{"id":10455,"date":"2023-12-21T10:53:39","date_gmt":"2023-12-21T08:53:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=10455"},"modified":"2023-12-18T11:01:34","modified_gmt":"2023-12-18T09:01:34","slug":"consejos-ciclistas-viajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2023\/12\/21\/consejos-ciclistas-viajar\/","title":{"rendered":"Consejos ciclistas para viajar, por Kasia Niewiadoma"},"content":{"rendered":"

Viajar con bici como ciclista profesional no es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de carreras y podios: es un torbellino de descubrir nuevos destinos, navegar por agendas apretadas y encontrar el equilibrio perfecto entre entrenamiento y tiempo libre. Como alguien que vive la vida en la carretera, he aprendido un par de cosas sobre c\u00f3mo hacer la maleta de forma inteligente, mantener la energ\u00eda y hacer que cada momento cuente mientras se viaja. As\u00ed que, si tienes curiosidad por saber c\u00f3mo hacer la maleta de forma eficiente, c\u00f3mo mantenerte fresco en los viajes largos o c\u00f3mo sentirte como en casa lejos de casa, \u00a1vamos a conocer mis mejores consejos para viajar!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

T\u00e9cnicas eficaces para hacer la maleta<\/strong><\/h2>\n

La gesti\u00f3n de lo esencial para este estilo de vida n\u00f3mada requiere un enfoque pr\u00e1ctico. A la hora de hacer la maleta, adopto una mentalidad realista, previendo las necesidades de cada d\u00eda. Esto implica clasificar la ropa para el entrenamiento, las reuniones con los patrocinadores y el tiempo libre. Recorto mi ropa personal, reconozco las oportunidades limitadas de uso y opto por productos cosm\u00e9ticos m\u00e1s peque\u00f1os para optimizar el espacio en mi neceser.<\/p>\n

He descubierto que maximizar el espacio y minimizar las arrugas en la ropa es todo un arte. Conf\u00edo en el m\u00e9todo de enrollar absolutamente todo, que no s\u00f3lo ahorra espacio sino que tambi\u00e9n ayuda a evitar las arrugas. Adem\u00e1s, el uso de compartimentos de viaje insertables que compro en Internet mantiene mi maleta organizada y ordenada.<\/p>\n

Equipaje limitado y art\u00edculos imprescindibles<\/strong><\/h2>\n

Para combatir las dificultades de un equipaje limitado, selecciono s\u00f3lo las prendas que estoy seguro de que voy a ponerme, asegur\u00e1ndome de que el espacio est\u00e1 bien aprovechado. Limito ciertas prendas del equipo ciclista a un m\u00e1ximo de dos juegos, confiando en la opci\u00f3n de lavander\u00eda. En cuanto a la ropa informal, he aprendido por experiencia que rara vez tengo la oportunidad de llevarla en medio de mi apretada agenda. Cuando era m\u00e1s joven, llevaba un mont\u00f3n de vaqueros, camisas, sudaderas y, a veces, incluso un vestido, que nunca me acababa poniendo porque mi agenda diaria con el equipo simplemente no me lo permit\u00eda.<\/p>\n

Y un dato curioso: vol\u00e9 a California para un campo de entrenamiento, y mi maleta y la bolsa de la bici<\/a> no llegaron hasta ocho d\u00edas despu\u00e9s. Viv\u00eda s\u00f3lo con una mochila, y s\u00ed, sent\u00eda que echaba de menos mis cosas, pero estaba perfectamente. Dicho esto, con el tiempo, he descubierto que ciertos accesorios y artilugios son de un valor incalculable. Un spork, calcetines de compresi\u00f3n y una bola de puntos gatillo son algunos de mis imprescindibles que facilitan significativamente mis viajes.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/C0PBnpuIOMq\/?hl=cs<\/p>\n

Comida de viaje nutritiva<\/strong><\/h2>\n

Mantener la energ\u00eda durante el viaje es muy importante para m\u00ed. Siempre llevo sobres compactos de mantequilla de frutos secos, que hacen que cada tentempi\u00e9 sepa mucho mejor. Tambi\u00e9n preparo mis comidas de viaje en casa para evitar la comida del aeropuerto. Mi plato favorito es la avena proteica de ch\u00eda con pl\u00e1tano y bayas. La hago espesa para que, cuando pase el control de seguridad, nadie pueda decirme que es l\u00edquida y que tengo que tirarla, porque seguro que no quieres que eso ocurra \ud83d\ude42<\/p>\n

Mantenerse f\u00edsicamente fresco<\/strong><\/h2>\n

Durante los viajes largos, ejercicios sencillos como estiramientos, paseos cortos por el pasillo del avi\u00f3n y sentadillas mantienen mi cuerpo \u00e1gil. Para m\u00ed es fundamental viajar con lo esencial, como calcetines de compresi\u00f3n, tabletas de electrolitos y una peque\u00f1a almohada.<\/p>\n

Hidratarse, estirarse y cuidar los m\u00fasculos tensos tambi\u00e9n son prioridades, y siempre elijo un asiento que me permita moverme un poco: \u00a1evito a toda costa el asiento del medio! En lo que respecta al sue\u00f1o, recurro a tapones para los o\u00eddos, un antifaz y melatonina para garantizar un sue\u00f1o de calidad<\/a> durante el viaje, que es crucial para mantener el m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n

Creaci\u00f3n de un hogar lejos del hogar<\/strong><\/h2>\n

El torbellino constante de los viajes puede resultar a veces abrumador. Para mantener la concentraci\u00f3n, me alejo de vez en cuando, apreciando la perspectiva m\u00e1s amplia de experimentar culturas de nuevos lugares y conocer gente diversa. Esta gratitud me ayuda a superar los retos.<\/p>\n

Mis trucos de viaje tambi\u00e9n incluyen llevar cosas esenciales, como mi kit de caf\u00e9 V60,<\/a> un tenedor de confianza y mi propia almohada. Estos art\u00edculos me ofrecen una sensaci\u00f3n de comodidad y familiaridad que me permite mantener mi rutina a pesar de los cambios de entorno.<\/p>\n

Controlar el jet lag<\/strong><\/h2>\n

Cuando controlo el jet lag siempre me aseguro de tomar mucha agua, alimentos de calidad y suplementos que ayuden a mi cuerpo a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pidamente. As\u00ed que, aunque no duerma lo suficiente, intento centrarme en una recuperaci\u00f3n general que no me deje perezosa y lenta el resto del d\u00eda. Me he acostumbrado a dormir mal una o dos noches, y aceptarlo me permite evitar la ansiedad y el estr\u00e9s. Cuando vengo de una zona horaria diferente para una carrera, aprovecho cualquier oportunidad para echar una cabezadita, ya sea antes de la salida en el autob\u00fas, despu\u00e9s de la carrera o en una camilla de masajes; simplemente intento dormir lo m\u00e1ximo posible.<\/p>\n

La vida de un ciclista profesional es muy exigente. Aun as\u00ed, estas estrategias y rituales de viaje se han convertido en mis compa\u00f1eros de confianza, asegur\u00e1ndome de estar siempre listo para afrontar el siguiente reto, \u00a1sin importar ad\u00f3nde me lleve el camino!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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