Ved du, hvad du skal drikke under et løb? Hvilke elektrolytter skal suppleres op? Hvor mange kulhydrater skal du indtage i timen? Og hvor ofte skal du spise på cyklen? Se vores hurtige lynguide til løbsdagens optimale næring.

Sikker håndtering

Tank ikke depoterne op under nedkørsler. Især ikke hvis der er sving. Det er ikke risikoen værd. Det er heller ikke en god idé at begynde at spise på hårde stigninger, da du sandsynligvis har brug for din mund til at trække vejret.

Vær opmærksom på rytterne omkring dig. Medmindre de er dine holdkammerater, som du ved, ikke begynder at bremse eller dreje uden advarsel, er det bedst at have plads omkring dig, når du hiver energibaren frem. Vær også forsigtig med at indtage næring i sidevind. Ting, som er nemme med begge hænder på styret, kan blive problematiske, når du begynder at multitaske.

Gør dine energibarer klar

Åbn dine energibarers forpakning før løbet. Så er de meget nemmere at få ud senere under løbet, når du er træt. Og tjek i god tid inden, hvordan nye mærker af energibarer opfører sig i lommen, så du ikke havner i en klæbrig situation ude på ruten.

Nu er det bare at øve sig. Du behøver ikke bekymre dig om mavekramper og at løbe tør for brændstof under et løb, hvis du har styr på de grunlæggende ting.

Denne hjemmeside anvender cookies

Du kan finde flere informationer om behandling af dine personoplysninger via cookies og om dine rettigheder i Information om behandling af personoplysninger via cookies og andre webteknologier. Nedenfor kan du også give dit samtykke til behandling af dine personoplysninger til statistikker og analyse af brugeradfærd.