{"id":698,"date":"2023-03-13T09:16:32","date_gmt":"2023-03-13T09:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/ee\/?p=698"},"modified":"2023-03-13T09:16:32","modified_gmt":"2023-03-13T09:16:32","slug":"une-kvaliteet-voib-olla-kestusest-tahtsam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/ee\/2023\/03\/13\/une-kvaliteet-voib-olla-kestusest-tahtsam\/","title":{"rendered":"Une kvaliteet v\u00f5ib olla kestusest t\u00e4htsam"},"content":{"rendered":"

Uuringute kohaselt suurendab halb uni haigestumise ohtu. Kuid mida \u00f5ieti t\u00e4hendab \u201ehalb uni\u201c? Kas seitse tundi magamist \u00f6\u00f6 kohta on piisav v\u00f5i tuleks keskenduda hoopis une kvaliteedile? \u00dcks v\u00e4rske uuring heidab sellele k\u00fcsimusele valgust.<\/span><\/p>\n

Sportlastel on tihti uneh\u00e4ireid<\/strong><\/p>\n

Sportlasena h\u00e4sti magada on raske. Varajased treeningud r\u00f6\u00f6vivad hommikusi unetunde ja hilis\u00f5htused harjutuskorrad raskendavad uinumist. Sportlased peavad treeningute k\u00f5rvalt muidugi vingerdama veel k\u00f5iksuguste muude kohustuste vahel. Kui aga tegemisi on liiga palju, kannatab harilikult uneaeg. Ja justnagu aja survest ei piisaks, v\u00f5ivad rasked treeningud ise p\u00f5hjustada t\u00e4iendavat stressi, mis m\u00f5jutab und. Uuring n\u00e4itabki, et t\u00e4iskasvanud, kes pidevalt magavad alla seitsme tunni \u00f6\u00f6 jooksul, on vastuv\u00f5tlikumad hingamisteede haigustele.<\/span><\/p>\n

Uni m\u00f5jutab sinu immuunsust<\/strong><\/p>\n

Pole midagi hullemat kui j\u00e4tta n\u00e4dal aega treeninguid vahele haiguse t\u00f5ttu. Just seep\u00e4rast otsustasidki Suurbritannias Liverpoolis asuva John Mooresi \u00fclikooli teadlased uurida seost une ja immuunsuse vahel. Nad v\u00f5tsid vaatluse alla \u00fcle 1300 noors\u00f5duri, kes l\u00e4bisid 12-n\u00e4dalase v\u00e4lja\u00f5ppeprogrammi. S\u00f5dureid k\u00fcsitleti nende magamisharjumuste kohta enne v\u00e4lja\u00f5ppe algust ning teadlased jagasid nad seej\u00e4rel kahte r\u00fchma.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u00dched olid need, kes 12-n\u00e4dalase v\u00e4lja\u00f5ppe ajal magasid oma tavap\u00e4rase arvu tunde.<\/span><\/li>\n
  2. Teisi paluti igal \u00f6\u00f6l magada harjumusp\u00e4rasest minimaalselt kaks tundi v\u00e4hem.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n


    \nNende une kestust 12-n\u00e4dalase perioodi jooksul m\u00f5\u00f5deti, samuti paluti neil hinnata oma une kvaliteeti. Registreeriti ka neil arsti poolt diagnoositud \u00fclemiste hingamisteede haigused, et n\u00e4ha, kummas r\u00fchmas on haigestumise t\u00f5en\u00e4osus suurem.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/a>Meil k\u00f5igil on looduse poolt antud kalduvused magamaj\u00e4\u00e4mise ja \u00e4rkamise aja suhtes, neid nimetatakse kronot\u00fc\u00fcpideks. \u00a9 Profimedi<\/em>a<\/span><\/p>\n

    Une kvaliteet on olulisem<\/strong><\/p>\n

    Uuring andis oodatud tulemuse: teises r\u00fchmas, kus magati kaks tundi tavalisest v\u00e4hem, esines hingamisteede haigusi rohkem. Nende haigestumise oht oli kolm korda k\u00f5rgem kui normaalse unega r\u00fchmas. Kuid uuring leidis ka midagi uut ja ootamatut.<\/span><\/p>\n