{"id":3765,"date":"2018-11-12T19:48:47","date_gmt":"2018-11-12T17:48:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=3765"},"modified":"2018-11-12T19:48:47","modified_gmt":"2018-11-12T17:48:47","slug":"consejos-para-planificar-tu-temporada-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/11\/12\/consejos-para-planificar-tu-temporada-ciclista\/","title":{"rendered":"Consejos para planificar tu temporada ciclista"},"content":{"rendered":"

Noviembre es el mes habitual de descanso del ciclista y cuando se dedica a pensar en la pr\u00f3xima temporada. Te empiezas a poner metas, destinos y eventos en los que te gustar\u00eda pedalear. O retos que te gustar\u00eda superar. Para todos ellos hace falta entrenar, pero, ojo, no es para todos igual. Cada uno tiene su m\u00e9todo o necesita aprender un nuevo. Aqu\u00ed te vamos a dar algunos consejos de c\u00f3mo aplicar el sentido com\u00fan.<\/strong>
\n<\/p>\n

S\u00e9 realista<\/strong><\/h2>\n

Lo primero que debes pensar es el estado de forma actual que tienes, la edad, el tiempo libre que dispones, el lugar en el que vives y su climatolog\u00eda, los sacrificios que est\u00e1s dispuesto a hacer y despu\u00e9s comenzar a so\u00f1ar con un reto u otro.<\/strong> De un a\u00f1o para otro se puede mejorar mucho en bicicleta, sobre todo poniendo los medios de entrenamiento adecuados, pero ese margen de progresi\u00f3n depende de todos esos factores y alguno m\u00e1s.<\/p>\n

As\u00ed que por lo pronto lo primero que debes hacer es analizar donde est\u00e1s y que vas a poder hacer en los pr\u00f3ximos meses para mejorar. No tiene sentido marcarse metas muy altas<\/strong> cuando es casi imposible llegar a alcanzarlas en pocos meses si no tienes tiempo para entrenar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Conf\u00eda en los profesionales<\/strong><\/h2>\n

Si nunca has seguido un m\u00e9todo de entrenamiento o no tienes estudios y conocimientos espec\u00edficos sobre c\u00f3mo entrenar lo mejor es que te pongas en manos de alg\u00fan entrenador especializado en ciclismo.<\/strong> Puede ser que siguiendo los pasos que te marca un libro o un entrenamiento que has encontrado en internet te funcione, pero tambi\u00e9n que te pase todo lo contrario y acabes frustrado y echando un a\u00f1o a la basura. Lo \u00fanico positivo que sacar\u00e1s de eso ser\u00e1 la experiencia y c\u00f3mo no debes hacer las cosas.<\/p>\n

Si estas en una fase muy inicial en el mundo de la bicicleta con salir a entrenar y no hacer demasiadas barbaridades ver\u00e1s que muy pronto comienzas a mejorar tu estado de forma y tus prestaciones. Es l\u00f3gico. El problema es cuando ya tienes un cierto nivel y lo quieres mejorar<\/strong>. Entonces no vale con seguir haciendo lo mismo en las salidas o con ir algo m\u00e1s deprisa. Una temporada con un entrenador te servir\u00e1 para aprender de cara al futuro.<\/p>\n

Se previsor<\/strong><\/h2>\n

Planificar tu temporada significa precisamente eso. Preveer lo que puede pasar a lo largo del a\u00f1o y poner los medios adecuados para que todo funcione<\/strong>. Parece obvio, pero a veces no nos damos cuenta y nos establecemos retos para los que llegar a tiempo suponen algunos sacrificios que no estamos dispuestos a asumir.<\/p>\n

Si te has puesto como objetivo llegar en buena forma e ir r\u00e1pido en la Strade Bianche,<\/strong> una marcha que se hace en Italia en el mes de marzo, est\u00e1 claro que vas a tener que empezar antes a entrenar y rodar en d\u00edas de fr\u00edo, agua y mal tiempo (a no ser que residas en Canarias) y\/o sustituirlo por horas de rodillo. Si para ti todo esto suponen un sacrificio quiz\u00e1s lo m\u00e1s l\u00f3gico es tomarse la Strade Bianche a un ritmo m\u00e1s tranquilo o buscar objetivos para los meses de julio y agosto.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Progresividad<\/strong><\/h2>\n

Seguramente habr\u00e1s o\u00eddo eso de “entrenas dos d\u00edas conmigo y vuelves echo un toro” dicho por alg\u00fan compa\u00f1ero de la grupeta. Pues bien, no hay nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/strong> Si las pretemporadas ciclistas suelen empezar en noviembre y diciembre es porque sueles buscar el pico de forma a partir de abril o mayo, incluso en julio o agosto. Como ves por el camino han pasado varios meses. As\u00ed que lo que hagas en dos d\u00edas o lo que no hagas en dos d\u00edas no va a suponer demasiado en todo el desarrollo de la temporada.<\/p>\n

Si tienes claro el concepto de la progresividad en el entrenamiento ciclista no te llegar\u00e1s a desesperar<\/strong>. La evoluci\u00f3n llega muy poco a poco y a veces es incluso bueno parar y descansar un poco para luego dar un salto de calidad.<\/p>\n

Piensa en disfrutar<\/strong><\/h2>\n

Vale. Ya m\u00e1s o menos sabes lo que quieres hacer el pr\u00f3ximo a\u00f1o. Ahora planteate algo. \u00bfEs realmente lo que m\u00e1s te gusta? \u00bfTe sentir\u00e1s satisfecho cuando lo consigas?<\/strong> \u00bfPodr\u00edas pasar sin ello y ser\u00edas igualmente feliz montando en bicicleta?<\/p>\n

Si hay algo que siempre debes tener claro al mirar hacia la pr\u00f3xima temporada es que este deporte en la forma en que lo practicamos est\u00e1 pensado para disfrutarlo y ser feliz, no para crearte frustraciones ni estres.<\/strong> Si tu objetivo es no sufrir demasiado en los 280 kil\u00f3metros y 4.300 metros de la Lieja Bastogne Lieja, o bajar 20 minutos en la QH, o disfrutar una semana pedaleando por los puertos del Tour de Francia en julio. Adelante. Trabaja para conseguirlo. Pero si llegado el d\u00eda no lo has conseguido evita la frustraci\u00f3n. Piensa en lo que has aprendido durante el camino y como lo vas a poder aplicar para el futuro. As\u00ed estar\u00e1s planificando ya la pr\u00f3xima temporada.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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