{"id":2284,"date":"2018-02-09T20:31:18","date_gmt":"2018-02-09T18:31:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=2284"},"modified":"2018-02-09T20:33:32","modified_gmt":"2018-02-09T18:33:32","slug":"dieta-ciclista-sin-pasar-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/02\/09\/dieta-ciclista-sin-pasar-hambre\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si tu dieta ciclista funciona y no pasar hambre"},"content":{"rendered":"<p><strong>La comida debe hacer una cosa muy simple &#8211; cuando la comes debes dejar de sentir hambre. Muchas personas a menudo confunden las dietas ciclistas con algo que deber\u00eda torturarlos para que pierdan peso. Mientras que conseguir esta m\u00e1s delgado es un beneficio agradable, su dieta no es buena si est\u00e1s pasando siempre hambre y tienes ganar de comer lo que sea. Echemos un vistazo a c\u00f3mo reconocer si tu dieta te est\u00e1 saciando lo suficiente o no.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Cuando comes, tu est\u00f3mago y tus intestinos env\u00edan se\u00f1ales a tu cerebro acerca de qu\u00e9 nutrientes est\u00e1n entrando. En respuesta, tu cuerpo produce hormonas que te hacen sentir saciado. Basados en estudios, los alimentos que contienen prote\u00ednas, fibra y agua son los que mejor hacen que tu cuerpo produzca esas hormonas de saciedad.<\/p>\n<h2><strong>Algunos alimentos son m\u00e1s saciantes<\/strong><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de los alimentos naturales son una gran opci\u00f3n. Por ejemplo, las verduras y frutas tienen mucha agua y fibra; los pescados, huevos, carnes y nueces tienen mucha prote\u00edna; las legumbres y los granos tienen prote\u00edna y fibra. No puedes equivocarte. Son s\u00f3lo esos alimentos basura altamente procesados que son intensamente dulces, grasos, salados, crujientes, cremosos o todos a la vez, los que no te llenan y te hacen f\u00e1cil seguir comiendo casi sin fin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Si tienes hambre, tu dieta no funciona<\/strong><\/h2>\n<p>Se necesita voluntad para luchar constantemente contra el hambre. Puedes controlarlo\u00a0 por un corto per\u00edodo de tiempo pero tarde o temprano, tu cuerpo dir\u00e1 &#8220;suficiente&#8221;. Y ah\u00ed es cuando comes en exceso para compensar y arruinar todo el trabajo previo. Si quieres tener\u00a0 \u00e9xito a largo plazo necesitas asegurarte de que tu dieta constantemente te hace sentir satisfecho y lleno despu\u00e9s de cada comida. Sentirse hambriento todo el tiempo no es la soluci\u00f3n; no deber\u00eda ser parte de una dieta saludable.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">We&#39;re gonna need a bigger bib. <a href=\"https:\/\/t.co\/eooAzDZF1z\">pic.twitter.com\/eooAzDZF1z<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Ellen DeGeneres (@EllenDeGeneres) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/EllenDeGeneres\/status\/896137038998626305?ref_src=twsrc%5Etfw\">August 11, 2017<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async data-src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/div>\n<h2><strong>Lo est\u00e1s haciendo bien si<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Est\u00e1s eligiendo alimentos sanos y sanos por encima de los procesados.<br \/>\nDejas de comer porque tu comida te hace sentir satisfecho, como si ya hubieras tenido suficiente.<br \/>\nNo tienes hambre en cualquier momento.<br \/>\nNo est\u00e1s revisando tu nevera y la despensa todo el tiempo<\/span><\/strong><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos estos signos pueden aparecer mucho antes de que empieces a peso. Y definitivamente significan que lo est\u00e1s haciendo bien. As\u00ed que aseg\u00farate de buscarlos y luchar contra el hambre de la manera m\u00e1s inteligente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La comida debe hacer una cosa muy simple &#8211; cuando la comes debes dejar de sentir hambre. 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