{"id":2893,"date":"2018-06-13T11:10:19","date_gmt":"2018-06-13T09:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=2893"},"modified":"2018-06-13T11:13:02","modified_gmt":"2018-06-13T09:13:02","slug":"sobreentrenamiento-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/06\/13\/sobreentrenamiento-ciclista\/","title":{"rendered":"6 signos del sobreentrenamiento ciclista"},"content":{"rendered":"

El ciclismo puede ser un deporte muy exigente. No importa si montas a un nivel profesional o s\u00f3lo recreativo, puede llegar un momento en el que te esfuerces demasiado. Durante alg\u00fan tiempo, tu cuerpo podr\u00eda soportarlo, pero todo el mundo tiene sus l\u00edmites y acabar\u00e1s cayendo en el sobreentrenamiento ciclista. \u00bfC\u00f3mo reconoce que ahora es el momento de frenar?<\/strong>
\n<\/p>\n

Cansado durante un entrenamiento habitual<\/strong><\/h2>\n

Mientras que normalmente una subida conocida te suele costar unos minutos, ese d\u00eda ves que el tiempo pasa. No puedes encontrar suficiente energ\u00eda y la motivaci\u00f3n disminuye. A\u00fan m\u00e1s precisamente, si miras el potenci\u00f3metro ves que los datos son mucho m\u00e1s bajos de lo normal. Esto puede sucederle a cualquiera una o dos veces sin necesidad de preocuparse, sin embargo, tan pronto como resulte ser un estado m\u00e1s frecuente, comience a prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n

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\nDebes convencerte para salir a entrenar<\/strong><\/h2>\n

Mientras que en el pasado estabas ansioso por pasar cualquier segundo de tu tiempo libre en la bicicleta, ahora te cuesta mucho m\u00e1s. El apetito por los entrenamientos se ha disipado en alg\u00fan momento entre sentirse mal y no estar listo para salir. Tenga en cuenta que mientras no sea un profesional, el ciclismo debe ser divertido en primer lugar, y el entrenamiento en segundo lugar.<\/p>\n

Entrenas sin descanso<\/strong><\/h2>\n

Algunos de nosotros podemos entrenar sin descanso por un tiempo incre\u00edblemente largo. Todos necesitan tiempo para recuperarse. Cuando eches un vistazo a tu calendario y te diga que no has tenido descanso en las \u00faltimas semanas… recupere.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Tienes un sue\u00f1o poco profundo<\/strong><\/h2>\n

Todo en tu cuerpo parece estar al rev\u00e9s. Aunque est\u00e9s cansado como el demonio, apenas puedes dormir. Numerosos estudios demostraron que el sobreentrenamiento podr\u00eda afectar los patrones de sue\u00f1o causando insomnio o noches inquietas.<\/p>\n

Tienes el ritmo card\u00edaco alterado<\/strong><\/h2>\n

En algunos estudios se ha demostrado que el sobreentrenamiento conduce a una frecuencia card\u00edaca\u00a0 elevada. Si aparece un aumento notable en un corto per\u00edodo de tiempo, puede ser un signo de sobreentrenamiento que indica que debes disminuir un poco la velocidad.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n


\nSalud d\u00e9bil<\/strong><\/h2>\n

Cuando una enfermedad comienza a repetirse, su sistema inmunol\u00f3gico podr\u00eda estar sobrecargado. Mientras que normalmente el entrenamiento beneficia a todo el organismo, cuando usted pone demasiada tensi\u00f3n en su cuerpo, el sistema es incapaz de repararse a s\u00ed mismo sin esfuerzo. Por favor, no subestimes estas se\u00f1ales ya que s\u00f3lo tienes una salud que cuidar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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