{"id":3003,"date":"2023-12-27T21:04:33","date_gmt":"2023-12-27T21:04:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/?p=3003"},"modified":"2023-12-27T21:04:33","modified_gmt":"2023-12-27T21:04:33","slug":"styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/","title":{"rendered":"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen"},"content":{"rendered":"

Cykling er en symfoni af bev\u00e6gelse, hvor hver del af din krop spiller en unik rolle i din cykelturs harmoni. Et utroligt samspil mellem fysisk styrke, fleksibilitet og bev\u00e6gelighed, der er n\u00f8dvendigt for at f\u00f8le sig godt tilpas p\u00e5 cyklen. I denne artikel fokuserer vi p\u00e5 den ofte undervurderede overkrop.\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Overkroppens rolle i cykling<\/strong><\/h2>\n

Selvom cykling m\u00e5ske synes at v\u00e6re prim\u00e6rt fokuseret p\u00e5 underkroppen, fungerer overkroppen som et afg\u00f8rende anker for hele din cykeltur. At have styrke i overkroppen giver dig mulighed for at opretholde en bedre position p\u00e5 cyklen, hvilket forbedrer din aerodynamiske effektivitet og overordnede stabilitet. Lad os dykke ned i detaljerne om, hvordan overkroppen bidrager til din cykelstyrke:<\/p>\n

1. Stabilitet og aerodynamik:<\/strong> En st\u00e6rk overkrop sikrer, at du opretholder en stabil, aerodynamisk position under cykling. Dine arme, skuldre og kropskerne spiller en afg\u00f8rende rolle i at reducere luftmodstanden og tillade dig at sk\u00e6re gennem luften med st\u00f8rre lethed. En stabil overkrop er s\u00e6rligt gavnlig ved nedk\u00f8rsler eller h\u00f8j hastighed.<\/p>\n

2. H\u00e5ndtering og kontrol:<\/strong> Din overkrop, herunder arme og skuldre, er afg\u00f8rende for styring, balance og kontrol af cyklen. Ved at styrke og \u00f8ge mobiliteten i disse omr\u00e5der f\u00e5r du st\u00f8rre reaktionsevne og kontrol over din cykel, is\u00e6r n\u00e5r du navigerer i udfordrende terr\u00e6n eller skarpe sving.<\/p>\n

3. Komfort og udholdenhed:<\/strong> En st\u00e6rk overkrop forbedrer ikke kun din cykelpr\u00e6station, men \u00f8ger ogs\u00e5 din komfort og udholdenhed p\u00e5 l\u00e6ngere ture. En veltr\u00e6net overkrop hj\u00e6lper med at mindske stress p\u00e5 nakke, skuldre og l\u00e6nd, hvilket reducerer risikoen for ubehag eller skader under de lange timer i sadlen.<\/p>\n

Nu vil vi udforske praktiske tips og teknikker for at styrke din overkrop til cykling.<\/p>\n

Styrkelse af overkroppen<\/strong><\/h2>\n<\/lite-youtube>\n

Du beh\u00f8ver ikke at tage i fitnesscenteret eller investere i udstyr for at opn\u00e5 betydelige fremskridt, n\u00e5r det kommer til overkroppen. Der er masser af kropsv\u00e6gts\u00f8velser, som du let kan integrere i din tr\u00e6ning.<\/p>\n

Planken:<\/strong> Planken er en enkel, men meget effektiv \u00f8velse til at styrke din kerne og overkrop. Start i en push-up-position, men med dine underarme p\u00e5 gulvet. Hold din krop i en lige linje fra hoved til h\u00e6le, stram din kropskerne, og brug dine arme og skuldre. Hold i 30 sekunder til 1 minut og \u00f8g gradvist din varighed.<\/p>\n

Push-ups:<\/strong> Traditionelle push-ups er rettet mod brystet, skuldrene og triceps \u2013 essentielle muskelgrupper for overkropsstyrke. Sigt efter tre s\u00e6t af 10-15 gentagelser. Hvis fulde push-ups er udfordrende, kan du starte med at v\u00e6re p\u00e5 kn\u00e6 i stedet for t\u00e5spidser og tr\u00e6ne dig op derfra.<\/p>\n

Pull-ups:<\/strong> Find en solid vandret stang eller brug en pull-up-bar. Grip stangen med h\u00e5ndfladerne v\u00e6k fra din krop og h\u00e6nderne i skulderbredde fra hinanden. H\u00e6ng frit, tr\u00e6k derefter brystet op til stangen og aktiver din ryg, skuldre og arme. S\u00e6nk dig selv ned igen og gentag for tre s\u00e6t af 6-8 gentagelser.<\/p>\n

Chaturanga Dandasana:<\/strong> Yoga tilbyder et v\u00e6ld af stillinger til overkropsstyrke. Chaturanga er et fremragende eksempel. Det styrker triceps, bryst og skuldre. Begynd i en planke-lignende position som ved en push-up. Dog forbliver din krop parallelt med jorden, n\u00e5r du s\u00e6nker dig selv, og du stopper, n\u00e5r dine overarme er parallelle med jorden. Dine albuer er b\u00f8jet i en 90 graders vinkel, og dine skuldre er i linje med dine albuer.<\/p>\n

Udstr\u00e6kning og fleksibilitet for overkroppen<\/strong><\/h2>\n

At finde tid til at str\u00e6kke ud vil ogs\u00e5 g\u00f8re dig mere smidig og sikre, at din cykeltur er smertefri. Her er nogle enkle \u00f8velser, der f\u00f8les godt og kan g\u00f8re en stor forskel.<\/p>\n

Child’s Pose:<\/strong> Denne yogastilling str\u00e6kker blidt ryggen, skuldrene og armene. Kn\u00e6l p\u00e5 gulvet, s\u00e6t dig tilbage p\u00e5 dine h\u00e6le og str\u00e6k armene fremad, mens du s\u00e6nker din brystkasse mod jorden.<\/p>\n

Skulderrulning<\/strong>: F\u00f8r og efter din cykeltur kan du udf\u00f8re skulderrulning. L\u00f8ft dine skuldre mod \u00f8rerne, rul dem tilbage og derefter ned i en cirkul\u00e6r bev\u00e6gelse. Det hj\u00e6lper med at lindre sp\u00e6ndinger og forbedre bev\u00e6geligheden.<\/p>\n

Bryst\u00e5bner:<\/strong> St\u00e5 med f\u00f8dderne i hoftebredde, kryds h\u00e6nderne bag ryggen og l\u00f8ft forsigtigt armene, mens du sp\u00e6nder skulderbladene sammen. Denne udstr\u00e6kning \u00e5bner brystet og skuldrene.<\/p>\n

Derfor hj\u00e6lper \u00f8velserne og udstr\u00e6kningen<\/strong><\/h2>\n

Kropskerne- og overkropsstyrke forbedrer din stabilitet, og det giver bedre styring af cyklen og \u00f8ger den overordnede sikkerhed. St\u00e6rkere skuldre og arme bidrager til bedre h\u00e5ndtering, hvilket g\u00f8r det muligt for dig at styre selvsikkert gennem forskellige terr\u00e6ner og opretholde kontrol under nedk\u00f8rsler. Desuden mindsker en st\u00e6rk overkrop belastningen p\u00e5 din l\u00e6nd og nakke, hvilket g\u00f8r lange ture mere behagelige og mindre tilb\u00f8jelige til skader.<\/p>\n

Udstr\u00e6kning og mobilitets\u00f8velser \u00f8ger din fleksibilitet og dit bev\u00e6gelsesomr\u00e5de. De er essentielle for cyklister, da de hj\u00e6lper med at forhindre stivhed og lindre sp\u00e6ndinger, der kan opst\u00e5 under l\u00e6ngere perioder med cykling.<\/p>\n

Yoga og overkroppen<\/strong><\/p>\n

Yoga, med sit fokus p\u00e5 balance, fleksibilitet og styrke, er et fantastisk supplement for cyklister. Mange yogastillinger og sekvenser retter sig specifikt mod overkroppens muskler, og det hj\u00e6lper med at skabe en stabil og fleksibel base for dine cykeltr\u00e6ning. Derudover fremmer yoga din kropsbevidsthed, hvilket kan v\u00e6re med til at forfine din holdning og position p\u00e5 cyklen.<\/p>\n

Forspringet med overkroppen<\/strong><\/h2>\n

Det er ingen hemmelighed, at cyklister prim\u00e6rt er afh\u00e6ngige af styrken i deres underkrop for at klare deres ture. Dog rummer den ofte undervurderede rolle af overkroppen uudnyttet potentiale, der venter p\u00e5 at blive udnyttet. Integrer \u00f8velser for overkroppen i din tr\u00e6ningsrutine, og oplev st\u00f8rre styrke, kontrol og udholdenhed. Som man siger: “En k\u00e6de er kun s\u00e5 st\u00e6rk som sit svageste led.” Ved at styrke hele din krop sikrer du, at hver del arbejder harmonisk sammen og giver dig endnu bedre pr\u00e6stationer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cykling er en symfoni af bev\u00e6gelse, hvor hver del af din krop spiller en unik rolle i din cykelturs harmoni. […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":3004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-3003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traening"],"yoast_head":"\nStyrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen - \u0160koda We Love Cycling - Danmark<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cykling er en symfoni af bev\u00e6gelse, hvor hver del af din krop spiller en unik rolle i din cykelturs harmoni. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Danmark\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-27T21:04:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"redaktionen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/\",\"name\":\"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen - \u0160koda We Love Cycling - Danmark\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-27T21:04:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#\/schema\/person\/c0b7d4b921472120282693318afd7d77\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cycling in Spain\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Danmark\",\"description\":\"\u0160koda We Love Cycling - Danmark - Nyt online cykel magasin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#\/schema\/person\/c0b7d4b921472120282693318afd7d77\",\"name\":\"redaktionen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1522d28483fa8b715e927ca3aa027c384bdbfde75468fae37aa207597669a59f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1522d28483fa8b715e927ca3aa027c384bdbfde75468fae37aa207597669a59f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"redaktionen\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/author\/moderator\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen - \u0160koda We Love Cycling - Danmark","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen","og_description":"Cykling er en symfoni af bev\u00e6gelse, hvor hver del af din krop spiller en unik rolle i din cykelturs harmoni. […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Danmark","article_published_time":"2023-12-27T21:04:33+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"redaktionen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/","name":"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen - \u0160koda We Love Cycling - Danmark","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp","datePublished":"2023-12-27T21:04:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#\/schema\/person\/c0b7d4b921472120282693318afd7d77"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/7\/2023\/12\/Cyclists-Cycling-in-Spain-profimedia-0827287403-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Cycling in Spain"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/traening\/styrk-din-cykling-overkroppens-betydning-for-succes-i-sadlen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Styrk din cykling: Overkroppens betydning for succes i sadlen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Danmark","description":"\u0160koda We Love Cycling - Danmark - Nyt online cykel magasin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#\/schema\/person\/c0b7d4b921472120282693318afd7d77","name":"redaktionen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1522d28483fa8b715e927ca3aa027c384bdbfde75468fae37aa207597669a59f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1522d28483fa8b715e927ca3aa027c384bdbfde75468fae37aa207597669a59f?s=96&d=mm&r=g","caption":"redaktionen"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/author\/moderator\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3003"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3006,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3003\/revisions\/3006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3003"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=3003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}