{"id":11206,"date":"2024-09-13T12:08:07","date_gmt":"2024-09-13T10:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=11206"},"modified":"2024-09-11T12:16:43","modified_gmt":"2024-09-11T10:16:43","slug":"efectos-negativos-deficits-energeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2024\/09\/13\/efectos-negativos-deficits-energeticos\/","title":{"rendered":"Efectos negativos de entrenar con d\u00e9ficit energ\u00e9tico"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Los d\u00e9ficits energ\u00e9ticos utilizados habitualmente para controlar el peso est\u00e1n mejorando la relaci\u00f3n potencia-peso en el ciclismo. Pero pueden tener un coste. El d\u00e9ficit energ\u00e9tico es duro para el organismo y la ciencia del deporte demuestra que puede tener efectos negativos importantes en la salud.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00abSabemos que el fen\u00f3meno de no comer lo suficiente se asocia a muchas cosas perjudiciales para la salud, como la falta de menstruaci\u00f3n, el deterioro de la salud \u00f3sea y los cambios en el metabolismo. Pero a\u00fan hay muchas cosas que desconocemos. Por eso hemos investigado m\u00e1s a fondo algunas de las posibles consecuencias\u00bb, explica Jan Sommer Jeppesen, autor principal de un estudio reciente de la Universidad de Copenhague.<\/p>\n<h2><strong>Debilitamiento del sistema inmunitario<\/strong><\/h2>\n<p>Los investigadores de <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2213231724002283?via%3Dihub\">este estudio<\/a> examinaron los efectos de la restricci\u00f3n de la ingesta energ\u00e9tica en la funci\u00f3n inmunitaria de los atletas. Participaron 12 triatletas femeninas que se sometieron a 14 d\u00edas de ingesta normal de energ\u00eda seguidos de 14 d\u00edas de ingesta de s\u00f3lo el 50% de sus necesidades energ\u00e9ticas. Durante estos periodos, siguieron con su programa de entrenamiento intensivo y se sometieron a pruebas para evaluar su rendimiento y su sistema inmunitario. Los resultados mostraron marcadores de inmunidad debilitada.<\/p>\n<p>\u00abEntre otras cosas, vimos que la ingesta insuficiente de energ\u00eda se asociaba con un aumento del estr\u00e9s sist\u00e9mico. Los atletas ten\u00edan un gran aumento de cortisol, una hormona del estr\u00e9s, y un nivel de estr\u00e9s dr\u00e1sticamente mayor en las c\u00e9lulas inmunitarias. Esto sugiere que hay un impacto bastante severo en varios aspectos del sistema inmunol\u00f3gico si uno no come lo suficiente. Esto puede contribuir potencialmente a que los deportistas est\u00e9n m\u00e1s expuestos a las enfermedades\u00bb, afirma Jeppesen.<\/p>\n<h2><strong>Empeoramiento de la salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5861178\/\">Este reciente estudio<\/a> se basa en numerosas investigaciones anteriores sobre la baja disponibilidad energ\u00e9tica (BAE) y sus repercusiones en la salud. Probablemente, el asunto m\u00e1s com\u00fan causado por los d\u00e9ficits energ\u00e9ticos en el deporte es la mala salud \u00f3sea. Una disponibilidad energ\u00e9tica insuficiente reduce la formaci\u00f3n \u00f3sea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis a largo plazo y de fracturas por estr\u00e9s a corto plazo, especialmente en atletas de resistencia que practican deportes de alto impacto. La salud \u00f3sea se trata especialmente en el deporte femenino en el apartado Deficiencia Energ\u00e9tica Relativa en el Deporte (RED). Volveremos sobre ello m\u00e1s adelante en esta serie.<\/p>\n<h2><strong>Salud mental<\/strong><\/h2>\n<p>No se habla tanto de la salud mental en relaci\u00f3n con los d\u00e9ficits energ\u00e9ticos, pero las investigaciones demuestran que puede ser un grave problema de salud concomitante. El Comit\u00e9 Ol\u00edmpico Internacional dice lo siguiente <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37752005\/\">en su revisi\u00f3n de 2023<\/a>.<\/p>\n<p>\u00abSobre la base de los datos actualmente disponibles, los primeros indicadores psicol\u00f3gicos asociados a un LEA problem\u00e1tico son los cambios de humor, la fatiga y los conflictos psicol\u00f3gicos. Los resultados de salud mental m\u00e1s graves asociados a la LEA son la reducci\u00f3n del bienestar, el aumento de la ansiedad, los s\u00edntomas depresivos y los trastornos alimentarios.\u00bb<\/p>\n<h2><strong>Alteraci\u00f3n de la fisiolog\u00eda humana<\/strong><\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/wide\/series\/energy-deficit-in-athletes\/\">deficiencia energ\u00e9tica<\/a> en el deporte se est\u00e1 convirtiendo en un tema importante. Se ha demostrado que altera muchas \u00e1reas diferentes de la fisiolog\u00eda humana, como las funciones endocrinas, metab\u00f3licas, cardiovasculares, gastrointestinales o hematol\u00f3gicas. Y puede tener un impacto negativo significativo en el crecimiento y el desarrollo, lo que es particularmente preocupante en lo que respecta a los deportes juveniles.<\/p>\n<p>Afortunadamente, las organizaciones y equipos deportivos est\u00e1n empezando a darse cuenta. Las conclusiones del estudio de Copenhague fueron acogidas con satisfacci\u00f3n por el Team Denmark, la organizaci\u00f3n deportiva de \u00e9lite danesa. Su nutricionista deportiva Majke J\u00f8rgensen dijo lo siguiente al respecto.<\/p>\n<p>\u00abSe centra en un tema realmente importante y cuestiona la actitud de que lo m\u00e1s ligero siempre es mejor. Esta teor\u00eda y esta cultura siguen prevaleciendo en muchos deportes. Veo a muchos atletas que recortan su peso en las semanas previas a una competici\u00f3n, pero sin comprender las consecuencias de hacerlo.\u00bb<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Las consecuencias de los d\u00e9ficits energ\u00e9ticos no s\u00f3lo afectan a la salud, tambi\u00e9n pueden repercutir negativamente en el rendimiento deportivo. Lo analizaremos con m\u00e1s detalle en el pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los d\u00e9ficits energ\u00e9ticos utilizados habitualmente para controlar el peso est\u00e1n mejorando la relaci\u00f3n potencia-peso en el ciclismo. 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