{"id":10494,"date":"2024-01-04T11:22:02","date_gmt":"2024-01-04T09:22:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=10494"},"modified":"2024-01-04T11:22:02","modified_gmt":"2024-01-04T09:22:02","slug":"monitorizacion-continua-glucosa-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2024\/01\/04\/monitorizacion-continua-glucosa-ciclismo\/","title":{"rendered":"Monitorizaci\u00f3n continua de la glucosa y ciclismo"},"content":{"rendered":"

La monitorizaci\u00f3n continua de la glucosa (CGM en ingl\u00e9s) es un t\u00e9rmino cada vez m\u00e1s popular en el ciclismo y el deporte en general. Ha llegado el momento de analizarlo m\u00e1s de cerca para ver si es algo que deber\u00edas plantearte probar o si es s\u00f3lo una moda pasajera que pronto desaparecer\u00e1. Empecemos hoy con una pregunta sencilla: \u00bfqu\u00e9 es?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace la glucosa en tu cuerpo?<\/strong><\/h2>\n

La mayor\u00eda de los ciclistas saben que la glucosa es un az\u00facar simple que alimenta los m\u00fasculos durante las salidas duras. Pocos saben lo que ocurre con la glucosa en otros momentos del d\u00eda. El cuerpo vigila constantemente los niveles de glucosa. Dispone de mecanismos para asegurarse de que se mantiene dentro de un intervalo seguro para evitar s\u00edntomas negativos que podr\u00edan derivar en situaciones potencialmente mortales.<\/p>\n

S\u00edntomas de un nivel demasiado bajo de glucosa en sangre:<\/strong> sudoraci\u00f3n, temblores, hambre extrema, n\u00e1useas, mareos.<\/p>\n

S\u00edntomas de una glucemia demasiado alta:<\/strong> aumento de la sed, ganas de orinar, fatiga, aturdimiento…<\/p>\n

Afortunadamente, el cuerpo es muy bueno conservando la glucosa cuando no hay suficiente, recurriendo a las grasas (cetonas<\/a>) e incluso descomponiendo las prote\u00ednas para obtener r\u00e1pidamente m\u00e1s glucosa. Del mismo modo, env\u00eda r\u00e1pidamente el exceso de glucosa a las c\u00e9lulas que la necesitan o al h\u00edgado para almacenarla.<\/p>\n

Comer es la forma m\u00e1s habitual de aumentar los niveles de glucosa en sangre, al igual que el ejercicio es una forma r\u00e1pida de bajarlos. Esto lo sabe todo el mundo, pero no es f\u00e1cil saber cu\u00e1nto aumentar\u00e1n determinados alimentos su nivel de az\u00facar en sangre y con qu\u00e9 intensidad de ejercicio empezar\u00e1 a bajar r\u00e1pidamente. Por eso la monitorizaci\u00f3n de la glucosa es interesante tanto para las personas con diabetes como para los deportistas.<\/p>\n

\"Pasta<\/a>
No es f\u00e1cil saber cu\u00e1nto aumentar\u00e1n ciertos alimentos su nivel de az\u00facar en sangre. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona la monitorizaci\u00f3n continua de la glucosa?<\/strong><\/h2>\n

A diferencia de los medidores de glucosa en sangre tradicionales, que requieren un pinchazo en el dedo, los MCG miden la glucosa en el l\u00edquido intersticial, que es una fina capa de l\u00edquido que rodea las c\u00e9lulas por debajo de la piel. Un sistema de MCG suele consistir en un peque\u00f1o sensor que se inserta bajo la piel y que puede permanecer insertado durante mucho tiempo para controlar continuamente la glucosa en sangre. Este sensor est\u00e1 conectado a un transmisor que env\u00eda los datos a un dispositivo que muestra los niveles de glucosa y las tendencias.<\/p>\n

La monitorizaci\u00f3n continua de la glucosa es una tecnolog\u00eda desarrollada originalmente para las personas con diabetes<\/a> que no pueden confiar en que su organismo mantenga autom\u00e1ticamente niveles estables de glucosa. Ver c\u00f3mo cambia la glucosa en sangre despu\u00e9s de las comidas o del ejercicio y reconocer patrones facilita la toma de decisiones sobre la medicaci\u00f3n y los ajustes del estilo de vida. Por razones similares, los medidores de monitorizaci\u00f3n continua de la glucosa han demostrado su utilidad incluso para las personas sanas que desean optimizar su rendimiento deportivo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 datos aporta la monitorizaci\u00f3n continua de la glucosa?<\/strong><\/h2>\n

Te permiten ver tus niveles de glucosa en cualquier momento, pero no es ah\u00ed donde reside su mayor ventaja. A continuaci\u00f3n te ofrecemos un resumen de los principales tipos de datos que proporcionan los MCG:<\/p>\n

Niveles actuales de glucosa:<\/strong>\u00a0Esta cifra por s\u00ed sola tiene una utilidad limitada. Te ayuda a ver si tus niveles de glucosa se encuentran en un intervalo saludable en ayunas y cu\u00e1nto aumentan despu\u00e9s de una comida determinada.
\nTiempo en el intervalo:<\/strong> Indica cu\u00e1nto tiempo permanece el cuerpo en un intervalo determinado de niveles de glucosa. Se utiliza principalmente para que los diab\u00e9ticos vean cu\u00e1nto tiempo permanecen elevados sus niveles de glucosa despu\u00e9s de las comidas. Sin embargo, tambi\u00e9n lo pueden utilizar los deportistas para saber lo bien que absorben la glucosa de distintos alimentos.
\nTasa de variaci\u00f3n de la glucosa:<\/strong> Indica la rapidez con la que aumenta o disminuye la glucosa. Esto es especialmente interesante para los deportistas, ya que el \u00edndice de cambio es mucho m\u00e1s revelador sobre si est\u00e1s a punto de tener un baj\u00f3n que el nivel espec\u00edfico de glucosa en un momento dado.
\nVariabilidad de la glucosa: <\/strong>Las estad\u00edsticas como la variabilidad de la glucosa tambi\u00e9n son \u00fatiles para los diab\u00e9ticos porque les ayudan a ver si su gesti\u00f3n de la glucosa en general en un per\u00edodo de tiempo determinado ha tenido \u00e9xito o no. Una variabilidad baja es un signo de salud.<\/p>\n

Algunas empresas tambi\u00e9n han desarrollado m\u00e9tricas como las puntuaciones de alimentaci\u00f3n, las puntuaciones de glucosa, etc. para dirigirse a los atletas de resistencia sanos que desean optimizar su nutrici\u00f3n de rendimiento. El pr\u00f3ximo art\u00edculo tratar\u00e1 sobre las ventajas que los MCG pueden aportar a los ciclistas y a los atletas de resistencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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