{"id":1519,"date":"2020-06-04T12:33:25","date_gmt":"2020-06-04T12:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/?p=1519"},"modified":"2020-06-04T10:32:49","modified_gmt":"2020-06-04T10:32:49","slug":"saadan-laver-du-din-egen-elektrolytdrik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/dk\/ride2unite\/saadan-laver-du-din-egen-elektrolytdrik\/","title":{"rendered":"S\u00e5dan laver du din egen elektrolytdrik"},"content":{"rendered":"

V\u00e6skebalancen har stor indflydelse p\u00e5 dine pr\u00e6stationer. Det er vigtigt at drikke nok, for hvis du ikke g\u00f8r det, f\u00e5r det konsekvenser. Du risikerer utilstr\u00e6kkelig kontrol over kroppens temperatur, mindre motivation samt \u00f8get fysisk og mental tr\u00e6thed. Den bedste m\u00e5de at tilf\u00f8re v\u00e6ske p\u00e5, n\u00e5r man dyrker sport, er ved hj\u00e6lp af elektrolytdrikke. Her f\u00e5r du en r\u00e6kke gode opskrifter, s\u00e5 du kan lave dine egne derhjemme.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

Bevar kroppens v\u00e6skeniveau for optimale pr\u00e6stationer<\/strong><\/h2>\n

M\u00e5let med at indtage v\u00e6ske, mens man dyrker sport, er at forhindre omfattende dehydrering og omfattende \u00e6ndringer i elektrolytbalancen. Dehydrering kan v\u00e6re skadelig, hvis du blot mister 2 % af din krops v\u00e6skeindhold. I et langt udholdenhedsl\u00f8b er det ikke unormalt for atleter at miste op til 6-10 % af deres v\u00e6skeindhold via sved. Det vil medf\u00f8re ringere pr\u00e6stationer p\u00e5 grund af fysisk tr\u00e6thed, og den mentale tr\u00e6thed, der f\u00f8lger med dehydreringen, g\u00f8r kun tingene v\u00e6rre.<\/p>\n

Et tilpas indtag af v\u00e6ske har vist sig at forhindre alt dette, og det kan endda reducere den oxidative stress (overproduktion af frie ilt-radikaler i forbindelse med forbr\u00e6ndingen), som opst\u00e5r under h\u00f8jintensiv sportsud\u00f8velse. Problemet er, at man med sveden mister v\u00e6rdifulde elektrolytter, som man s\u00e5 ogs\u00e5 skal have tilf\u00f8rt igen. Det er is\u00e6r vigtigt, at den v\u00e6ske, man indtager under sportsud\u00f8velse p\u00e5 mere end 2 timer, indeholder natrium.<\/p>\n

 <\/p>\n\n

Opskrift: hjemmelavet elektrolytdrik<\/strong><\/h2>\n

Disse elektrolytdrikke indeholder en middelstor m\u00e6ngde kulhydrater, som fremmer v\u00e6skeoptagelsen, og en smule salt og kokos, der g\u00f8r dem til gode kilder for natrium og kalium, som er de vigtigste elektrolytter. Og s\u00e5 smager de fantastisk \u2013 det perfekte valg til tilf\u00f8rsel af v\u00e6ske!<\/p>\n

\n