para usted salir a tiempo.<\/p>\n

Viaja en bicicleta<\/strong><\/h2>\n

Probablemente el mayor ahorro de tiempo para los atletas de oficina es el uso del desplazamiento diario como tiempo de entrenamiento. Tener 10 viajes garantizados de ida y vuelta al trabajo cada semana es simplemente demasiado bueno para perderlo! Puedes hacer un viaje f\u00e1cil en la ma\u00f1ana para no sudar demasiado, a menos que tu lugar de trabajo tenga duchas. Y luego planea una ruta m\u00e1s dif\u00edcil o m\u00e1s larga de camino a casa. Si nunca has viajado en bicicleta, echa un vistazo a algunos consejos sobre c\u00f3mo empezar en nuestro art\u00edculo<\/p>\n

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Un participante del desfile de invierno de bicicletas llamado “Let’s bike it” recorre un terrapl\u00e9n en Mosc\u00fa. La temperatura del aire baj\u00f3 a -27 grados cent\u00edgrados en el \u00e1rea de Mosc\u00fa. Profimedia, AFP<\/figcaption><\/figure>\n

Y antes de empezar a inventar excusas por las que no puedes hacerlo en invierno, bajo la lluvia o cuando hace demasiado calor, aseg\u00farate de leer nuestro art\u00edculo sobre ciclismo de invierno<\/a>. Es posible y muchas personas viajan todos los d\u00edas del a\u00f1o. Es una buena manera de practicar la disciplina, la fortaleza mental y la superaci\u00f3n de la incomodidad.<\/p>\n

Usa tus descansos para el almuerzo<\/strong><\/h2>\n

Una \u00faltima cosa que puede hacer una diferencia es su descanso para almorzar. Si traes tu propio almuerzo, como discutimos en el art\u00edculo anterior, no tienes que perder una hora yendo a un restaurante. Puedes comer tu almuerzo mientras trabajas y usar este precioso mediod\u00eda para hacer algo de ejercicio. Es el mejor momento para el entrenamiento cruzado. Si tienes una piscina cerca de tu trabajo, es posible que puedas nadar durante 30 minutos. Si tienes un parque cerca y duchas en el trabajo, puedes usar ropa deportiva y hacer una carrera corta. O simplemente puedes encontrar un lugar tranquilo en la oficina para hacer algunos ejercicios de movilidad, estiramientos o pliom\u00e9tricos. Pru\u00e9balo y descubrir\u00e1s que te hace m\u00e1s productivo y optimista en la segunda mitad de la jornada laboral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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