{"id":2262,"date":"2018-02-06T21:48:10","date_gmt":"2018-02-06T19:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=2262"},"modified":"2018-02-06T21:50:37","modified_gmt":"2018-02-06T19:50:37","slug":"como-saber-si-tu-dieta-ciclista-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/02\/06\/como-saber-si-tu-dieta-ciclista-funciona\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si tu dieta ciclista funciona"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfHas comenzado una nueva dieta ciclista en 2018 con la idea de adelgazar? Eso esta bien, \u00bfpero y si la aguja de la b\u00e1scula no baja? Es importante darse cuenta de que hay muchas maneras de medir el \u00e9xito de un cambio de dieta, y el seguimiento del n\u00famero de tu b\u00e1scula de ba\u00f1o es probablemente el peor. Veamos cual es la realidad.<\/strong><br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2><strong>El peso total corporal no lo es todo<\/strong><\/h2>\n<p>El cuerpo humano est\u00e1 formado por diferentes tipos de tejido: los m\u00fasculos y los huesos son m\u00e1s pesados que la grasa corporal. Es por eso que cuando quemamos grasa y desarrollamos m\u00fasculo al mismo tiempo, podemos ganar peso total. La bascula de ba\u00f1o normal podr\u00eda estar dici\u00e9ndonos que las cosas est\u00e1n empeorando cuando de hecho, nuestra composici\u00f3n corporal est\u00e1 mejorando y estamos en el camino correcto. Y ocurre lo contrario tambi\u00e9n. Las personas que se mueren de hambre pueden alegrarse de que su peso total est\u00e9 bajando, pero est\u00e1n perdiendo masa muscular valiosa (y tal vez incluso engordando).<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BRxQANnAJeH\/<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo te queda la ropa?<\/strong><\/h2>\n<p>Observar los cambios en la composici\u00f3n de tu cuerpo te permite ver lo que realmente le est\u00e1 pasando. Y es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees. Una cosa que no miente es tu ropa. Por ejemplo, si puedes usar c\u00f3modamente el cintur\u00f3n una o dos ojales m\u00e1s apretado es una se\u00f1al clara de que tienes menos grasa corporal alrededor de la cintura, no importa lo que diga la b\u00e1scula. Si quieres ser m\u00e1s preciso, puedes medir la circunferencia de tus extremidades y torso con una cinta y observar los cambios a medida que contin\u00faas con tu nueva dieta. Y por \u00faltimo, si tienes acceso a una b\u00e1scula de composici\u00f3n corporal de bioimpedancia especializada, tambi\u00e9n es una forma mucho mejor de hacer un seguimiento del progreso que b\u00e1scula normal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Mide tu composici\u00f3n corporal y sensaciones<\/strong><\/h2>\n<p>Medir la composici\u00f3n corporal en lugar del peso total es s\u00f3lo una de las muchas maneras \u00fatiles de hacer un seguimiento del progreso. El cuerpo humano es muy complejo y a menudo cambia de muchas maneras sutiles que no son visibles. Pero podemos sentir la mayor\u00eda de estos cambios, y pueden ser grandes motivadores, especialmente al principio de una nueva dieta.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de las comidas?<br \/>\n\u00bfC\u00f3mo cambian tus niveles de energ\u00eda a lo largo del d\u00eda?<br \/>\n\u00bfC\u00f3mo ha cambiado tu sue\u00f1o?<br \/>\n\u00bfC\u00f3mo afecta la dieta a tu estado de \u00e1nimo y rendimiento?<\/p>\n<p>Si aprendes a escuchar a tu cuerpo y a medir el progreso de estos signos, te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil seleccionar la dieta y estilo de vida correctos. Esta serie de art\u00edculos te dar\u00e1 lo b\u00e1sico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas comenzado una nueva dieta ciclista en 2018 con la idea de adelgazar? 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