Jalgratturitel on jooksjate, ujujate, t\u00f5stjate, jooga harrastajate ja enam-v\u00e4hem k\u00f5igi teiste sportlaste ees \u00fcks suur eelis kalorite kokkuarvutamisel. Ratturid ei pea toetuma ebat\u00e4psetele kalorikalkulaatoritele v\u00f5i \u00e4ppidele. T\u00e4nu v\u00f5imsusandurile oleme meie, jalgratturid, suutelised t\u00e4pselt m\u00f5\u00f5tma rattasadulas tehtud t\u00f6\u00f6 hulka. Aga kuidas arvutada p\u00f5letatud kalorite hulka, kui oled tund aega 200 W v\u00e4ndanud?<\/p>\n
Lihtne valem<\/strong><\/p>\n Vaja on teada vaid rattas\u00f5iduks kulutatud aega ja keskmist v\u00f5imsust selle aja jooksul ning valem annabki tulemuseks kulutatud energia (ehk t\u00f6\u00f6) hulga.<\/p>\n Energia (d\u017eaulides) = v\u00f5imsus (vattides) \u00d7 aeg (sekundites)<\/strong><\/p>\n Probleem on aga selles, et energiakulu oleks vaja kilokalorites (kcal), mitte d\u017eaulides (J). Tasub t\u00e4hele panna, et kuigi tavaliselt r\u00e4\u00e4gitakse kaloritest, m\u00f5eldakse nende all enamasti kilokaloreid \u2013 siit ka \u00fchiku t\u00e4his kcal, mitte cal. Meie kasutame teisendamisel seost 1 J = 0,238902957619 kcal.<\/p>\n Jalgrattaga s\u00f5ites kulutame palju energiat soojuse tekitamiseks, tasakaalu hoidmiseks ja muuks otstarbeks.<\/p>\n Inimese kasutegur on vaid 24%<\/strong><\/p>\n Teine probleem seisneb selles, et inimene pole just ideaalne soojusmasin. Jalgrattaga s\u00f5ites kulutame palju energiat soojuse tekitamiseks, tasakaalu hoidmiseks ja muuks otstarbeks. Jalgrattaga s\u00f5itva inimese kasutegur on vaid umbes 25%. Iga pedaalideni j\u00f5udnud d\u017eauli tekitamiseks p\u00f5letame me viis d\u017eauli energiat. See t\u00e4hendab, et v\u00f5imsusanduri abil m\u00f5\u00f5detud d\u017eaulide hulga peame tegeliku energiakulu saamiseks jagama kasuteguriga 0,25. Juhuslikult on \u00fclalmainitud d\u017eaulide-kilokalorite suhe 0,2389 ehk sisuliselt sama. Mist\u00f5ttu kaks probleemi taandavad teineteist ja me saame d\u017eaulide asemel lihtsalt kilokalorid v\u00f5tta.<\/p>\n Kuidas arvutada<\/strong><\/p>\n \u00dcks pisike parandus on siiski veel vajalik. Kuna me kalorite asemele v\u00f5tsime kilokalorid, peame kohendama ka aja\u00fchikuid. Aega korrutame 3,6-ga, et saada tunnid ja ongi k\u00e4es l\u00f5plik valem. Tuleb vaid rattas\u00f5idu jooksul n\u00e4idatud keskmine v\u00f5imsus korrutada s\u00f5iduajaga tundides ja seej\u00e4rel 3,6-ga ning tulemuseks saame p\u00f5letatud kilokalorite hulga.<\/p>\n Energia (kilokalorites) = v\u00f5imsus (vattides) \u00d7 aeg (tundides) \u00d7 3,6<\/p>\n N\u00e4ide: tund aega 200 vatiga<\/strong><\/p>\n Saame n\u00fc\u00fcd h\u00f5lpsasti arvutada vastuse oma esialgsele k\u00fcsimusele: kui palju kaloreid p\u00f5letab tunniajaline rattas\u00f5it keskmise v\u00f5imsusega 200 W?<\/p>\n 200 vatti \u00d7 1 tund \u00d7 3,6 = 720 kilokalorit<\/strong><\/p>\n V\u00f5rdluseks: Chris Froome suudab arendada v\u00f5imsust 414 vatti poole tunni jooksul, mis t\u00e4hendab, et tema energiakulu selle ajaga on \u00fcle kahe korra suurem kui suhteliselt heas vormis tavaratturil terve tunniga.<\/p>\n 414 vatti \u00d7 0,5 tundi \u00d7 3,6 = 745 kilokalorit<\/strong><\/p>\n Loomulikult pole needki n\u00e4itajad ideaalselt t\u00e4psed, eriti kuna inimese kasuteguriks arvatav 24% on vaid hinnanguline. Kuid me v\u00f5ime \u00f6elda, et need energiahulkade v\u00e4\u00e4rtused on \u00f5iged t\u00e4psusega pluss-miinus neli protsenti. See on palju parem kui enamikul kalkulaatoritel ja \u00e4ppidel, mis eksivad 30% ja rohkemgi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jalgratturitel on jooksjate, ujujate, t\u00f5stjate, jooga harrastajate ja enam-v\u00e4hem k\u00f5igi teiste sportlaste ees \u00fcks suur eelis kalorite kokkuarvutamisel. Ratturid ei […]<\/p>\n","protected":false},"author":143,"featured_media":629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"global-categories":[22],"class_list":["post-628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis-trenn","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\n