{"id":2079,"date":"2018-01-02T17:29:38","date_gmt":"2018-01-02T15:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=2079"},"modified":"2018-01-02T17:32:18","modified_gmt":"2018-01-02T15:32:18","slug":"cuatro-propuestas-para-ser-mejor-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2018\/01\/02\/cuatro-propuestas-para-ser-mejor-ciclista\/","title":{"rendered":"Cuatro propuestas para ser mejor ciclista en 2018"},"content":{"rendered":"

Los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo suelen ser tan habituales como incumplidos. Podr\u00edas ganar mucho dinero apostando con la gente que no los va a cumplir. Pero podr\u00edas hacer algo para mejorar esta situaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo? Los prop\u00f3sitos son como las metas, no son buenas o malas, sino que depende de cuales establezcas. Aqu\u00ed te hacemos cuatro propuestas para ser mejor ciclista en 2018.<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo hacer tus prop\u00f3sitos?<\/strong><\/h2>\n

Comenzar\u00e9 a hacer ejercicio regularmente. Pasar\u00e9 m\u00e1s tiempo con mi familia. \u00bfSuenan como buenos prop\u00f3sitos? No lo son. Al establecer metas o resoluciones de A\u00f1o Nuevo, usted tiene que ser literalmente ESMARO:<\/p>\n

    \n
  • – Espec\u00edficos:<\/strong>\u00a0Tienes que ser capaz de describir exactamente lo que quieres hacer y especificar cu\u00e1ndo y d\u00f3nde vas a hacerlo.<\/li>\n
  • – Medible:<\/strong>\u00a0Tienes que establecer criterios mensurables para saber si has tenido \u00e9xito o no.<\/li>\n
  • – Accesible:<\/strong> Tienes que ser capaz de hacerlo ahora con los recursos que tienes actualmente.<\/li>\n
  • – Recompensas:<\/strong>\u00a0 Tiene que haber una raz\u00f3n por la cual hacerlo, que te suponga un beneficio o una recompensa.<\/li>\n
  • – Ocasionalmente:<\/strong>\u00a0Tiene que haber una fecha l\u00edmite o fechas en las cuales ciertas metas tienen que ser alcanzadas.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Parece que suena a un p\u00e1rrafo de libro de autoayuda, pero sorprendentemente no hay mucha gente que se pare a pensar y seguir esta sencilla l\u00f3gica. El t\u00edtulo de cada meta de a\u00f1o nuevo tiene que seguir estas propiedades.<\/p>\n

    Dormir\u00e9 al menos ocho horas cada d\u00eda<\/strong><\/h2>\n

    Aunque todos sabemos que el sue\u00f1o afecta casi todos los aspectos de nuestra salud, rendimiento y estado de \u00e1nimo, la recompensa impl\u00edcita no parece ser suficiente. Le sugerir\u00eda que a\u00f1ada motivaci\u00f3n a trav\u00e9s de recompensas o peque\u00f1os regalos por cada 10 d\u00edas consecutivos que haga. Adem\u00e1s, para que esta resoluci\u00f3n se mantenga firme, aseg\u00farese de darse una hora expl\u00edcita para acostarse porque es f\u00e1cil convencerse de que a\u00fan no est\u00e1 cansado.<\/p>\n

    Har\u00e9 una rutina de recuperaci\u00f3n dos veces a la semana<\/strong><\/h2>\n

    La recuperaci\u00f3n, el punto d\u00e9bil de la buena forma f\u00edsica de todo ciclista, no se trata s\u00f3lo de estirar. Debes incorporar varias herramientas de recuperaci\u00f3n como rollin, icing, sauna y ejercicios de movilidad. La consistencia es la clave de esta resoluci\u00f3n, puedes hacerlo mientras ves una pel\u00edcula, o convertirla en tiempo social con amigos o familiares, pero nunca te saltes una sesi\u00f3n o no recibir\u00e1s los beneficios, que es tu recompensa.<\/p>\n

    Comprar\u00e9 comida natural una vez por semana<\/strong><\/h2>\n

    Comprometerse a por lo menos a hacer una gran cantidad de compras en un mercado agr\u00edcola a la semana puede crear un gran cambio en tu vida. Si llenas el frigor\u00edfco con productos locales, de temporada, org\u00e1nicos y la tierra, comer\u00e1s m\u00e1s sano y cocinar\u00e1s de una forma m\u00e1s saludable. Su recompensa ser\u00e1 un cuerpo m\u00e1s sano y una buena sensaci\u00f3n de apoyo a un granjero local que trata a los animales mejor que las granjas al por mayor.<\/p>\n

    https:\/\/www.instagram.com\/p\/BHpAbdfBquD\/<\/p>\n

    Ir\u00e9 al trabajo en bici cada lunes<\/strong><\/h2>\n

    La \u00faltima forma para convertirse en un mejor ciclista es simplemente montar m\u00e1s. Y qu\u00e9 mejor manera de hacerlo que combinando su bicicleta con una actividad que usted tiene que hacer regularmente. Dependiendo de sus circunstancias, puedes optar por ir al trabajo uno o todos los d\u00edas de la semana. Y qui\u00e9n sabe, tal vez incluso descubrir\u00e1s que es la mejor forma de viajar.<\/p>\n<\/lite-youtube>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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