{"id":3264,"date":"2018-08-15T13:51:43","date_gmt":"2018-08-15T11:51:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=3264"},"modified":"2018-08-15T13:51:43","modified_gmt":"2018-08-15T11:51:43","slug":"ola-de-calor-y-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/08\/15\/ola-de-calor-y-ciclismo\/","title":{"rendered":"Ola de calor y ciclismo"},"content":{"rendered":"

El verano est\u00e1 en su segunda mitad, pero el calor no disminuir\u00e1 en la mayor\u00eda de los pa\u00edses europeos en un futuro pr\u00f3ximo. Por lo que nunca es tarde para repetir las reglas b\u00e1sicas que hay que cumplir cuando se quiere sobrevivir en bicicleta en una ola de calor.
\n<\/strong><\/p>\n

Mantente hidratado<\/strong><\/h2>\n

Con este tiempo, simplemente sudamos cada vez m\u00e1s, lo que no es ninguna sorpresa. Esto nos lleva a una situaci\u00f3n en la que perdemos m\u00e1s l\u00edquidos y es m\u00e1s dif\u00edcil estimar cual es el grado de deshidrataci\u00f3n que tenemos. Lo peor que podemos hacer es empezar a beber en el momento en que tenemos sed, ya que esto significa que ya es demasiado tarde para mantener el nivel de hidrataci\u00f3n bajo control. Es muy recomendable tomar unos sorbos desde el primer minuto en la bicicleta. Agregar electrolitos a su bebida le ayudar\u00e1 a reemplazar aquellos que perdi\u00f3 a trav\u00e9s del sudor, lo cual evitar\u00e1 que sus m\u00fasculos se acalambren. Usted puede mantener su bebida fr\u00eda por m\u00e1s tiempo poniendo cubitos de hielo en la botella.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Recorta las etapas<\/strong><\/h2>\n

No importa cu\u00e1n entusiasmado est\u00e9s, la ola de calor te deshidrata m\u00e1s r\u00e1pido de lo que crees. Tenga en cuenta que un golpe de calor accidental podr\u00eda mantenerlo alejado de la bicicleta durante algunos d\u00edas, as\u00ed que si desea pedalear tanto como sea posible, considere acortar la distancia total de sus etapas para mantenerse en forma.<\/p>\n

Gafas de sol<\/strong><\/h2>\n

Todo el mundo lo hace como un escudo contra los insectos, sin embargo, el filtro UV 100% evitar\u00e1 que los rayos peligrosos del sol que puedan da\u00f1ar sus ojos, que incluso peor que la mayor\u00eda de los insectos molestos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

No olvide la crema solar<\/strong><\/h2>\n

Mostrar los cortes de morenos a los colegas en la oficina es parte del orgullo de cualquier ciclista, sin embargo, cada juego tiene sus l\u00edmites. Hay un riesgo de c\u00e1ncer de piel y quemarse con el sol porque la piel absorbe demasiados rayos ultravioleta,<\/p>\n

Madruga<\/strong><\/h2>\n

Este es un consejo que la mayor\u00eda de nosotros simplemente nos reiremos, pero en lo que respecta a todas las reglas b\u00e1sicas, \u00e9sta es la que tiene m\u00e1s sentido. Empezando a las 7.30 de la ma\u00f1ana, incluso en agosto, significa que entrar\u00e1s en tu viaje con el amanecer, lo que te permitir\u00e1 completar tu porci\u00f3n de 100k antes de que el agotador calor llegue a tu vecindario.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Bebe hasta despu\u00e9s de acabar<\/strong><\/h2>\n

Es dif\u00edcil resistir una llamada para una cerveza fr\u00eda despu\u00e9s de una etapa. Aunque uno o dos todav\u00eda podr\u00edan estar bien, m\u00e1s empeorar\u00edan la deshidrataci\u00f3n corporal. En lugar de bebidas alcoh\u00f3licas, beba zumos de frutas o limonadas, cuantos m\u00e1s, mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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