{"id":4946,"date":"2019-06-12T13:28:16","date_gmt":"2019-06-12T11:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=4946"},"modified":"2019-06-12T13:31:25","modified_gmt":"2019-06-12T11:31:25","slug":"muevete-para-vivir-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/06\/12\/muevete-para-vivir-mas\/","title":{"rendered":"Nueva Investigaci\u00f3n: Sin gimnasio, simplemente mu\u00e9vete m\u00e1s para vivir m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te has preguntado si es m\u00e1s saludable ir al gimnasio, correr, andar en bicicleta o caminar por el bosque? El estudio m\u00e1s grande hasta la fecha sobre el estado f\u00edsico cardiorrespiratorio en personas sanas sugiere que no importa mucho; la conclusi\u00f3n es simple: moverse m\u00e1s para vivir m\u00e1s tiempo.<\/strong>
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Pedalear al trabajo para vivir m\u00e1s tiempo<\/strong><\/h2>\n

La investigaci\u00f3n presentada en Europrevent en abril de 2019 confirma lo que todos quer\u00edamos o\u00edr, mejorar la forma f\u00edsica no requiere hacer actividades que no te gustan. El simple hecho de moverse m\u00e1s est\u00e1 ligado a vivir m\u00e1s tiempo, independientemente de la edad, el sexo y el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica inicial.<\/p>\n

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Simple morning commute will do wonders.\u00a0\u00a9 Profimedia, Alamy<\/figcaption><\/figure>\n

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“La gente cree que tiene que empezar a ir al gimnasio y hacer ejercicio duro para ponerse en forma”, se\u00f1al\u00f3 la autora del estudio, la Dra. Elin Ekblom-Bak, de la Facultad sueca de ciencias del deporte y la salud de Estocolmo. “Pero no tiene por qu\u00e9 ser tan complicado. Para la mayor\u00eda de las personas, el hecho de ser m\u00e1s activas en la vida diaria (subir las escaleras, caminar, ir en bicicleta al trabajo) es suficiente para beneficiar la salud, ya que los niveles iniciales son muy bajos. Cuanto m\u00e1s hagas, mejor”.<\/p>\n

Tu VO2 m\u00e1ximo, importas<\/strong><\/h2>\n

En el estudio participaron m\u00e1s de 316,000 adultos suecos de entre 18 y 74 a\u00f1os. El estado cardiorrespiratorio se midi\u00f3 mediante una prueba de ciclo subm\u00e1ximo y se expres\u00f3 como absorci\u00f3n m\u00e1xima de ox\u00edgeno durante el ejercicio (VO2 m\u00e1x.). El riesgo de mortalidad por todas las causas y de eventos cardiovasculares se redujo entre un 2,8% y un 3,2%, con un aumento de VO2 m\u00e1ximo por mililitro.<\/p>\n

“Esto es m\u00e1s motivador que simplemente decirle a la gente que tiene que hacerlo mejor. Las personas en el rango inferior de VO2 max reducir\u00e1n su riesgo a\u00fan m\u00e1s (9%), mientras que las personas en el extremo superior de VO2 max reducir\u00e1n su riesgo en un 1%”, dijo el Dr. Ekblom-Bak.<\/p>\n

\"\"<\/a>
El riesgo de mortalidad por todas las causas y de eventos cardiovasculares se redujo entre un 2,8% y un 3,2%, con un aumento de VO2 m\u00e1ximo por mililitro.<\/figcaption><\/figure>\n


\nAumentar la condici\u00f3n f\u00edsica debe ser algo de salud p\u00fablica<\/strong><\/h2>\n

El Dr. Ekblom-Bak dice que aumentar el estado f\u00edsico debe ser una prioridad para las pautas de salud p\u00fablica, y los m\u00e9dicos deben evaluar el estado f\u00edsico durante los ex\u00e1menes de salud.<\/p>\n

“Nuestras investigaciones anteriores han demostrado que los niveles de aptitud f\u00edsica en la poblaci\u00f3n general han disminuido en un 10% en los \u00faltimos 25 a\u00f1os. En 2016-2017, casi uno de cada dos hombres y mujeres ten\u00eda un bajo nivel de forma f\u00edsica, por lo que este es un gran problema. La aptitud f\u00edsica es necesaria para las actividades diarias. El mal estado f\u00edsico es tan perjudicial como el tabaquismo, la obesidad y la diabetes incluso en adultos sanos, pero a diferencia de estos otros factores de riesgo, no se mide de forma rutinaria”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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