{"id":3967,"date":"2019-01-04T11:10:36","date_gmt":"2019-01-04T09:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=3967"},"modified":"2019-01-04T11:10:36","modified_gmt":"2019-01-04T09:10:36","slug":"estres-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/01\/04\/estres-ciclista\/","title":{"rendered":"Manejo del estr\u00e9s ciclista. C\u00e1lmese en 30 segundos"},"content":{"rendered":"

Luchar contra el estr\u00e9s ciclista es, sin duda, un trabajo duro en estos d\u00edas. Hay tanto estr\u00e9s que saber c\u00f3mo manejarlo se convierte casi en una habilidad de supervivencia. Esta serie le ayudar\u00e1 a entender lo que es el estr\u00e9s y c\u00f3mo vivir bien rodeado de \u00e9l. Primero, aprendamos a pasar r\u00e1pidamente del estr\u00e9s a la calma, o al menos a un estado m\u00e1s manejable. No puede ayudar no solo con el ciclismo, sino en la vida diaria.<\/strong>
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Qu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas piensan en su trabajo, en los ex\u00e1menes finales, en hablar en p\u00fablico, en el saldo de su cuenta bancaria o en su lista de cosas por hacer cuando se menciona la palabra estr\u00e9s. Estos son algunos de los factores estresantes m\u00e1s populares, pero hay muchos otros que probablemente ni siquiera conozca. Es importante entender que el estr\u00e9s es s\u00f3lo una respuesta de su cuerpo a algo que lo est\u00e1 desequilibrando. Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa dentro de tu cuerpo cuando est\u00e1s estresado?<\/p>\n<\/lite-youtube>\n

Pelear o huir<\/strong><\/h2>\n

A lo largo de nuestra evoluci\u00f3n, la respuesta fisiol\u00f3gica al estr\u00e9s nos ayud\u00f3 a sobrevivir, huir o salir de una mala situaci\u00f3n. Y la reacci\u00f3n sigue funcionando de la misma manera hoy en d\u00eda. Comienza con el aumento de las hormonas suprarrenales y el cortisol. Como resultado, su coraz\u00f3n comienza a latir m\u00e1s r\u00e1pido para llevar m\u00e1s sangre al cerebro y a los m\u00fasculos, usted comienza a respirar r\u00e1pido y superficialmente, y su nivel de az\u00facar en la sangre se eleva para obtener una energ\u00eda m\u00e1s f\u00e1cilmente accesible – todo eso para prepararse para una “pelea o huida”. El problema es que esta reacci\u00f3n potencialmente salvadora tiene un precio. Su cuerpo tiene que regular la digesti\u00f3n, la libido y la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/p>\n

Descanso y asimilaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Sabiendo c\u00f3mo funciona la respuesta al estr\u00e9s, es f\u00e1cil ver que el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede ser muy da\u00f1ino. Si usted pasa un mes, un a\u00f1o, o toda su vida con digesti\u00f3n suprimida y funci\u00f3n inmune, esto va a tener consecuencias. Por eso es esencial equilibrar su “lucha o huida” con una buena cantidad de tiempo pasado en el modo “descanso y asimilaci\u00f3n”. Para hacer eso, usted necesita deshacerse de tantos factores estresantes como pueda y volverse m\u00e1s resistente a aquellos que no puede. Empecemos con algo sencillo.<\/p>\n

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WATCH: Gianni Moscon's moment of madness that got him kicked off the Tour de France pic.twitter.com\/t6DMTLCSpW<\/a><\/p>\n

— Eurosport (@eurosport) July 22, 2018<\/a><\/p><\/blockquote>\n