{"id":3963,"date":"2019-01-01T22:26:20","date_gmt":"2019-01-01T20:26:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=3963"},"modified":"2019-01-01T22:26:20","modified_gmt":"2019-01-01T20:26:20","slug":"propositos-ciclistas-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2019\/01\/01\/propositos-ciclistas-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos ciclistas de a\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"

Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo son conocidos por no cumplirse. Podr\u00edas ganar mucho dinero apostando a que la gente no les har\u00e1. En realidad, si se a\u00f1adiera un incentivo as\u00ed cambiar\u00eda las cosas. Por qu\u00e9? Las resoluciones son como las metas, y hay maneras buenas y malas depende de como las establezcas.<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo establecerlos?<\/strong><\/h2>\n

Comenzar\u00e9 a hacer ejercicio regularmente. Pasar\u00e9 m\u00e1s tiempo con mi familia. \u00bfSuenan como buenos prop\u00f3sitos? No lo son. Con el establecimiento de metas o resoluciones de A\u00f1o Nuevo, usted tiene que ser literalmente SMART:<\/p>\n

\u2022 Specific (Espec\u00edfico)<\/strong> \u2013 Tienes que ser capaz de describir qu\u00e9 es exactamente lo que quieres hacer y especificar cu\u00e1ndo y d\u00f3nde lo vas a hacer.<\/p>\n

\u2022 Measurable (Mesurable)<\/strong> \u2013 Tienes que establecer criterios mensurables para poder decir si has tenido \u00e9xito o no.<\/p>\n

\u2022 Attainable (Alcanzable)<\/strong> \u2013 Usted tiene que ser capaz de hacerlo ahora con los recursos que tiene actualmente.<\/p>\n

\u2022 Rewarding (Recompensa)<\/strong>\u00a0\u2013 Tiene que haber una raz\u00f3n por la cual, un beneficio que te trae, o una recompensa que recibes.<\/p>\n

\u2022 Timely (Oportuno)<\/strong>\u00a0\u2013 Tiene que haber una fecha l\u00edmite o fechas en las que se deben alcanzar ciertos hitos.<\/p>\n

Me doy cuenta de que suena como un p\u00e1rrafo de un libro de autoayuda barato, pero sorprendentemente, no mucha gente sigue esta l\u00f3gica simple. El t\u00edtulo de cada objetivo o una resoluci\u00f3n en s\u00ed debe tener estas propiedades. Aqu\u00ed hay algunos ejemplos de resoluciones que se formulan de una manera que lo prepara para el \u00e9xito.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Voy a dormir 8 horas cada noche<\/strong><\/h2>\n

Aunque todos sabemos que el sue\u00f1o afecta casi todos los aspectos de nuestra salud, rendimiento y estado de \u00e1nimo, la recompensa impl\u00edcita no parece ser suficiente. Yo sugerir\u00eda a\u00f1adir motivaci\u00f3n a trav\u00e9s de recompensas o peque\u00f1as golosinas por cada 10 d\u00edas consecutivos que hagas. Adem\u00e1s, para que esta resoluci\u00f3n se mantenga, aseg\u00farate de darte una hora expl\u00edcita de acostarte porque es f\u00e1cil convencerte de que a\u00fan no est\u00e1s cansado.<\/p>\n

Har\u00e9 una rutina de recuperaci\u00f3n dos veces por semana<\/strong><\/h2>\n

La recuperaci\u00f3n, el punto d\u00e9bil de la vida f\u00edsica de todo ciclista, no se trata s\u00f3lo de estirarse. Siempre debe incorporar varias herramientas de recuperaci\u00f3n, como ejercicios de espuma rodante, hielo, sauna y ejercicios de movilidad. La consistencia es la clave de esta resoluci\u00f3n, puedes hacerlo mientras est\u00e1s viendo una pel\u00edcula, o convertirla en tiempo social con amigos o familiares, pero nunca te pierdas una sesi\u00f3n o no obtendr\u00e1s los beneficios, tu recompensa.<\/p>\n

Comprar\u00e9 comida sana al menos una vez a la semana<\/strong><\/h2>\n

Comprometerse a hacer por lo menos una gran cantidad de compras en un mercado de granjeros a la semana puede crear un gran cambio en su vida. Si usted llena su casa con productos locales, de temporada, org\u00e1nicos y alimentados con pasto, usted comer\u00e1 m\u00e1s saludable y cocinar\u00e1 m\u00e1s para usted por defecto. Su recompensa ser\u00e1 un cuerpo m\u00e1s sano y un buen sentimiento de haber apoyado a un granjero local que trata a los animales mejor que las granjas industriales.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/BHpAbdfBquD\/<\/p>\n

Ir\u00e9 a trabajar en bici cada lunes<\/strong><\/h2>\n

La herramienta definitiva para convertirse en un mejor ciclista es simplemente montar m\u00e1s. Y qu\u00e9 mejor manera de hacerlo que combinando tu ciclismo con una actividad que tienes que hacer regularmente de todos modos. Dependiendo de sus circunstancias, puede elegir ir y venir uno o todos los d\u00edas de la semana. Y qui\u00e9n sabe, tal vez hasta descubras que es la mejor forma de viajar al trabajo.<\/p>\n<\/lite-youtube>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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