{"id":12245,"date":"2026-02-17T10:54:20","date_gmt":"2026-02-17T09:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/?p=12245"},"modified":"2026-02-20T10:54:58","modified_gmt":"2026-02-20T09:54:58","slug":"immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/","title":{"rendered":"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ern\u00e4hrung wird im Radsport oft auf Wattwerte, K\u00f6rpergewicht oder Race-Performance reduziert. Dabei entscheidet dein Fuelling nicht nur \u00fcber deine Aero-Performance oder deine Rolle im Peloton \u2013 sondern auch dar\u00fcber, ob du gesund durch den Winter kommst oder mit Erk\u00e4ltung und Grippe pausieren musst.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"380\" data-end=\"595\"><strong>Kurz gesagt: Ja, was du isst und trinkst, beeinflusst dein Infektionsrisiko direkt.<\/strong><br data-start=\"467\" data-end=\"470\" \/><strong>Gerade im Wintertraining kann die richtige Energiezufuhr der Schl\u00fcssel sein, um frustrierende Trainingsausf\u00e4lle zu vermeiden.<\/strong><\/p>\n<hr data-start=\"597\" data-end=\"600\" \/>\n<h2 data-start=\"602\" data-end=\"661\">Der Zusammenhang zwischen Kohlenhydraten und Immunsystem<\/h2>\n<p data-start=\"663\" data-end=\"930\">Wenn du hart trainierst \u2013 besonders bei K\u00e4lte \u2013 verbrennt dein K\u00f6rper Glykogen in rasantem Tempo. F\u00fcllst du diese Speicher nicht wieder auf, sinkt dein Blutzuckerspiegel. Die Folge: Dein K\u00f6rper sch\u00fcttet Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus.<\/p>\n<p data-start=\"932\" data-end=\"1079\">Diese Hormone helfen zwar kurzfristig bei der Energiebereitstellung, <strong data-start=\"1001\" data-end=\"1052\">unterdr\u00fccken aber gleichzeitig dein Immunsystem<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"932\" data-end=\"1079\">Besonders betroffen sind:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1083\" data-end=\"1108\">Nat\u00fcrliche Killerzellen<\/li>\n<li data-start=\"1111\" data-end=\"1133\">Wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen<\/li>\n<li data-start=\"1136\" data-end=\"1166\">Antivirale Abwehrmechanismen<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1168\" data-end=\"1229\"><strong data-start=\"1168\" data-end=\"1229\">Niedriger Blutzucker = h\u00f6herer Stress = schw\u00e4chere Abwehr<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1231\" data-end=\"1597\">Studien zeigen: Radfahrer<em data-start=\"1256\" data-end=\"1407\">innen, die w\u00e4hrend intensiver Einheiten mindestens <strong data-start=\"1308\" data-end=\"1341\">30 g Kohlenhydrate pro Stunde<\/strong> konsumierten, hatten deutlich geringere Cortisolwerte als Athlet<\/em>innen, die n\u00fcchtern oder nur mit Wasser trainierten. Weniger Cortisol bedeutet weniger Immunsuppression \u2013 und ein geringeres Risiko, sich im Training die n\u00e4chste Erk\u00e4ltung einzufangen.<\/p>\n<h3 data-start=\"1599\" data-end=\"1634\"><strong>Was das konkret f\u00fcr dich hei\u00dft:<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1636\" data-end=\"1789\"><strong data-start=\"1636\" data-end=\"1677\">1. Fr\u00fchzeitig und regelm\u00e4\u00dfig zuf\u00fchren<\/strong><br data-start=\"1677\" data-end=\"1680\" \/>Bei Ausfahrten \u00fcber 90 Minuten solltest du sp\u00e4testens nach 30\u201345 Minuten mit der Kohlenhydratzufuhr beginnen.<\/p>\n<p data-start=\"1791\" data-end=\"1981\"><strong data-start=\"1791\" data-end=\"1835\">2. Leicht verdauliche Carbs priorisieren<\/strong><br data-start=\"1835\" data-end=\"1838\" \/>Glukose, Maltodextrin oder einfache Zucker (z. B. aus Sportgetr\u00e4nken oder Gels) werden schnell aufgenommen und stabilisieren deinen Blutzucker.<\/p>\n<p data-start=\"1983\" data-end=\"2189\"><strong data-start=\"1983\" data-end=\"2028\">3. Die Post-Ride-Mahlzeit nicht vergessen<\/strong><br data-start=\"2028\" data-end=\"2031\" \/>Innerhalb von 30 Minuten nach einer intensiven Einheit Kohlenhydrate aufnehmen. Das f\u00fcllt deine Glykogenspeicher und verhindert unn\u00f6tige Stresshormon-Spitzen.<\/p>\n<hr data-start=\"2191\" data-end=\"2194\" \/>\n<h2 data-start=\"2196\" data-end=\"2252\">Langfristiges Unterfueling \u2013 das untersch\u00e4tzte Risiko<\/h2>\n<p data-start=\"2254\" data-end=\"2500\">Viele Radsportler*innen \u2013 vor allem jene, die \u201elean\u201c in die Fr\u00fchjahrssaison starten wollen \u2013 reduzieren im Winter Kohlenhydrate oder Kalorien. Ein dauerhaftes oder zu gro\u00dfes Kaloriendefizit kann jedoch dein Immunsystem massiv schw\u00e4chen.<\/p>\n<p data-start=\"2502\" data-end=\"2592\">Forschungen zu <strong data-start=\"2517\" data-end=\"2564\">Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S)<\/strong> zeigen klare Zusammenh\u00e4nge:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2596\" data-end=\"2629\">Chronisch erh\u00f6hte Cortisolwerte<\/li>\n<li data-start=\"2632\" data-end=\"2709\">Niedrige Immunglobulin-A-Spiegel (IgA), wichtig f\u00fcr den Schutz der Atemwege<\/li>\n<li data-start=\"2712\" data-end=\"2737\">Verz\u00f6gerte Regeneration<\/li>\n<li data-start=\"2740\" data-end=\"2768\">Mehr Entz\u00fcndungsreaktionen<\/li>\n<li data-start=\"2771\" data-end=\"2798\">H\u00f6here Infektanf\u00e4lligkeit<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"2800\" data-end=\"2848\"><strong>Was das f\u00fcr deine Trainingsplanung bedeutet:<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"2850\" data-end=\"2973\"><strong data-start=\"2850\" data-end=\"2881\">Fuel nach Belastung steuern<\/strong><br data-start=\"2881\" data-end=\"2884\" \/>An harten Trainingstagen mehr essen, an Regenerations- oder Ruhetagen moderat reduzieren.<\/p>\n<p data-start=\"2975\" data-end=\"3116\"><strong data-start=\"2975\" data-end=\"3007\">Kaloriendefizit klein halten<\/strong><br data-start=\"3007\" data-end=\"3010\" \/>5\u201310 % unter deinem Energieverbrauch sind ausreichend. Wichtiger als die Tagesbilanz ist die Wochenbilanz.<\/p>\n<p data-start=\"3118\" data-end=\"3263\"><strong data-start=\"3118\" data-end=\"3146\">Warnsignale ernst nehmen<\/strong><br data-start=\"3146\" data-end=\"3149\" \/>M\u00fcdigkeit, h\u00e4ufige Infekte, Zyklusst\u00f6rungen, Leistungsabfall oder langsame Erholung sind typische RED-S-Anzeichen.<\/p>\n<hr data-start=\"3265\" data-end=\"3268\" \/>\n<h2 data-start=\"3270\" data-end=\"3326\">Dehydrierung \u2013 der stille Saboteur deiner Immunabwehr<\/h2>\n<p data-start=\"3328\" data-end=\"3486\">Gerade im Winter oder beim Indoor-Training versp\u00fcrst du weniger Durst als im Sommer. Das Problem: Du verlierst trotzdem Fl\u00fcssigkeit \u2013 \u00fcber Schwei\u00df und Atmung.<\/p>\n<p data-start=\"3488\" data-end=\"3518\">Dehydrierung f\u00fchrt dazu, dass:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"3522\" data-end=\"3548\">Schleimh\u00e4ute austrocknen<\/li>\n<li data-start=\"3551\" data-end=\"3582\">Der Schleim z\u00e4hfl\u00fcssiger wird<\/li>\n<li data-start=\"3585\" data-end=\"3635\">Viren leichter in die Atemwege eindringen k\u00f6nnen<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3637\" data-end=\"3863\">Schon ein Fl\u00fcssigkeitsverlust von <strong data-start=\"3671\" data-end=\"3700\">2 % deines K\u00f6rpergewichts<\/strong> kann die Immunfunktion beeintr\u00e4chtigen \u2013 insbesondere die Aktivit\u00e4t von speichelbasiertem IgA, deiner ersten Verteidigungslinie gegen Erk\u00e4ltungs- und Grippeviren.<\/p>\n<p data-start=\"3865\" data-end=\"3934\"><strong data-start=\"3865\" data-end=\"3934\">Dehydrierung = trockene Schleimh\u00e4ute = leichteres Spiel f\u00fcr Viren<\/strong><\/p>\n<h3 data-start=\"3936\" data-end=\"3963\">So bleibst du hydriert:<\/h3>\n<p><strong data-start=\"3965\" data-end=\"3985\">Trinke nach Plan<\/strong><br data-start=\"3985\" data-end=\"3988\" \/>Richtwert: ca. 500 ml pro Stunde \u2013 auch ohne Durstgef\u00fchl.<\/p>\n<p><strong data-start=\"4047\" data-end=\"4090\">Elektrolyte + Kohlenhydrate kombinieren<\/strong><br data-start=\"4090\" data-end=\"4093\" \/>Kohlenhydrate verbessern die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme im Darm, Natrium hilft bei der Retention.<\/p>\n<p data-start=\"4186\" data-end=\"4214\">Ein einfaches DIY-Getr\u00e4nk:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"4217\" data-end=\"4232\">500 ml Wasser<\/li>\n<li data-start=\"4235\" data-end=\"4249\">1 Prise Salz<\/li>\n<li data-start=\"4252\" data-end=\"4288\">1 EL Honig oder Saft einer Zitrone<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4290\" data-end=\"4393\">Funktioniert \u00fcberraschend gut \u2013 egal ob Gravel-Session im Nebel oder Sweetspot-Intervall.<\/p>\n<hr data-start=\"4395\" data-end=\"4398\" \/>\n<h2 data-start=\"4400\" data-end=\"4462\">Fazit: Deine Ern\u00e4hrung entscheidet \u00fcber mehr als Wattzahlen<\/h2>\n<p data-start=\"4464\" data-end=\"4775\">Gerade im Winter, wenn Erk\u00e4ltungswellen durch deine Trainingsgruppe gehen und du die Basis f\u00fcr deine Saison aufbauen willst \u2013 sei es f\u00fcr dein erstes Gravel-Rennen, dein n\u00e4chstes Alpenabenteuer oder vielleicht sogar eine ambitionierte Etappe bei einer Jedermann-Grand-Tour \u2013 ist deine Energiezufuhr entscheidend.<\/p>\n<p data-start=\"4777\" data-end=\"4884\">Dein Fuelling beeinflusst nicht nur deine Leistungswerte, sondern direkt deine F\u00e4higkeit, gesund zu bleiben.<\/p>\n<p data-start=\"4886\" data-end=\"5062\">Vielleicht betrachtest du Kohlenhydrate und Fl\u00fcssigkeitszufuhr ab jetzt nicht mehr nur als Performance-Faktor \u2013 sondern als deine st\u00e4rkste Verteidigung gegen Trainingsausf\u00e4lle.<\/p>\n<hr data-start=\"5064\" data-end=\"5067\" \/>\n<p data-start=\"5069\" data-end=\"5126\"><em data-start=\"5069\" data-end=\"5126\">N\u00e4chster Beitrag in der \u201eCyclist Immunity\u201c-Serie folgt.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ern\u00e4hrung wird im Radsport oft auf Wattwerte, K\u00f6rpergewicht oder Race-Performance reduziert. Dabei entscheidet dein Fuelling nicht nur \u00fcber deine Aero-Performance [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":12246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[],"global-categories":[19],"class_list":["post-12245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-training","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko? - \u0160koda We Love Cycling - Deutschland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wintertraining ohne Erk\u00e4ltung: So sch\u00fctzt du dein Immunsystem mit der richtigen Ern\u00e4hrung, Carbs &amp; Hydration auf dem Bike.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wintertraining ohne Erk\u00e4ltung: So sch\u00fctzt du dein Immunsystem mit der richtigen Ern\u00e4hrung, Carbs &amp; Hydration auf dem Bike.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Deutschland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-17T09:54:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-20T09:54:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"987\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"658\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jbraeker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/\",\"name\":\"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko? - \u0160koda We Love Cycling - Deutschland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp\",\"datePublished\":\"2026-02-17T09:54:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-20T09:54:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#\/schema\/person\/915694b3c8d0de9019932587781ba6b3\"},\"description\":\"Wintertraining ohne Erk\u00e4ltung: So sch\u00fctzt du dein Immunsystem mit der richtigen Ern\u00e4hrung, Carbs & Hydration auf dem Bike.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp\",\"width\":987,\"height\":658},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Deutschland\",\"description\":\"Just another \u0160koda WeLoveCycling Sites site\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#\/schema\/person\/915694b3c8d0de9019932587781ba6b3\",\"name\":\"jbraeker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8b4aea90e4535aae30b5b720249e5b723ae59fcf3d54757dd8b748d97b46d3c9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8b4aea90e4535aae30b5b720249e5b723ae59fcf3d54757dd8b748d97b46d3c9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jbraeker\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/author\/jbraeker\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko? - \u0160koda We Love Cycling - Deutschland","description":"Wintertraining ohne Erk\u00e4ltung: So sch\u00fctzt du dein Immunsystem mit der richtigen Ern\u00e4hrung, Carbs & Hydration auf dem Bike.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko?","og_description":"Wintertraining ohne Erk\u00e4ltung: So sch\u00fctzt du dein Immunsystem mit der richtigen Ern\u00e4hrung, Carbs & Hydration auf dem Bike.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Deutschland","article_published_time":"2026-02-17T09:54:20+00:00","article_modified_time":"2026-02-20T09:54:58+00:00","og_image":[{"width":987,"height":658,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp","type":"image\/webp"}],"author":"jbraeker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"2"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/","name":"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko? - \u0160koda We Love Cycling - Deutschland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp","datePublished":"2026-02-17T09:54:20+00:00","dateModified":"2026-02-20T09:54:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#\/schema\/person\/915694b3c8d0de9019932587781ba6b3"},"description":"Wintertraining ohne Erk\u00e4ltung: So sch\u00fctzt du dein Immunsystem mit der richtigen Ern\u00e4hrung, Carbs & Hydration auf dem Bike.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/10\/2026\/02\/Fahrrad-mit-Hintergrund.webp","width":987,"height":658},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2026\/02\/17\/immunitaet-von-radfahrern-veraendert-die-ernaehrung-ihr-infektionsrisiko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Immunit\u00e4t von Radfahrern: Ver\u00e4ndert die Ern\u00e4hrung Ihr Infektionsrisiko?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Deutschland","description":"Just another \u0160koda WeLoveCycling Sites site","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#\/schema\/person\/915694b3c8d0de9019932587781ba6b3","name":"jbraeker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8b4aea90e4535aae30b5b720249e5b723ae59fcf3d54757dd8b748d97b46d3c9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8b4aea90e4535aae30b5b720249e5b723ae59fcf3d54757dd8b748d97b46d3c9?s=96&d=mm&r=g","caption":"jbraeker"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/author\/jbraeker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12245"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12252,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12245\/revisions\/12252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12245"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}