{"id":10255,"date":"2023-09-08T00:29:14","date_gmt":"2023-09-07T22:29:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/?p=10255"},"modified":"2023-09-08T00:29:14","modified_gmt":"2023-09-07T22:29:14","slug":"fortaleza-mental-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/es\/2023\/09\/08\/fortaleza-mental-ciclista\/","title":{"rendered":"La fortaleza mental de un ciclista en una vuelta de tres semanas"},"content":{"rendered":"

Las vueltas de tres semanas no son s\u00f3lo una exigencia f\u00edsica, sino tambi\u00e9n una prueba de fortaleza mental ciclista. Ellos tienen que lidiar con el estr\u00e9s de competir todos los d\u00edas durante 3 semanas mientras se enfrentan a cosas como ca\u00eddas, aver\u00edas mec\u00e1nicas, enfermedades o fans animando peligrosamente cerca. Veamos c\u00f3mo se preparan para ello.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

El desarrollo de la fortaleza mental ciclista comienza con el establecimiento de objetivos para la pr\u00f3xima temporada y la definici\u00f3n de un plan de entrenamiento que los respalde. Esto establece expectativas realistas y permite a los ciclistas sentir la satisfacci\u00f3n de haber dado lo mejor de s\u00ed mismos, aunque alguien o algo les haya impedido ganar.<\/p>\n

Pero incluso con la mejor preparaci\u00f3n f\u00edsica y la mejor mentalidad, hay muchas cosas que pueden salir mal durante esas tres largas semanas en una Gran Vuelta. Por eso, los ciclistas y sus entrenadores han desarrollado una serie de t\u00e1cticas y h\u00e1bitos que les ayudan a ser positivos y resilientes. Estas son algunas de las cosas m\u00e1s comunes que hacen los profesionales.<\/p>\n

Dividirlo en peque\u00f1as etapas<\/strong><\/h2>\n

La perspectiva de dar lo mejor de uno mismo durante tres semanas seguidas puede resultar desalentadora tanto para los reci\u00e9n llegados como para los competidores veteranos. Por eso los entrenadores intentan dividir la Gran Vuelta en unidades m\u00e1s peque\u00f1as para los corredores. Establecen metas para cada corredor para cada semana, as\u00ed como objetivos para cada d\u00eda. Esto ayuda a los corredores a mantenerse concentrados y motivados. Hace que cada d\u00eda sea diferente, aunque la rutina siga siendo la misma.<\/p>\n

\"Strade<\/a>
El desarrollo de la resiliencia mental comienza con la fijaci\u00f3n de objetivos para la pr\u00f3xima temporada y la definici\u00f3n de un plan de entrenamiento que los respalde. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n


\nAprender a entender las emociones<\/strong><\/h2>\n

Adem\u00e1s del esfuerzo f\u00edsico, los ciclistas se enfrentan a una monta\u00f1a rusa de emociones durante una Gran Vuelta. El papel de los entrenadores y psic\u00f3logos de equipo es ayudar a los ciclistas a comprender y trabajar con sus emociones. La ansiedad previa a la carrera es un ejemplo com\u00fan de emoci\u00f3n incomprendida. Muchos ciclistas piensan que no deber\u00edan sentirse ansiosos antes de una carrera si est\u00e1n bien preparados. As\u00ed que, cuando la ansiedad previa a la carrera aparece inevitablemente, sienten que algo va mal y entran en una mentalidad negativa. En realidad, ayuda a crear un tipo de excitaci\u00f3n que es necesaria y \u00fatil para el rendimiento.<\/p>\n

Autoconversaci\u00f3n \u00fatil<\/strong><\/h2>\n

Una estrategia com\u00fan para hacer frente a los altibajos de la carrera en una Gran Vuelta es desarrollar la autoconversaci\u00f3n. En un art\u00edculo anterior, entrevistamos a Lorenzo Fortunato, corredor del EOLO KOMETA<\/a>, y nos habl\u00f3 de su autoconversaci\u00f3n.<\/p>\n

“Creo que es importante mantener la calma tanto en la carrera como despu\u00e9s de ella, no dejarse llevar por la emoci\u00f3n o los cambios de humor. Siempre me digo a m\u00ed mismo: ‘No te emociones cuando vayas r\u00e1pido, y no te deprimas cuando vayas lento’. Adem\u00e1s, creo que a la tercera semana, mis rivales estar\u00e1n cansados, lo que me ayuda a mantener la concentraci\u00f3n y la resistencia”<\/p>\n

Si te interesa conocer m\u00e1s opiniones de los corredores del EOLO KOMETA, echa un vistazo al art\u00edculo<\/a> en el que hablamos con el capit\u00e1n de su equipo, un aspirante a la CG y un velocista.<\/p>\n

Desconectar<\/strong><\/h2>\n

Estar concentrado y pensar constantemente en la carrera es agotador. Es necesario cuando se practica el ciclismo, pero cuando termina la etapa, es importante relajarse y recuperarse. Es entonces cuando es importante saber desconectar el cerebro de pensar en la carrera. Elisabetta Borgia, psiquiatra del equipo Trek-Segafredo, describi\u00f3 en una entrevista c\u00f3mo lo hace.<\/p>\n

Es como estar totalmente concentrado en la carrera y luego intentar encontrar la manera de pensar en otra cosa. Desconectar de la carrera para fijarte en tus intereses, en tu pasi\u00f3n por la familia o en otra cosa. Como nuestro dep\u00f3sito de energ\u00eda es limitado, no debes seguir utiliz\u00e1ndolo cuando no lo necesitas.<\/em><\/p>\n

Tambi\u00e9n mencion\u00f3 otras cosas que hacen los corredores del Trek-Segafredo para desconectar entre etapas, como leer libros, videollamar a sus familias, ver pel\u00edculas en Netflix, meditar, escuchar m\u00fasica o echarse la siesta. Cualquier cosa que ayude a alejar la mente del corredor de la carrera es bienvenida.<\/p>\n

Mantener las buenas vibraciones<\/strong><\/h2>\n

Es imposible evitar sentirse deca\u00eddo en alg\u00fan momento de una Gran Vuelta. Cuando la fatiga aumenta, una racha de mal tiempo puede ser suficiente para ponerte en un mal espacio mental. Aqu\u00ed es exactamente donde es necesario contar con una s\u00f3lida red de apoyo y una gran fortaleza mental ciclista. Estar rodeado de compa\u00f1eros de equipo puede ayudar a levantar el \u00e1nimo y proporcionar una sensaci\u00f3n de camarader\u00eda. Los equipos profesionales se esfuerzan por mantener el buen ambiente no s\u00f3lo entre los ciclistas, sino tambi\u00e9n entre el personal de apoyo, incluidos los directores, entrenadores, terapeutas, soigneurs y mec\u00e1nicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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