{"id":9197,"date":"2021-05-18T15:35:21","date_gmt":"2021-05-18T14:35:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/?p=9197"},"modified":"2021-05-18T15:35:21","modified_gmt":"2021-05-18T14:35:21","slug":"radfahren-vs-andere-sportarten-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2021\/05\/18\/radfahren-vs-andere-sportarten-3\/","title":{"rendered":"Radfahren vs. Schwimmen: Was ist besser?"},"content":{"rendered":"

Beim Schwimmen besteht die Gefahr eines Sturzes nicht. Aber Radfahren ist viel einfacher zu erlernen. Welche der Sportarten ist besser f\u00fcr die Gesundheit? Welche verbrennt mehr Kalorien und hilft beim Abnehmen? Schauen wir uns Radfahren und Schwimmen einmal genauer an und versuchen, Antworten auf die Fragen zu finden.\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Eine Stunde Radfahren vs. eine Stunde Schwimmen: Was verbennt mehr Kalorien?<\/strong><\/h2>\n

Wie viele Kalorien ihr verbrennt, h\u00e4ngt immer von der Intensit\u00e4t und eurem K\u00f6rpergewicht ab. Aber beim Schwimmen solltet ihr auch den Schwimmstils ber\u00fccksichtigen. Brustschwimmen verbrennt in der Regel die wenigsten Kalorien, Schmetterling die meisten, und R\u00fcckenschwimmen und Freistil liegen irgendwo dazwischen. F\u00fcr eine 70 kg schwere Person w\u00fcrde der Kalorienverbrauch bei 60 Minuten Aktivit\u00e4t folgenderma\u00dfen aussehen:<\/p>\n

Leichtes Radfahren<\/strong>\u00a016-19 km\/h verbrennt 422 kcal
\nModeraties Radfahren<\/strong>\u00a019-21 km\/h verbrennt 563 kcal
\nSchwimmen f\u00fcr Freizeitzwecke<\/strong>\u00a0verbrennt 446 kcal
\nBrustschwimmen<\/strong> verbrennt 744 kcal
\nSchmetterlingsschwimmen<\/strong>\u00a0verbrennt 818 kcal<\/p>\n

\"Road<\/a>
Wo ist der Kalorienverbrauch h\u00f6her? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Beim Schwimmen werden normalerweise viel mehr Kalorien pro Stunde verbrannt als beim Radfahren. Ihr m\u00fcsst euer Gewicht beim Schwimmen nicht st\u00fctzen, aber es ist ein Ganzk\u00f6rpertraining. Au\u00dferdem leitet Wasser die W\u00e4rme besser, sodass ihr schneller ausk\u00fchlt. Das zwingt den K\u00f6rper dazu, mehr W\u00e4rme zu produzieren, was wiederum Kalorien verbrennt. Es ist jedoch zu bedenken, dass 30-60 Minuten Schwimmen ziemlich anstrengend sein k\u00f6nnen. Radfahren hingegen k\u00f6nnt ihr ganz leicht mehrere Stunden lang, wodurch ihr dann insgesamt mehr Kalorien verbrennt.<\/p>\n

Schwimmen oder Radfahren: Was ist besser f\u00fcr den Gewichtsverlust?<\/strong><\/h2>\n

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist es grunds\u00e4tzlich wichtig den gesamten Lebensstil zu ber\u00fccksichtigen. Dazu z\u00e4hlen Essgewohnheiten, aber auch die Schlafqualit\u00e4t, die t\u00e4gliche Aktivit\u00e4t und die Form der Bewegung spielen eine Rolle. Schwimmen verbrennt vielleicht mehr Kalorien pro Stunde, aber es ist einfacher, l\u00e4nger mit dem Fahrrad zu fahren. Beides kann also hilfreich sein, um ein Kaloriendefizit zu erzielen, was letztendlich notwendig zum Abnehmen ist.<\/p>\n

Was ist besser f\u00fcr die Gesundheit?<\/strong><\/h2>\n

Die Forschung zeigt<\/a> einen sehr positiven Zusammenhang zwischen Radfahren und Schwimmen und der Gesundheit. Zum Beispiel zeigte eine Studie mit mehr als 80.000 erwachsenen Schwimmern ein um 41 % geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, und ein um 28 % geringeres Risiko, an einer beliebigen Ursache zu sterben.<\/p>\n

In \u00e4hnlicher Weise zeigte eine Untersuchung die positiven Auswirkungen des Pendelns zur Arbeit mit dem Fahrrad. Das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Gesamtmortalit\u00e4t zeigte sich bei den Probanden signifikant reduziert.<\/a><\/p>\n

Erwiesen ist auch<\/a>, dass sowohl Schwimmen als auch Radfahren die Symptome von Gelenkschmerzen und Steifheit lindern k\u00f6nnen. Hier sind Ergebnisse schon nach 3 Monaten sichtbar, wenn man die sportliche Bet\u00e4tigung nur 45 Minuten pro Tag und dreimal pro Woche ausf\u00fchrt.<\/p>\n

In dieser Kategorie sind also beide Sportarten gleicherma\u00dfen vorteilhaft f\u00fcr eure Gesundheit.<\/p>\n

\"Swimming\"<\/a>
Beide Sportarten sind gut f\u00fcr die Gesundheit. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Was ist praktischer?<\/strong><\/h2>\n

Zum Fahrradfahren ben\u00f6tigt ihr ein Fahrrad und nat\u00fcrlich einen Helm. Wenn ihr in den Radsport einsteigt, gibt es eine ganze Liste von Zubeh\u00f6rteilen, die ihr vielleicht in Betracht ziehen m\u00f6chtet. So k\u00f6nnen die Ausgaben am Ende ziemlich hoch sein. Aber abgesehen davon sind nur ein paar Stra\u00dfen oder Wege notwendig, auf denen ihr fahren k\u00f6nnt.<\/p>\n

Die Ausr\u00fcstung zum Schwimmen ist viel billiger. Ihr braucht nur eine Badehose und eine Schwimmbrille, die beide preiswert sind. Manche Leute entscheiden sich vielleicht f\u00fcr einen Neoprenanzug, wenn sie in kaltem Wasser schwimmen, aber in Schwimmb\u00e4dern ist das nicht n\u00f6tig. Da kommen wir auch gleich zu einem kleinen Hindernis – um Schwimmen zu k\u00f6nnen, wird ein Gew\u00e4sser wie einen Pool, einen See oder ein Meer ben\u00f6tigt. Das kann das Schwimmen weniger praktisch gestalten, je nachdem, wo ihr wohnt und ob Schwimmb\u00e4der ge\u00f6ffnet sind oder nicht.<\/p>\n

Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass Radfahren teurer sein kann. Solange ihr euch aber ein Fahrrad leisten k\u00f6nnt, ist es tendenziell bequemer als Schwimmen.<\/p>\n

Bei welcher Sportart ist das Verletzungsrisiko h\u00f6her?<\/strong><\/h2>\n

Beim Radfahren besteht immer ein gewisses Risiko f\u00fcr einen Sturz. Abgesehen davon ist Radfahren aber sehr sicher und wird wegen der geringen Belastung f\u00fcr die Gelenke oft sogar zur Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt. Schwimmen ist ebenfalls eine gelenkschonende Sportart und es besteht kein Risiko einer traumatischen Verletzung durch einen Sturz. Es gibt jedoch eine Sache zu beachten, n\u00e4mlich die Schulter. Sie ist das beweglichste Gelenk im K\u00f6rper und am anf\u00e4lligsten f\u00fcr Verletzungen. Wiederholtes hartes Training im Schwimmbad kann ein Verletzungsrisiko durch \u00dcberbeanspruchung darstellen. Aber trotzdem hat das Schwimmen in dieser Kategorie insgesamt einen kleinen Vorsprung.<\/p>\n

\"Cycling\"<\/a>
Beim Radfahren besteht immer das Risiko zu st\u00fcrzen. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Was ist schwieriger zu erlernen?<\/strong><\/h2>\n

Als Erwachsener das Radfahren zu erlernen, kann eine Herausforderung darstellen. Oftmals steht einem die Angst vor St\u00fcrzen im Weg. Normalerweise ist es aber nicht sehr schwierig, die Grundlagen zu erlernen. Beim Schwimmen hingegen ist wesentlich schwieriger die Grundlagen zu erlenen. Um lange Strecken zu schwimmen ist au\u00dferdem die richtige Schwimmform wichtiger, als die Radfahrtechnik bei langen Fahrten. Schwimmen erfordert eine perfekte Abfolge von Bewegungen, bei der viele Muskeln zum Einsatz kommen, und das richtige Timing der Atmung. Deshalb verbringen Schwimmer im Vergleich zu Radfahrern viel mehr Zeit mit dem \u00dcben der Technik als mit der Geschwindigkeit. Das Radfahren geht hier als klarer Sieger hervor.<\/p>\n

So, wie lautet das Urteil in der Frage Radfahren vs. Schwimmen<\/strong><\/h2>\n

Beide Sportarten haben Vor- und Nachteile. Beim Schwimmen k\u00f6nnen mehr Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Radfahren ist praktischer und leichter zu erlernen, aber Schwimmen ist billiger und birgt ein geringeres Verletzungsrisiko. Die wichtigere Erkenntnis jedoch ist, dass beide Sportarten gro\u00dfartige Optionen sind. Sie sind vorteilhaft f\u00fcr die Gewichtsabnahme und gut f\u00fcr die Gesundheit.<\/p>\n

Wenn ihr euch nicht entscheiden k\u00f6nnt, probiert doch beides aus. Integriert ihr dann noch die ein oder andere Laufeinheit in das Training, seid ihr bereit f\u00fcr einen Triathlon!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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