{"id":2739,"date":"2018-05-22T10:36:57","date_gmt":"2018-05-22T08:36:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=2739"},"modified":"2018-05-22T10:36:57","modified_gmt":"2018-05-22T08:36:57","slug":"hacer-tu-cena-ciclista-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/05\/22\/hacer-tu-cena-ciclista-sana\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer tu cena ciclista sana"},"content":{"rendered":"

\u00bfLe gustar\u00eda mejorar su forma de comer? Si ya has probado varias dietas sin \u00e9xito y sientes que te falta fuerza de voluntad, tengo buenas noticias para ti. Hay otra manera que podr\u00eda funcionar mucho mejor. Se basa en la realizaci\u00f3n de peque\u00f1os cambios sostenibles y paso a paso. Vamos a comprobarlo..<\/strong>
\n<\/p>\n

Si est\u00e1s leyendo un art\u00edculo con las palabras “paso a paso” en el t\u00edtulo, lo m\u00e1s probable es que seas moderado a la hora de lograr los cambios. Los moderados no tienen ning\u00fan problema con los peque\u00f1os pasos y con comer incluso alimentos “prohibidos” con moderaci\u00f3n sin el riesgo de atracones. Es m\u00e1s probable que tenga \u00e9xito con una actitud as\u00ed que si se echa en mano de los planes de comidas estrictos. La ideas es construir su propio men\u00fa de cena con peque\u00f1os cambios.<\/p>\n

Transforma tus cenas<\/strong><\/h2>\n

Comience con la forma en que ya hace la cena y vaya cambi\u00e1ndola. Escoja una comida y mej\u00f3rela; pero s\u00f3lo en la medida en que est\u00e9 dispuesto a seguir con ella a largo plazo. Si lo haces de forma moderada te dar\u00e1 resultados duraderos. Mira c\u00f3mo puedes transformar una cena.<\/p>\n

Cena nivel 1<\/strong><\/h3>\n

Llegas a casa s\u00faper hambriento y agotado del trabajo. No hay nada en la nevera.
\nPides una pizza y acabas con helado.
\nTomas varias cervezas y copas para relajarte despu\u00e9s de un d\u00eda estresante.<\/p>\n

Cena nivel 2<\/strong><\/h3>\n

Compras un trozo de pollo asado de camino a casa.
\nHierves pasta en casa y cenas frente al televisor.
\nTerminas la noche con dos copas de vino para no pensar en el trabajo.<\/p>\n

Cena nivel 3<\/strong><\/h3>\n

Todav\u00eda traes a casa un pedazo de pollo asado listo para comer, pero esta vez con algunas verduras y tomates .
\nVas cambiando la preparaci\u00f3n de patatas, arroz y pasta como una parte peque\u00f1a entre la ensalada y el pollo.
\nAhora comes en la mesa y s\u00f3lo tomas un vaso de vino.<\/p>\n

Cena nivel 4<\/strong><\/h3>\n

Compras por adelantado y siempre tienes algunos platos hechos en casa o carne fresca y verduras en la nevera lista para cocinar.
\nEliges los ingredientes de temporada y comes una rica ensalada con casi todas las cenas.
\nNo sientes la necesidad de beber alcohol todos los d\u00edas, pero a veces disfrutas de una copa de buen vino.
\nTen en cuenta que incluso si est\u00e1s empezando en el nivel uno, no es “malo”, es algo que ya no funciona para ti y quieres mejorar. Realmente no importa a que nivel llegues, siempre y cuando hagas una mejora a largo plazo, ya has ganado. La pr\u00f3xima vez, echaremos un vistazo a los snacks!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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