{"id":3586,"date":"2018-09-25T09:44:33","date_gmt":"2018-09-25T07:44:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=3586"},"modified":"2018-10-16T10:11:18","modified_gmt":"2018-10-16T08:11:18","slug":"como-prevenir-los-dolores-del-sillin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/09\/25\/como-prevenir-los-dolores-del-sillin\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir los dolores que provoca el sill\u00edn"},"content":{"rendered":"

El interminable placer que nos otorga el ciclismo es m\u00e1s o menos redimido por el dolor insoportable de otro tipo: nuestros m\u00fasculos est\u00e1n ardiendo, la parte baja de la espalda, el cuello y los hombros se vuelven dolorosamente r\u00edgidos y, por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, nuestro trasero est\u00e1 dolorido (a veces). No importa si lo llama trasero, culo o parte inferior, es uno de los puntos de contacto con la bici. \u00bfC\u00f3mo prevenir el dolor no deseado all\u00ed abajo? Estos sencillos pasos har\u00e1n que la conducci\u00f3n sea m\u00e1s c\u00f3moda.<\/strong>
\n<\/p>\n

Elige el culotte correcto<\/strong><\/h3>\n

Sus \u00e1reas m\u00e1s delicadas merecen un enfoque delicado. Elija culottes que se ajusten a su cuerpo sin moverse hacia arriba y hacia abajo al pedalear. Mientras que los culottes demasiado flojos se deslizar\u00edan e irritar\u00edan su piel, los shorts demasiado ajustados aprietan ciertas \u00e1reas de su cuerpo.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/BjGDFmjhO4t\/?taken-by=cafeducycliste_style<\/p>\n

Sin ropa interior!<\/strong><\/h3>\n

Aunque la mayor\u00eda de los ciclistas experimentados lo saben muy bien, esta advertencia est\u00e1 dirigida principalmente a los reci\u00e9n llegados. Nunca te pongas ropa interior debajo de los shorts de ciclismo. La fricci\u00f3n entre los materiales y su piel causar\u00eda un da\u00f1o grave que le impedir\u00eda andar en bicicleta durante d\u00edas.<\/p>\n

L\u00e1valo<\/strong><\/h3>\n

Sudor, suciedad y Dios sabe qu\u00e9 m\u00e1s no son amigos de tus partes inferiores. Lave el culotte despu\u00e9s de cada etapa. Aunque est\u00e9s cansado y tus pensamientos te lleven directamente al sof\u00e1, poner el kit de ciclismo en la lavadora no te matar\u00e1.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bm4W4boBpVI\/?hl=cs&taken-by=thepedla<\/p>\n

Usa cremas<\/strong><\/h3>\n

En el pasado, esta crema se utilizaba para prevenir el dolor causado por los culottes de cuero mucho m\u00e1s duros. Sin embargo, la crema de gamuza todav\u00eda se utiliza hoy en d\u00eda como la mejor ayuda contra la fricci\u00f3n y se utiliza en la badana.<\/p>\n

Elige el sill\u00edn correcto<\/strong><\/h3>\n

Uno de los principales culpables del dolor inguinal es una forma inapropiada del sill\u00edn. Si el sill\u00edn no se ajusta a su anatom\u00eda inferior, sentir\u00e1 el dolor tarde o temprano, independientemente de la forma en que monte o de la frecuencia con la que cambie de posici\u00f3n. Incluso pedaleando mientras est\u00e1 parado en ciertas frecuencias no le traer\u00e1 ning\u00fan alivio. La primera revisi\u00f3n debe revelar si el sill\u00edn est\u00e1 dise\u00f1ado para llevar sus huesos p\u00e9lvicos. Pruebe varias formas y elija la que mejor se adapte a sus necesidades. Incluso el primer control en una tienda de bicicletas debe revelar si el sill\u00edn se ajusta a usted y lleva los huesos de su asiento de la manera en que debe y no la tensi\u00f3n de los tejidos blandos.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00a9 Black Sheep Cycling<\/figcaption><\/figure>\n


\nPon el sill\u00edn recto<\/strong><\/h3>\n

Incluso un sill\u00edn que encaje perfectamente le har\u00e1 da\u00f1o si lo coloca en una posici\u00f3n incorrecta. La punta hacia arriba o hacia abajo desplazar\u00eda el peso y causar\u00eda dolor, ya sea en la zona perineal o en los tejidos sensibles de la parte delantera.<\/p>\n

Guardabarros<\/strong><\/h3>\n

Rodar con agua a veces es inevitable. Un buen guardabarros te ayudar\u00e1 a reducir la fricci\u00f3n.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/BmTmdjPgkpC\/?hl=cs&taken-by=rapha<\/p>\n

Descansa<\/strong><\/h3>\n

A veces es mejor descansar por un d\u00eda si el d\u00eda anterior tuvo una etapa larga y su trasero todav\u00eda le duele mucho. Dale a tu parte inferior unas cortas vacaciones de recuperaci\u00f3n y ver\u00e1s que el pr\u00f3ximo viaje ser\u00e1 agradable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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