{"id":4320,"date":"2019-03-18T20:54:23","date_gmt":"2019-03-18T18:54:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=4320"},"modified":"2019-03-18T20:54:23","modified_gmt":"2019-03-18T18:54:23","slug":"ciclismo-y-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/03\/18\/ciclismo-y-salud-mental\/","title":{"rendered":"Ciclismo y salud mental: Manteniendo una conexi\u00f3n positiva"},"content":{"rendered":"

Hablamos mucho de los efectos positivos del ciclismo y, sin duda, son muchos. Desde ayudar a mejorar el estado f\u00edsico general y la salud del coraz\u00f3n, fortalecer los m\u00fasculos, reducir el estr\u00e9s e incluso combatir el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT). El ciclismo tiene muchos beneficios. Dicho esto, cada vez que se practica un deporte, es probable que haya presi\u00f3n e inseguridad. A principios de esta semana la comunidad ciclista se vio conmocionada por el tr\u00e1gico suicidio de Kelly Catlin. Una ciclista ol\u00edmpica consumada. Catlin ten\u00eda s\u00f3lo 23 a\u00f1os cuando muri\u00f3. Aunque las circunstancias que la llevaron a sentir que no ten\u00eda salida no nos son familiares a la mayor\u00eda de nosotros, hay aspectos de su lucha con los que mucha gente puede identificarse.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de celebrar los beneficios de la bicicleta, es importante que hablemos tambi\u00e9n de los perjuicios que puede ocasionar el uso de la bicicleta y de c\u00f3mo hacer frente a los efectos negativos cuando se producen. Ciclistas de todas las edades, niveles y disciplinas encuentran dificultades durante su desarrollo en el deporte, as\u00ed que esta semana, We Love Cycling habl\u00f3 con varias mujeres sobre la conexi\u00f3n entre el ciclismo y su bienestar mental, y lo que hacen para mantener esta relaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Empec\u00e9 a obsesionarme con los datos<\/strong><\/h2>\n

Emma W. es una enfermera titulada, madre y ciclista fiel. Ha estado montando regularmente durante m\u00e1s de una d\u00e9cada y reconoce que el ciclismo la ayuda a mantenerse en forma y a estabilizar su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Adem\u00e1s de todo lo bueno, \u00bfha tenido el ciclismo alg\u00fan impacto negativo en tu salud mental?<\/strong><\/em><\/p>\n

S\u00ed. Hubo un tiempo en que empec\u00e9 a obsesionarme con los datos. Estaba prestando m\u00e1s atenci\u00f3n a Strava y al Garmin que a los lugares que visitaba. Yo dir\u00eda que si eres competitivo, es muy f\u00e1cil que te obsesiones con los datos de rendimiento y olvides por qu\u00e9 corres en primer lugar.<\/p>\n

\u00bfQue hiciste para acabar con esta obsesi\u00f3n?<\/strong><\/em><\/p>\n

Ahora tengo una grupeta ciclista que s\u00f3lo monta por placer. No me interesan los clubes de ciclismo, ya que mi experiencia no ha sido muy buena con este tipo de ciclista. Tambi\u00e9n soy miembro de People For Bikes, donde compart\u00ed c\u00f3mo el ciclismo ha ayudado a mi depresi\u00f3n. Creo que hay mucha presi\u00f3n para competir y estoy realmente entristecida por la p\u00e9rdida de Kelly Catlin.\u00a0Creo que si todos encontramos nuestro verdadero “por qu\u00e9”, y hacemos algo que disfrutamos bas\u00e1ndonos en esa verdad, puede ayudarnos a mantenernos con los pies en la tierra. El equilibrio entre el trabajo y la vida privada es dif\u00edcil, pero ahora s\u00e9 que es importante rodearse de gente que te levante y que no tenga miedo de llamarte cuando est\u00e1s siendo demasiado dura contigo mismo. Cuando se trata de salud mental, el silencio es mortal.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Me meto presi\u00f3n y a veces siento inseguridad<\/strong><\/h2>\n

Avril A. es una librera de Escocia y ha viajado en bicicleta toda su vida. Es una apasionada de la bicicleta de monta\u00f1a y empez\u00f3 a andar en bicicleta de carretera hace poco m\u00e1s de 4 a\u00f1os. Desde entonces se ha unido a un club local y ha aumentado su entrenamiento, ganando el TT de su club en 2018.<\/p>\n

\u00bfQue not\u00f3 cuando empez\u00f3 a ser m\u00e1s competitiva?<\/strong><\/em><\/p>\n

Todav\u00eda me presiono mucho para ser mejor y a menudo encuentro que me falta confianza en m\u00ed misma. Sin embargo, est\u00e1 mejorando lentamente. Cuando empec\u00e9, s\u00f3lo iba en bicicleta con mi marido y mis hijos, ahora tengo un nuevo grupo de amigos que me apoyan, y ha sido genial poder compartir mi pasi\u00f3n con un gran grupo de personas con ideas afines.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 consejos puede dar a otros ciclistas que empiezan a sentir los efectos negativos de la presi\u00f3n?\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Cree en ti mismo y en tus habilidades, \u00fanete a un club local y participa con la gente. En mi experiencia, otros ciclistas son entusiastas y disfrutan dando la bienvenida a otras personas y ayud\u00e1ndoles a lo largo del camino. Entrar en un club ha sido lo mejor que he hecho nunca, me sent\u00eda nerviosa e intimidada, pregunt\u00e1ndome si ser\u00eda lo suficientemente buena o si ser\u00eda capaz de mantener el ritmo. El ciclismo en grupo fue extremadamente desalentador, pero ahora los beneficios superan con creces cualquier preocupaci\u00f3n. Sobre todo, disfr\u00fatalo y recuerda que todo el mundo tiene que empezar alguna vez.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mis progresos ciclistas se han detenido<\/strong><\/h2>\n

Sara Z. comenz\u00f3 sus clases de ciclismo indoor hace m\u00e1s de 20 a\u00f1os. En ese momento ella pesaba 107 kilos. Dos a\u00f1os despu\u00e9s, ella pesaba 80 kilos y era la l\u00edder de la clase. Ahora ha completado m\u00faltiples eventos y tours de ciclismo, tambi\u00e9n dirige una clase de entrenamiento de ciclismo en interiores tres d\u00edas a la semana.<\/p>\n

\u00bfCual ha sido su mayor reto mental ciclista?<\/strong><\/em><\/p>\n

Mi cuerpo ha envejecido y mi capacidad para progresar en el entrenamiento se ha estabilizado. Ya sea por cambios hormonales, lesiones acumuladas o estr\u00e9s, no lo s\u00e9. Todo esto afecta a mi estado de \u00e1nimo.\u00a0 Los \u00faltimos meses han sido particularmente dif\u00edciles ya que me fractur\u00e9 la mano en noviembre y el dolor en los nervios limita mi entrenamiento en interiores. He aumentado de peso y lo que veo en el espejo no coincide con lo que era en esta \u00e9poca el a\u00f1o pasado. Hoy en d\u00eda, no soy fuerte y no me gusta que me digan que me va a llevar meses volver a ponerme en forma. Es frustrante y deprimente ver lo lejos que he llegado de esa mujer gorda de 30 a\u00f1os para estar en forma a mis 40, y ahora rayando los 50, me siento tan mal como me sent\u00eda durante mi primera clase de ciclismo en el a\u00f1o 2000.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace para superar mentalmente esa lesi\u00f3n?<\/strong><\/em><\/p>\n

Cada d\u00eda me digo a m\u00ed misma que siga pedaleando hacia adelante. Incluso los profesionales tardan meses en recuperarse. (No siempre funciona, pero subirme a mi rodillo, aunque sea por media hora, me da las endorfinas que necesito para pasar la mayor parte del tiempo.) Recuerdo c\u00f3mo me enamor\u00e9 del ciclismo y c\u00f3mo me inspiro para compartirlo.<\/p>\n

\u00bfCual es su consejo para las chicas ciclistas?<\/strong><\/em><\/p>\n

A esa chica que acaba de comprar una bicicleta, sal y monta. Observa c\u00f3mo se mueve tu cuerpo y cu\u00e1n poderosa te sientes cuando das pedales. Siente el viento en tu cara y siente la libertad. Cansate y vuelve a intentarlo.\u00a0Busca tu potencial. Averigua de qu\u00e9 est\u00e1s hecha y usa ese conocimiento en cada parte de tu vida.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Superar obst\u00e1culos mentales<\/strong><\/h2>\n

A menudo es una simple cuesti\u00f3n de volver a por qu\u00e9 te enamoraste del ciclismo. Como lo demuestran las historias de estas mujeres, compartir con su comunidad, participar en una conversaci\u00f3n positiva y dar pedales una vez al d\u00eda a menudo suficiente para ayudar a superar la negatividad. Dicho esto, a veces dar un paso atr\u00e1s y tomar un descanso puede ser lo que necesitas. Escucha a tu mente y cuerpo y nunca tengas miedo de pedir ayuda y apoyo. Una de las mejores cosas del ciclismo es ser parte de una comunidad grande y solidaria. Vamos a estar todos juntos y ayudar a que el ciclismo sea una experiencia positiva para todos los que participan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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