{"id":2520,"date":"2018-04-05T09:51:49","date_gmt":"2018-04-05T07:51:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=2520"},"modified":"2018-04-05T09:51:49","modified_gmt":"2018-04-05T07:51:49","slug":"carrera-de-mtb-por-etapas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/04\/05\/carrera-de-mtb-por-etapas\/","title":{"rendered":"Consejos para afrontar en carrera de MTB por etapas"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de su cuarto Giro de Italia con el\u00a0 Omega Pharma-Quick Step, el ciclista checo Frantisek Rabon cambi\u00f3 su bicicleta de carretera por\u00a0 la de monta\u00f1a. Con la fuerza y la experiencia de un ciclista profesional, acab\u00f3 segundo en la Cape Epic 2014 en Sud\u00e1frica junto a su compa\u00f1ero de equipo Christoph Sauser. El a\u00f1o pasado, Frantisek se convirti\u00f3 en embajador de la nueva carrera de etapa llamada Masiv, que se celebr\u00f3 en su pa\u00eds natal, la Rep\u00fablica Checa, y que gan\u00f3 una gran popularidad porque los participantes se desplazaban de etapa en etapa a trav\u00e9s de un tren que tambi\u00e9n funcionaba como un hotel m\u00f3vil para dormir. Estos 6 consejos de Frantisek pueden ayudarle a sobrevivir a una carrera de BTT por etapas.<\/strong><\/p>\n

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1. Elige al compa\u00f1ero adecuado<\/strong><\/h2>\n

La mayor\u00eda de las veces por razones de seguridad, las carreras por etapas est\u00e1n dise\u00f1adas para equipos de dos ciclistas que pueden apoyarse mutuamente en caso de que ocurra algo durante la etapa. Sin embargo, eventos tan complicados como Cape Epic suelen ser un desaf\u00edo incluso para las amistades m\u00e1s grandes. No se trata s\u00f3lo de lo buenos amigos que sois y de lo que har\u00edais el uno por el otro, sino, lo que es m\u00e1s importante, de c\u00f3mo estais igualados en t\u00e9rminos de rendimiento. Si un corredor es mucho m\u00e1s fuerte que el otro, la carrera resultar\u00e1 en un inconveniente mutuo. Mientras que el ciclista mejor entrenado tendr\u00e1 que estar esperando constantemente, el otro terminar\u00e1 exhausto y totalmente desmotivado. “Si est\u00e1s a punto de participar en una carrera por etapas de cuatro d\u00edas como las 4 islas de Croacia o Masiv en la Rep\u00fablica Checa, te sugiero que lleves a tu amigo de antemano a un campus de entrenamiento de 4 d\u00edas para ver si podeis ir al mismo ritmo. De esta manera sabr\u00e1s mejor su estado de forma que en un entrenamiento de un d\u00eda”, dice Frantisek.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Los ganadores del equipo Topeak-Ergon Racing, el alem\u00e1n Robert Hennen (L) y el checo Kristian Hynek (2-L) celebran despu\u00e9s de la s\u00e9ptima etapa de la carrera anual de ciclismo de monta\u00f1a ABSA Cape Epic, Ciudad del Cabo, Sud\u00e1frica, el 30 de marzo de 2014. Los favoritos de la carrera, Meerendal Songo Specialised Christoph Sauser de Suiza (3-L) y el checo Frantisek Rabon (R-2) quedaron segundos. La carrera por etapas de varios d\u00edas se conoce como el “Tour de Francia” del ciclismo de monta\u00f1a y ve a 1.200 corredores recorriendo 720 km en 7 d\u00edas. La carrera incluye a los mejores corredores profesionales del mundo junto con ciclistas aficionados.<\/figcaption><\/figure>\n

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2. Regular cambios, cambiar cadenas…<\/strong><\/h2>\n

“Los corredores del Tour de Francia tienen todo el apoyo de un equipo de mec\u00e1nicos, pero no hay ayuda del exterior cuando te metes en problemas en una carrera de BTT. Tuve que aprender a reparar una cadena rota y un neum\u00e1tico pinchado lo m\u00e1s r\u00e1pido posible”, recuerda Frantisek. Su capacidad para corregir defectos o aver\u00edas en el recorrido puede que no le ayude a ganar la etapa, pero, al menos, puede que le ayude a no llegar fuera de control<\/p>\n

3. Levantarse temprano<\/strong><\/h2>\n

Las salidas tempranas son otra caracter\u00edstica notable de los rallys de BTT. “Mientras que la mayor\u00eda de las etapas del Tour de Francia despegan alrededor del mediod\u00eda, en algunos eventos de BTT, la salida est\u00e1 programada para las cinco de la ma\u00f1ana, lo que te saca de la cama a las cuatro de la ma\u00f1ana. T\u00e9ngalo en cuenta cuando haga un plan de entrenamiento y organice algunas rutas por la ma\u00f1ana temprano, como por ejemplo, antes de salir para el trabajo”, dice Frantisek.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

4. Guarda fuerzas<\/strong><\/h2>\n

Dado que la carrera consta de varias etapas individuales, debe centrarse no s\u00f3lo en afrontar cada etapa, sino tratarla como una carrera continua. “Siempre debes mirar hacia adelante y pensar en lo que viene despu\u00e9s. Antes de la etapa dif\u00edcil, es mejor que disminuyas un poco la velocidad y ahorres energ\u00eda, sin embargo, antes de la f\u00e1cil, puedes esforzarte m\u00e1s para ganar segundos preciosos”, sugiere Frantisek y comenta que el cansancio causado por cada etapa no s\u00f3lo se suma al del d\u00eda anterior, sino que funciona como si se multiplicara.<\/p>\n

5. Entrenamientos duros para correr f\u00e1cil<\/strong><\/h2>\n

Frantisek qued\u00f3 alucinado despu\u00e9s de que se le dijera que deber\u00eda haber participado en Cape Epic formando un equipo de dos miembros con el suizo Christoph Sauser, que gan\u00f3 la medalla de bronce en los Juegos Ol\u00edmpicos de Sydney 2000. “Al final la decisi\u00f3n tuvo sentido para m\u00ed, ya que en el Tour hay que trabajar duro durante tres semanas, mientras que el Cape Epic dura s\u00f3lo siete d\u00edas. Sin embargo, no subestimamos el entrenamiento, ya que hab\u00edamos empacado todo lo que necesit\u00e1bamos y nos mudamos a Sud\u00e1frica durante un par de semanas para acostumbrarnos a las condiciones locales. La inversi\u00f3n de tiempo vali\u00f3 la pena. Si Christoph no hubiera tenido problemas t\u00e9cnicos durante la carrera, podr\u00edamos haber luchado por la victoria general”.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

6. Diviertete<\/strong><\/h2>\n

Cuando eres un profesional no es f\u00e1cil relajarse y olvidar todas las obligaciones, pero para el participante aficionado el objetivo principal debe ser la diversi\u00f3n. Como Frantisek ya est\u00e1 retirado de las carreras profesionales, ahora puede disfrutar de todos los aspectos de las competiciones. “Competir en equipos de dos es una gran idea, ayuda a compartir la alegr\u00eda del viaje y hace que la carrera sea una experiencia inolvidable”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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