{"id":11476,"date":"2025-01-31T14:58:52","date_gmt":"2025-01-31T12:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=11476"},"modified":"2025-01-31T14:58:52","modified_gmt":"2025-01-31T12:58:52","slug":"strava","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2025\/01\/31\/strava\/","title":{"rendered":"Si no est\u00e1 en Strava, no sucedi\u00f3: La psicolog\u00eda del ciclista"},"content":{"rendered":"

\u00abStrava o nunca ocurri\u00f3\u00bb. Lo sabes, \u00bfverdad? Es a lo que se ha reducido montar en bici. Y para ser honesto, eso no es intr\u00ednsecamente malo. Aunque ya han pasado los d\u00edas en los que pod\u00edas salir a dar una vuelta y a nadie le importaba por d\u00f3nde hab\u00edas rodado, cu\u00e1nto tiempo hab\u00edas tardado y a qu\u00e9 velocidad hab\u00edas subido o te hab\u00edas comido ese pastel durante la parada para el caf\u00e9.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

S\u00ed, Strava no es s\u00f3lo una herramienta de entrenamiento. Es Facebook para deportistas, pero especialmente para ciclistas. De hecho, nuestra especie estaba obsesionada con las estad\u00edsticas mucho antes de que se inventaran los smartphones. La \u00fanica diferencia es que compart\u00edamos nuestros r\u00e9cords a la antigua usanza: presumiendo durante las pausas para el caf\u00e9 o en reuniones sociales.<\/p>\n

Hoy esperamos que empiecen a llovernos los elogios en cuanto subimos nuestras m\u00e9tricas a la aplicaci\u00f3n. No hace falta crear una historia glorificadora en torno a tu esfuerzo. Sin emociones, sin conexi\u00f3n. S\u00f3lo estad\u00edsticas.<\/p>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 somos as\u00ed? \u00bfPor qu\u00e9 eliminamos parte de la alegr\u00eda de ser ciclista para mostrar unos n\u00fameros a gente cualquiera?<\/p>\n

La b\u00fasqueda de la validaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

En esencia, Strava aprovecha las bases psicol\u00f3gicas que impulsan el comportamiento humano: nuestra necesidad de validaci\u00f3n, competici\u00f3n y comunidad. Somos criaturas sociales. Nos encanta formar parte de un grupo. Pero lo que m\u00e1s nos gusta es recibir premios de nuestros amigos, familiares o desconocidos. Aqu\u00ed es donde Strava saca partido. La estrella de oro digital de la plataforma, los kudos, se sienten como una peque\u00f1a palmadita en la espalda, un \u00abbien hecho\u00bb en miniatura de las \u00fanicas personas que te importan: otros ciclistas.<\/strong><\/p>\n

Algunas personas mucho m\u00e1s inteligentes que yo descubrieron que recibir reconocimiento digital, independientemente de qui\u00e9n lo otorgue, libera lo bueno. Me refiero a la dopamina<\/a>, claro. \u00bfDe qu\u00e9 cre\u00edas que estaba hablando? La dopamina es la sustancia qu\u00edmica que te hace sentir bien.<\/p>\n

Por desgracia, al igual que la mayor\u00eda de las sustancias qu\u00edmicas, cuanta m\u00e1s dopamina recibes, m\u00e1s resistente se vuelve tu cuerpo. As\u00ed que no s\u00f3lo tienes que seguir recibiendo elogios, sino tambi\u00e9n aumentar su volumen e intentar recibir uno o dos comentarios. No hay nada mejor que recibir un comentario \u00abguau\u00bb de un completo desconocido. Este reconocimiento nos motiva a esforzarnos m\u00e1s, a rodar m\u00e1s tiempo y, s\u00ed, a subir de vez en cuando una entrada manual sospechosamente impresionante cuando se nos olvida pulsar \u00abgrabar\u00bb.<\/p>\n

Sin embargo, el deseo de validaci\u00f3n puede crear un trasfondo competitivo. Los ciclistas se encuentran comparando sus puntuaciones con las de sus compa\u00f1eros, pregunt\u00e1ndose en voz baja por qu\u00e9 sus repeticiones de cuestas perfectamente ejecutadas no han recibido tanto amor como el \u00abrelajante paseo dominical con caf\u00e9\u00bb de Karen.<\/p>\n

\"A<\/a>
Strava no es solo para entrenar. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nLa mentalidad KOM\/QOM<\/strong><\/h2>\n

El sistema Rey o Reina de la Monta\u00f1a (KOM\/QOM) es la joya de la corona de Strava. Permite a los ciclistas estar en carrera incluso cuando van solos. Perseguir un KOM satisface nuestro impulso innato de logro, nuestra necesidad de medirnos con los dem\u00e1s.<\/p>\n

La teor\u00eda de la comparaci\u00f3n social<\/strong> sugiere que medimos nuestras capacidades compar\u00e1ndonos con los dem\u00e1s. Esto est\u00e1 grabado en nuestra psicolog\u00eda desde que empezamos a jugar en el jard\u00edn de infancia. Tambi\u00e9n es un instinto humano b\u00e1sico, ya que hace 12.000 a\u00f1os ser mejor significaba sobrevivir.<\/p>\n

Por suerte, si hoy te caes en una escalada, no te comer\u00e1 una manada de lobos. Aun as\u00ed, te sentir\u00e1s abatido e incluso deprimido. Strava amplifica esta sensaci\u00f3n clasificando a los ciclistas en tablas de clasificaci\u00f3n, convirtiendo cada segmento en una prueba de forma f\u00edsica y agallas. La clasificaci\u00f3n no miente: o est\u00e1s en lo m\u00e1s alto o persigues a alguien que lo est\u00e1.<\/p>\n

Como era de esperar, la persecuci\u00f3n del KOM puede llegar a ser obsesiva. Si empiezas a planificar tus salidas en funci\u00f3n de la direcci\u00f3n del viento y las condiciones \u00f3ptimas, ser\u00e1 mejor que bajes el ritmo. No olvides que el ciclismo es divertido y que no todos los recorridos deben ser una persecuci\u00f3n.<\/p>\n

Los segmentos<\/strong><\/h2>\n

Los segmentos son la genial invenci\u00f3n de Strava, que transforma tramos mundanos de carretera en oportunidades para alcanzar la gloria. Cada segmento ofrece un objetivo cuantificable, ya sea batir tu mejor marca personal o superar al misterioso ciclista local que obviamente utiliz\u00f3 una e-bike. S\u00ed, Jacke, sabemos que no puedes subir 2,4 km a una media del 8% en 2:50. Esto se basa en la teor\u00eda de la fijaci\u00f3n de objetivos, que afirma que los objetivos espec\u00edficos y desafiantes aumentan la motivaci\u00f3n y el rendimiento. Los segmentos proporcionan estos peque\u00f1os retos, empujando a los ciclistas a poner a prueba sus l\u00edmites en busca del progreso.<\/p>\n

Sin embargo, los segmentos tambi\u00e9n desencadenan lo que los psic\u00f3logos denominan \u00abadicci\u00f3n al logro\u00bb.<\/strong> La emoci\u00f3n de establecer un nuevo r\u00e9cord o de ascender en la clasificaci\u00f3n puede eclipsar el objetivo general del recorrido. Los ciclistas pueden saltarse el calentamiento, agotarse antes de tiempo o asumir riesgos innecesarios, todo ello con tal de recortar unos segundos a un segmento.<\/p>\n

Adem\u00e1s, muchos simplemente ignorar\u00edan nuevas rutas s\u00f3lo para poder superar ese segmento concreto. El ciclismo no es eso.<\/p>\n

Miedo a olvidarse de grabar<\/strong><\/h2>\n

Del mismo modo, no se trata de que te graben. No pasa nada si te olvidas de pulsar el bot\u00f3n de inicio en el ordenador o en el reloj. No tienes que volver a bajar una dura subida del 15% para poder grabar tu tiempo.<\/p>\n

M\u00e1s de un ciclista tendr\u00e1 una rabieta si se olvida de grabar los primeros 10 minutos de su recorrido. Es como si les pagaran por hacerlo. Este fen\u00f3meno est\u00e1 ligado al concepto de validaci\u00f3n externa. Strava ha condicionado a los ciclistas a equiparar el valor de sus salidas con el reconocimiento p\u00fablico. Un recorrido no registrado se siente incompleto, como una historia no contada. Para hacer frente a esta situaci\u00f3n, algunos ciclistas recurren a las entradas manuales con descripciones detalladas de sus haza\u00f1as, mientras que otros repiten el recorrido s\u00f3lo para asegurarse de que est\u00e1 debidamente documentado. En cualquier caso, es un testimonio de lo profundamente que Strava se ha integrado en la psique del ciclista.<\/p>\n

Sin embargo, no deber\u00eda ser as\u00ed. Strava deber\u00eda mejorar tu experiencia, no dirigirla. Deber\u00edas poder parar y disfrutar de las vistas. Deber\u00edas poder hablar con tus amigos durante el recorrido. Deber\u00edas poder simplemente parar en un sem\u00e1foro en rojo. Strava no lo es todo. Sin embargo, muchos parecen olvidarlo.<\/p>\n

Why it matters<\/strong><\/h2>\n

Cada salida puede ser una historia, no importa si Strava est\u00e1 vigilando cada pedalada tuya. Sin embargo, con Strava de tu parte, nadie puede afirmar que exageraste. La primera vez que baj\u00e9 a 100 km\/h, nadie lo habr\u00eda cre\u00eddo si Strava no lo hubiera confirmado. Pero puedes conseguir el mismo efecto si pedaleas con tus colegas. S\u00ed, puede que no digan: \u00ab…y luego apret\u00f3 a 1.200 vatios y pr\u00e1cticamente bati\u00f3 a Jonathan Milan<\/a> en ese segmento de sprint\u00bb, pero ser\u00e1n mucho m\u00e1s pintorescos en su descripci\u00f3n de lo sucedido. Los n\u00fameros son s\u00f3lo n\u00fameros. No transmiten emociones. Y tu emoci\u00f3n siempre se multiplica cuando la compartes con otra persona.<\/p>\n

Sucedi\u00f3<\/strong><\/h2>\n

Al final, Strava no es m\u00e1s que una plataforma. Claro, es un fen\u00f3meno que refleja lo mejor y lo peor de la psicolog\u00eda humana. Pero en el fondo, Strava es una conexi\u00f3n social artificial dirigida a los ciclistas (y a otros deportistas). Aunque puede imitar el sentido de la sociedad, nunca podr\u00e1 sustituir a un buen paseo con muchos amigos, que termine con un par de cervezas fr\u00edas en el parque o en el pub.<\/p>\n

As\u00ed que, adelante, persigue ese KOM, sube ese recorrido y dale a tus amigos unos merecidos elogios. Pero no olvides por qu\u00e9 empezaste a montar en bici: no por las estad\u00edsticas, sino por el placer de pedalear.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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